فوائد حمض D- الأسبارتيك للرجال

 

 كل ما تحتاج لمعرفته  التعايش مع الألم العضلي الليفي (فيبروميالجيا

Fibromyalgia

 

ما هو الألم العضلي الليفي؟

    الأسباب

    أعراض

    تشخيص

    علاج او معاملة

ما هو الألم العضلي الليفي؟

الألم العضلي الليفي هو الحالة الثانية الأكثر شيوعًا التي تؤثر على عظامك وعضلاتك. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم تشخيصه وإساءة فهمه. أعراضه المعروفة هي آلام العضلات والمفاصل المنتشرة والتعب.

للتخفيف من الاعراض يجب تناول الأدوية و ممارسة التمارين وتقليل التوتر و ممارسة العادات الصحية السليمة  بما يكفي لتتمكن من عيش حياة طبيعية ونشيطة.

الأسباب

ما الذي يسبب الألم العضلي الليفي؟

 

عندما تتعرض للإصابة ، تنتقل الإشارات العصبية من منطقة المشكلة في جسمك عبر الحبل الشوكي إلى عقلك ، الذي يستشعر هذه الإشارات على أنها ألم. إنه تحذير من وجود خطأ ما. بينما تتعافى ، يتحسن الألم ويختفي في الوقت المناسب.

 

ولكن إذا كنت مصابًا بالفيبروميالغيا ، فإنك تتألم في كل مكان حتى عندما لا تكون مريضًا أو مصابًا. والألم لا يزول. يعتقد بعض الأطباء أنهم يعرفون السبب: خلل في طريقة تعامل عقلك والحبل الشوكي مع إشارات الألم.

 

عندما يكون لديك فيبروميالغيا ، قد يكون لديك عدد أكبر من الخلايا التي تحمل إشارات الألم أكثر من المعتاد. وقد يكون لديك عدد أقل من الخلايا التي تعمل على إبطاء إشارات الألم. 

هذا يعني أن مستوى الألم يتم رفعه دائمًا ، مثل تشغيل الموسيقى في الراديو. والنتيجة هي أن الكدمات والنتوءات  الطفيفة تؤلم أكثر مما ينبغي. وقد تشعر بالألم من الأشياء التي لا يجب أن تؤلمك على الإطلاق.

 لايوجد سبب واضح  لإصابة بعض الأشخاص بالألم العضلي الليفي. يمكن أن تتسبب الكثير من الأشياء في حيود إشارات الألم في الجسم.

 بالإضافة إلى ذلك ، يبلغ الأشخاص المختلفون عن أشياء مختلفة يبدو أنها تؤدي إلى حالتهم. يمكنك حتى أن يكون لديك أكثر من سبب واحد. يمكن أن تشمل:

 

    الجينات.

 يبدو أن الألم العضلي الليفي يسري في العائلات. قد ينقل والداك جينات تجعلك أكثر حساسية للألم. يمكن أن تسبب الجينات الأخرى الشعور بالقلق أو الاكتئاب ، مما يجعل الألم اكثر سوءا.

    أمراض أخرى.

 يزيد المرض المؤلم مثل التهاب المفاصل أو العدوى من فرص الإصابة بالألم العضلي الليفي.

    الإساءة العاطفية أو الجسدية.

 الأطفال الذين يتعرضون لسوء المعاملة هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة عندما يكبرون. قد يحدث هذا لأن الإساءة تغير الطريقة التي يتعامل بها الدماغ مع الألم والتوتر.

   اختلال ما بعد الصدمة (PTSD).

 يعاني بعض الأشخاص من مشكلة الصحة العقلية هذه بعد حدث مروّع ، مثل الحرب أو حادث سيارة أو الاغتصاب. ترتبط هذه الأحداث أيضًا بالألم العضلي الليفي لدى بعض الأشخاص.

    جنس. 

هذه الحالة منتشرة اكثر عند النساء  من الرجال. يعتقد الأطباء أن هذا قد يكون مرتبطًا بالاختلافات في الطريقة التي يشعر بها الرجال والنساء ويتفاعلون مع الألم ، وكذلك كيف يتوقع المجتمع منهم الاستجابة للألم.

    القلق والاكتئاب.

 يبدو أن هذه الاضطرابات المزاجية وغيرها مرتبطة بالفيبروميالغيا ، على الرغم من عدم وجود دليل على أنها تسبب هذه الحالة بالفعل.

    لا تتحرك بما فيه الكفاية. 

هذه الحالة أكثر شيوعًا لدى الأشخاص غير النشطين بدنيًا. التمرين  أفضل علاج الألم الناتج من الفيبروميالجيا. يمكن أن يساعد في تقليل الألم.

السبب غير معروف ، لكن يعتقد البعض أنها مشكلة في كيفية تعامل الدماغ والحبل الشوكي مع إشارات الألم من الاعصاب.

 

نحن نعلم أن بعض الأشياء تشير إلى أنه من المرجح أن تحصل عليها:

 امراة

    تعانى من  مرض مؤلم آخر ، مثل التهاب المفاصل ، أو عدوى.

    تعانى من خلل في المزاج ، مثل القلق أو الاكتئاب.

    تعرضت للإيذاء النفسى او الجسدي أو العاطفي أو  تعاني من خلل ما بعد الصدمة.

    نادرا ما تمارس الرياضة.

    أفراد الأسرة الآخرون عندهم نفس المشاكل.

 

أعراض

 الم في كل مكان. تشمل الأعراض المعروفة  ما يلي:

 

    ألم فى العضلات أو حرقة أو رعشة أو ضيق في العضلات

  الالم عند اقل اثارة للالم

    استنزاف التعب

   عدم التركيز والتذكر  "الضباب الليفي"

    الأرق أو عدم النوم بشكل جيد

    الشعور بالتوتر أو القلق أو الاكتئاب

 

يمكن أن يكون ألم الفيبرو مشابهًا لهشاشة العظام والتهاب المفاصل والتهاب الأوتار. ولكن بدلاً من أن يتركز فى منطقة معينة ،  يكون الألم والتصلب في جميع أنحاء الجسم.

 

يمكن أن تشمل أعراض فيبرو الأخرى:

 

    آلام البطن والامساك والاسهال والغثيان والانتفاخ  (متلازمة القولون العصبي)

    جفاف الفم والأنف والعينين

الصداع

    الحساسية للبرد أو الحر أو  الصوت او الضوء

    كثرة التبول

    تنميل في الوجه أو  اليدين او الذراعين او  الساق أو القدم

 

تشخيص

 

سيقوم الطبيب بالفحص والاستفسار  عن المشاكل الطبية السابقة وعن أفراد الأسرة المقربين الآخرين.

 

لا يوجد اختبار  بإصابة بالألم العضلي الليفي. ولكن يمكن  استبعاد أمراض مثل خمول الغدة الدرقية وأنواع مختلفة من التهاب المفاصل والذئبة. لذلك قد تحصل على فحوصات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات وعلامات الالتهاب وكذلك الأشعة السينية.

 ويمكن استخدام نظام تسجيل من جزأين لقياس مدى انتشار الألم ومدى تأثير الأعراض على حياتك اليومية. باستخدام هذه النتائج ، ستضع معًا خطة لمعالجة الحالة.

 

علاج او معاملة

بالنظر على الاعراض ، قد يصف طبيبك مسكنات الألم ومضادات الاكتئاب وباسط العضلات والمنومات.

 

الأدوية الثلاثة المعتمدة خصيصًا للألم الليفي هي:

 

    دولوكستين (سيمبالتا)

    ميلناسيبران (سافيلا)

    بريجابالين (ليريكا)

 

التمرين المستمر يسيطر على فيبرو. سترغب في القيام بأنشطة منخفضة التأثير تزيد من قدرتك على التحمل ، وتمدد وتقوي عضلاتك ، وتحسن قدرتك على الحركة بسهولة - مثل اليوجا ،  والصلاة و المشي.

 تساعد التمارين على افراز الإندورفين الذي يقلل الألم والتوتر والشعور بالإكتئاب. و يساعد ايضا على النوم بشكل أفضل.

 

استخدام العلاجات التكميلية ، مثل التدليك والوخز بالإبر والمعالجة بتقويم العمود الفقري لتخفيف الأوجاع والتوتر أيضًا.

 

قد يساعدك الاخصائى الاجتماعى في التعامل مع المشاعر الصعبة وكيفية شرح ما يجري معك للآخرين.

أسئلة لطبيبك

إذا تم تشخيصك بالفيبروميالغيا ، فمن الجيد التفكير في الأشياء التي تريد أن يشرحها طبيبك ، مثل:

 

    كيف تعرف أنني مصاب بالفيبروميالجيا؟

    هل هناك أدوية يمكنني تناولها؟ ما الآثار الجانبية التي يمكن أن أتوقعها؟

    هل توجد أي أدوية أو أطعمة أو أنشطة يجب علي تجنبها؟

    ما هى التمارين التي تساعد فى تخفيف الأعراض؟

    ما العلاجات البديلة التي قد تساعدني؟

    كيف أشرح حالتي للأصدقاء والعائلة والزملاء؟

    هل توجد تقنيات لإدارة الإجهاد (التأمل ، واليوجا ، والتدليك) يمكن أن تساعد؟

    هل تنصح بالاستشارة؟

    هل يمكنك أن توصي بمجموعة دعم أو مجتمع عبر الإنترنت يمكنني الانضمام إليه؟

 

التعايش مع المرض

    رعاية طبية

طاقة

    ممارسه الرياضه

   تقليل التوتر

    حمية

    العلاقات

يتم إعطاء مسكنات الألم لجميع أنواع الألم العضلي الليفي تقريبًا. هكذا هي حالة التعب والعقل ضباب. في حين أن العلامات والأعراض قد تكون صعبة ، لا يجب عليك الحفاظ على أنماط حياتك بسببها.

 التعايش مع الألم العضلي الليفي يقوم بإجراء تعديلات فى كافة شؤون الحياة من التزامات واستمتاع

 

رعاية طبية

ابق على الطبيب الخاص بك. يبدو واضحًا ، ولكن قد يكون هذا هو السبب في أنك لا تشعر بالراحة الكافية للأعراض. ما يقرب من نصف البشر في نظرة واحدة فشلوا في أخذ علاجهم وفقًا لتوجيهاتهم بسبب النسيان أو الإهمال أو بسبب الإحباط.

احتفظ بمجلة وانقلها إلى زيارات الطبيب حتى تتمكن من معرفة ما يزعجك ، ولاحظ ما يساعدك.

 يمكن لأعضاء المجموعة الآخرين ، الذين يمارسون الرياضة بشكل جماعي في عيادات الآلام وأمراض الروماتيزم ، المساعدة في ظهور علامات وأعراض معينة. وهي تشمل الأطباء الفيزيائيين والنفسيين والمعالجين الجسدي والوظيفي.

ضع في اعتبارك العلاجات التكميلية ، مثل الوخز بالإبر والتدليك ، لتخفيف الألم.

قم بالانضمام  الى محاضرات التنمية البشرية لضبط النفس ، بشكل فردي أو عبر الإنترنت ، لفهم الفيبروميالغيا. يحتوي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) على العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل (والذي قد يرسم لك أيضًا) مفهرسًا على موقعه على الإنترنت.

ممارسه الرياضه

كن نشيطًا قدر الإمكان. يعد التمرين المنتظم أحد أبسط الطرق لمعالجة الألم العضلي الليفي. 

يخفف من كل التعب والألم. المشي والسباحة دقيقان على وجه التحديد. استقطع 20-30 دقيقة  من وقتك، يومين أو ثلاثة أيام حسب الأسبوع .

سوف تساعدك الأنشطة البدنية المتوازنة على الشعور بالاستقرار. يمكن أن يزيد تعليم المقاومة قوتك وصحتك الطبيعية. يمكن  التدريب على الطريقة الصحيحة للرفع.

يمكن أن تكون Exergaming - ألعاب الفيديو التي تشمل التمرين - خيارًا رائعًا 

 تغني ألعاب الفيديو الصحية هذه أفعالك أو ردود أفعالك وتدمج ذلك مع الواقع الرقمي.تقوى طريقة التمرين هذه قدرتك على النقل دون تعب والتوازن.

إذا كنت غير مرتاح لأصابع قدميك أو حتى إذا كانت التسلية منخفضة التأثير صعبة ، فاسأل طبيبك عن تطبيق تمرين للبشر المصابين بالفيبروميالغيا أو أي نوع آخر من إعادة التأهيل الخاضعة للإشراف لتعزيز قوتك ومرونتك وقدرتك على التحمل.

طاقة

إنه فيبرو كاتش 22: أنت تريد أن تشعر بنوم أعلى ، لكن العلامات والأعراض التي تعاني منها يمكن أن تختفي من الداخل.

مارس عادات النوم الدقيقة ، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. قد يساعدك التمرين المستمر على النوم. ربما تحاول الاستحمام ليلاً داخل الحمام مما سيساعدك على الاسترخاء وتخفيف الآلام لفترة وجيزة.

اطلب من طبيبك أن يفحصك بحثًا عن مشاكل النوم مثل متلازمة الساقين المجهدة وتوقف التنفس أثناء النوم.

خلال النهار ،  خطط للوحاتك والأعمال العائلية والمناسبات الاجتماعية حتى لا تهملها. قسّم المهام الكبيرة إلى أجزاء معقولة. حدد فترات استرخاء وجيزة بين الرياضات.

تخفيف التوتر

القلق والقلق والشعور بالتعب سوف يستنزف قوتك أيضًا. حاول القيام بأسلوب "مواكبة التدفق" الإضافي بدلاً من أسلوب "الأزمة" لأنماط الحياة ، وحدد الأولويات ، ولا تنس أنه من المقبول أن تقول "لا" حتى تتمكن من إدراك ما هو مهم.

 يمكنك تبديل المشاعر السيئة أو المقلقة بصور جميلة. بمجرد البحث عن كيفية القيام بذلك ، يمكنك القيام بذلك بشكل شخصي. يعلمك التأمل اليقظ أن تدرك عقلك بطريقة لطيفة.

 كلما مارستها أكثر ، زادت الراحة التي قد تحملها. تشمل الاستراتيجيات المفيدة الأخرى العلاج السلوكي المعرفي والارتجاع البيولوجي.

قد تساعد ممارسة اليوغا أيضًا على تخفيف العديد من مشاكل الألم العضلي الليفي ، ومن مشاكل النوم والتعب إلى الحالة المزاجية.

 لأنهم يشملون الحركة ، فهم يرسمون طريقة التمرين ، مع إضافة راحة الإجهاد من التنفس المركزي.

حمية

ركز على المكونات الغنية بالعناصر الغذائية للحصول على قوة إضافية والابتعاد عن مشكلات اللياقة البدنية المختلفة.

يعانى الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا من مستويات منخفضة من فيتامين "د". قد يؤدي ذلك إلى تفاقم الألم وعلامات وأعراض مختلفة. يمكن أن يتم الإبلاغ عن فحص الدم للكشف عن نقص فيتامين  D. اسأل طبيبك في حالة وجوب تناول مكمل.

 

فيبروميالغيا عند الأطفال والمراهقين

عادة ، من السهل معرفة ما الذي يجعل الأطفال يمرضون. من السهل جدًا تشخيص حالات الطفولة الشائعة مثل التهاب الحلق والتهابات الأذن باستخدام مسحة الحلق أو فحص الطبيب.

 

ومع ذلك ، عندما يشتكي الأطفال من أعراض غامضة ، مثل التعب والألم وصعوبة النوم ، فمن الممكن أن يكونوا يعانون من عدد من الأمراض الشائعة. من الحالات التي يسهل التغاضي عنها عند الأطفال والمراهقين الألم العضلي الليفي ، والذي يسبب ألمًا في العضلات والأنسجة الرخوة المحيطة بالمفاصل.

 

قد يكون من الصعب اكتشاف الألم العضلي الليفي عند الأطفال لأنه أكثر شيوعًا عند البالغين. في معظم الأوقات ، يصيب الألم العضلي الليفي النساء فوق سن 18 عامًا. ومع ذلك ، يُعتقد أن ما بين 1٪ و 7٪ من الأطفال يعانون من الألم العضلي الليفي أو حالات مشابهة.

 

يعد الألم العضلي الليفي جزءًا من مجموعة من الحالات المعروفة مجتمعة باسم متلازمة الألم العضلي الهيكلي (MSPS). في الأطفال ، يُطلق على الفيبروميالغيا اسم متلازمة الألم العضلي الليفي الأولي عند الأطفال (JPFS). إذا كان الطفل مصابًا أيضًا بالتهاب المفاصل أو أي مرض آخر مرتبط بالفيبروميالغيا ، فإنه يُسمى متلازمة الألم العضلي الليفي الثانوي عند الأطفال.

 

 

علاجات فيبروميالغيا

    هل يشبه ألم فيبروميالغيا ألم التهاب المفاصل؟

    كيف يتم علاج فيبروميالغيا التعب؟

    كيف تساعد التمارين في أعراض الألم العضلي الليفي؟

    كيف يساعد العلاج الطبيعي فيبروميالغيا؟

    ما هي الأدوية التي تعالج أعراض الألم العضلي الليفي؟

    هل يمكن أن تساعد العلاجات التكميلية والبديلة في علاج الألم العضلي الليفي؟

    كيف يمكنني الاعتناء بنفسي بشكل أفضل؟

    ما هي التوقعات طويلة المدى للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي؟

 

عندما يتعلق الأمر بعلاجات الألم العضلي الليفي ، فهناك أدوية وعلاجات بديلة وعادات نمطية قد تساعد في تقليل الألم وتحسين النوم.

 قد يصف أخصائي الألم العضلي الليفي الخاص بك مسكنات الألم أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في علاج الألم والتعب والاكتئاب والقلق المصاحب للمرض. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي ، والحرارة الرطبة ، والتمارين الهوائية المنتظمة ، والاسترخاء ، وتقليل التوتر لمساعدتك على إدارة الأعراض.

 

لا يوجد دواء يعالج  الألم العضلي الليفي. يبدو أن النهج متعدد التخصصات الذي يستخدم كل من الأدوية والاستراتيجيات البديلة أو أسلوب الحياة يعمل بشكل أفضل لعلاج أعراض الألم العضلي الليفي.

هل يشبه ألم فيبروميالغيا ألم التهاب المفاصل؟

 

يمكن أن يسبب الألم العضلي الليفي أعراضًا مشابهة لالتهاب المفاصل والتهاب الجراب والتهاب الأوتار. وبالتالي ، فإن بعض الخبراء يصنفون الألم العضلي الليفي مع التهاب المفاصل والاضطرابات ذات الصلة. 

عادةً ما يكون الألم المصاحب لهذه الحالات الأخرى موضعيًا في منطقة واحدة ، بينما ينتشر ألم وتيبس الألم العضلي الليفي على نطاق واسع ويتكون من آلام عضلية عميقة وتيبس الصباح ونقاط حساسة مؤلمة ، مما يجعل من الصعب ممارسة الرياضة أو ممارسة النشاط البدني.

كيف يتم علاج  تعب الفيبروميالجيا ؟

 

 يعتبر التعب من الأعراض الرئيسية للفيبروميالغيا الى جانب الام العضلات ويمكن أن يكون منهكًا. لا تشعر فقط بالإرهاق والضعف ، ولكن لا يبدو أن الراحة في الفراش تساعد. أفاد العديد من الأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا أنهم ينامون من 8 إلى 10 ساعات ليلاً ويشعرون كما لو أنهم لم يناموا على الإطلاق.

 

 تساعد بعض الأدوية في تقليل التعب الناتج من الفيبروميالغيا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين الهوائية في تخفيف التعب وتقليل الألم وتحسين نوعية النوم وتحسين الحالة المزاجية.

 

دور التمارين في التخفيف من  أعراض الألم العضلي الليفي

تظهر العديد من الدراسات أن التمارين الرياضية هي أحد أهم علاجات الألم العضلي الليفي. كثير من المصابين بالألم العضلي الليفي ليسوا لائقين بدنيًا. يتجنبون التمرين لأنهم يخشون زيادة الألم. 

ومع ذلك ، يمكن أن تساعد التمارين الهوائية أو التكييف في الواقع في تخفيف الألم والاكتئاب.

 

تزيد التمارين المنتظمة من إنتاج الجسم للإندورفين ، مسكنات الألم الطبيعية التي تعزز المزاج أيضًا. يمكن أن يساعدك البدء ببطء وتدريجيًا في زيادة مدة وشدة التمرين على الاستمتاع بفوائد التمرين دون الشعور بمزيد من الألم.

 

تُعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام جزءًا مهمًا من إدارة الأعراض. على الرغم من أن الألم والإرهاق يمكن أن يجعل التمرين صعبًا ، إلا أنه يمكنك البدء بشيء مثل المشي الإضافي.

 بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه ذلك ، يمكنك الانتقال إلى أشياء مثل التمارين الرياضية أو اليوجا أو السباحة. غالبًا ما تحتوي الصالات الرياضية أو المراكز المجتمعية على فصول قد تساعدك على البدء.

 

كيف يساعد العلاج الطبيعي فيبروميالغيا؟

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تخفيف آلام الألم العضلي الليفي والتيبس. يمكن أن تؤدي الزيارات المنتظمة لمعالج فيزيائي مرخص إلى زيادة الثقة بالتمرين ، وتساعد على استرخاء العضلات المتوترة ، وتعليمك المزيد عن جسمك وحركتك.

 بالإضافة إلى ذلك ، يساعد العلاج الطبيعي في الذاكرة العضلية "الجديدة" وتغييرات الغدد الصم العصبية بطريقة إيجابية لمساعدة عضلاتك على التعافي.

 

سيوضح لك طبيب العلاج الطبيعى الطريقة الصحيحة لتمديد العضلات المؤلمة للحصول على الراحة المثلى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام العلاج المائي (الحرارة الرطبة أو أكياس الثلج) جنبًا إلى جنب مع العلاج الطبيعي قد يخفف الألم أكثر.

 

يمكن أن يمكّنك العلاج الطبيعي من استعادة السيطرة على مرضك. هذا لأنه يمكنك التركيز على تغييرات نمط الحياة بدلاً من التركيز على الخلل الوظيفي المزمن.

 الوضعية الصحيحة ، التي سيساعدك معالجك الفيزيائي فيها ، تسمح بوظيفة عضلية فعالة. بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب التعب والألم غير المبررين.

 

قد يساعدك المعالج المهني في إيجاد طرق للعمل والقيام بأشياء في المنزل تكون أقل توتراً على جسمك.

 

ما هي الأدوية التي تعالج أعراض الألم العضلي الليفي؟

توصف مضادات الاكتئاب ، مثل أميتريبتيلين (إيلافيل) أحيانًا لعلاج أعراض الألم العضلي الليفي. قد تؤثر هذه الأدوية على أعراض متعددة - الألم والتعب والمزاج المكتئب واضطرابات النوم.

 

تمت الموافقة على عقار بريجابالين المضاد للاختلاج (ليريكا) من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج الألم العضلي الليفي.

 يقلل Lyrica من الألم ويحسن الوظيفة اليومية لبعض الناس. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للدواء الدوخة الخفيفة إلى المتوسطة والنعاس.

 يمكن أن يسبب Lyrica أيضًا عدم وضوح الرؤية ، وصعوبة التركيز ، وجفاف الفم ، والتورم ، وزيادة الوزن.

 يعاني بعض الناس من الحساسية من الدواء. تنصح إدارة الغذاء والدواء المرضى بالتحدث إلى طبيبهم حول ما إذا كان استخدام Lyrica قد يضعف قدرتهم على القيادة

 تستخدم مضادات الاختلاج الأخرى أحيانًا لعلاج الألم العضلي الليفي.

Duloxetine (Cymbalta) ، وهو مضاد للاكتئاب  لعلاج الفيبروميالجيا. Cymbalta هو مضاد للاكتئاب ينتمي إلى فئة من الأدوية تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين (SNRIs). 

إلى جانب الألم العضلي الليفي والاكتئاب ، تمت الموافقة على Cymbalta أيضًا لعلاج اضطراب القلق العام وآلام الأعصاب السكري عند البالغين.

 تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لسيمبالتا النعاس والتعرق والغثيان وجفاف الفم والإمساك. كما يمكن أن يسبب الأرق والدوخة. في بعض الناس ، قد يؤدي ذلك إلى أفكار وأفعال انتحارية.

كما وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على عقار ميلناسيبران (سافيلا) لعلاج الألم العضلي الليفي. Savella - مثل Cymbalta - في فئة العقاقير المعروفة باسم SNRIs.

 ولكن على الرغم انه يعمل في الجسم بنفس الميكانيزم الذى تعمل بها بعض مضادات الاكتئاب ، لا يستخدم Savella لعلاج الاكتئاب. 

عند استخدامه لعلاج الألم العضلي الليفي ، فقد ثبت أن Savella تقلل الألم ، وتحسن الوظيفة البدنية ، وتحسن بشكل عام فيبروميالغيا لبعض الناس.

 التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا لسافيلا هو الغثيان. تشمل الآثار الجانبية الأخرى الصداع ، والإمساك ، والدوخة ، والأرق. قد يرفع أيضًا معدل ضربات القلب أو ضغط الدم.

قد تساعد الأدوية التي تزيد من النوم المريح في علاج أعراض الألم العضلي الليفي. تشمل هذه الأدوية جرعات منخفضة من الأدوية المضادة للاكتئاب مثل أميتريبتيلين amitriptyline التي يتم تناولها قبل النوم. 

غالبًا ما تكون الأنواع الأخرى من الحبوب المنومة غير مفيدة جدًا للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي.

 

العقاقير المضادة للالتهابات 

- بما في ذلك الأيبوبروفين والنابروكسين - ليست مفيدة بشكل خاص نظرًا لوجود التهاب بسيط أو معدوم مع الألم العضلي الليفي.

 ومع ذلك ، فقد تساعد في تعزيز تخفيف الآلام من أدوية الألم العضلي الليفي الأخرى. للأدوية المضادة للالتهابات العديد من الآثار الجانبية ، مثل اضطراب المعدة والنزيف وقد تزيد من ضغط الدم.

يستخدم الأسيتامينوفين المسكن للألم (الباراسيتامول) ايضا لتخفيف الالم ، يتميز بانه لطيف على المعدة وأقل عرضة للتفاعلات الدوائية من الأدوية المضادة للالتهابات. 

ومع ذلك ، يجب تناول عقار الاسيتامينوفين فقط على النحو الموصى به. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من عقار الاسيتامينوفين إلى مشاكل في الكبد.

 

لا ينصح الأطباء بمسكنات الألم الأفيونية ، مثل الأوكسيكودون أو الهيدروكودون ، لعلاج الألم العضلي الليفي. لا تعمل هذه الأدوية القوية مع هذه الحالة كما تفعل مع المشكلات الأخرى ، وهناك احتمال أن تبدأ في الاعتماد عليها.

قد تخفف مرخيات العضلات ، مثل سيكلوبنزابرين (فليكسيريل) ، من آلام العضلات ، خاصة عند تناولها في وقت النوم.

تم اختبار المنشطات (مثل بريدنيزون) المستخدمة لعلاج الالتهاب المرتبط بحالات الروماتيزم الأخرى لدى الأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي ولا يبدو أنها تحسن الأعراض. 

ومع ذلك ، يمكن استخدام حقنة الستيرويد مباشرة في حالة تشنج العضلات   عندما تفشل العلاجات الأخرى.

بالإضافة إلى الأدوية ، يمكن أن تساعد العلاجات الأخرى ، 

مثل العلاج السلوكي المعرفي ، في تطوير الشعور بضبط النفس وتوفير التثقيف حول حالتك. 

باستخدام العلاج بالكلام ، يمكنك تعلم استراتيجيات إدارة ذاتية جديدة يمكنها تعزيز مهارات التأقلم ، لا سيما في إدارة الأعراض.

هل يمكن أن تساعد العلاجات التكميلية والبديلة في علاج الألم العضلي الليفي؟

نظرًا لأن ألم الألم العضلي الليفي منهك للغاية ، فقد تتساءل عن فعالية العلاجات التكميلية والبديلة لتخفيف انزعاجك.

لكن حقيقة أن شيئًا ما يسمى "طبيعي" لا يعني أنه آمن ، أو أنه سيعمل. إذا كنت ترغب في تجربة علاجات شاملة أو طبيعية ، فتحدث مع طبيبك حول ذلك للتوصل إلى خطة علاج شاملة لأعراضك.

 

العلاج بالإبر

قد يؤدي وضع إبر رفيعة وجافة برفق في الجلد في نقاط معينة إلى إطلاق مادة الإندورفين ، وهي مسكنات الألم الطبيعية في الجسم.

 الدراسات توضح أن الوخز بالإبر قد يغير كيمياء المخ بحيث يكون لديك قدر أكبر من تحمل الألم. جلسة واحدة قد تخفف الألم لأسابيع.

 

العلاج بتقويم العمود الفقري

يستخدمه الناس لعلاج الألم عند نقاط الضغط ، في الظهر والرقبة والكتفين والمفاصل الأخرى ، ومن الصداع والإصابات. قد يقلل الالم ويساعد على تحريك رقبتك وأسفل ظهرك.

يستخدم مقومو العمود الفقري ضغطًا أو شدًا لطيفًا ، أو حركات متعددة لطيفة لمنطقة واحدة ، أو دفعات سريعة محددة للمساعدة في إعادة العظام (غالبًا في عمودك الفقري) إلى وضع طبيعي أكثر أو للتحرك كما ينبغي. 

يمكن أن تساعد هذه التعديلات جسمك على العمل ميكانيكيًا بشكل أفضل وتساعد على انتقال الإشارات العصبية بسهولة أكبر.

 التدليك

التدليك هو أحد العلاجات التكميلية الأكثر تقييمًا من قبل الأشخاص المصابين بالفيبرو. يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية وتقليل الحاجة إلى أدوية الألم حتى تتمكن من الشعور والعيش بشكل أفضل.

 

هناك أنماط مختلفة ، مثل السويدية ، والأنسجة العميقة ، والعصبية العضلية. كل ذلك يتضمن التدليك والضغط على العضلات لتحسين الدورة الدموية والتخلص من الام العضلات

 

الارتجاع البيولوجي

الفكرة وراء الارتجاع البيولوجي هي أنه يمكنك استخدام معلومات عن جسمك لتعلم التحكم في التوتر.

تكتشف اجهزة قياس قراءات الجسم توتر العضلات ومعدل ضربات القلب وأنماط التنفس ومقدار التعرق أو درجة حرارة الجسم. 

عندما تجعل نفسك مسترخيًا ، تتغير تلك القراءات. وبعد أن تتقن هذه المهارة في عيادة الطبيب ، يمكنك أن تفعل الشيء نفسه في "العالم الحقيقي".

لقد ثبت أن الارتجاع البيولوجي يساعد في تقليل حساسية نقطة العطاء وتحسين الأداء للأشخاص المصابين بالألم العضلي الليفي.

 

طب الأعشاب

منتجات شركة (DXN)

- قهوة (3 في 1

-عصير مورينزي

زيت جوز الهند

- بودرة الفطر الريشي

- سبيرولينا

- عرف الاسد

- كورديسبس

- ميكوفيجي - خليط الاعشاب )

ينام بعض الناس بشكل أفضل أو يزداد نشاطهم عند تناول المكملات العشبية هناك  الدراسات حول انها آمنة وفعالة لعلاج الألم العضلي الليفي.

استشر طبيبك للتأكد من أن المكمل المحدد الذي تريد استخدامه لن يسبب مشاكل مع أي دواء تتناوله.

 

تأمل والصلاة

عندما تتأمل ، يتحول جسمك من حالة تأهب "القتال أو الهروب" إلى حالة مزاجية أكثر هدوءًا وسلامًا. تشير الدراسات إلى أن الصلاة تنتج موجات دماغية مرتبطة بالصفاء والسعادة.

تمنحك الصلاة استراحة من الضغوط اليومية ويمكن أن يجعلك على اتصال بجانبك الروحي. قد يساعدك على الشعور بمزيد من التركيز وأقل تشتتًا.

 

كيف يمكنك الاعتناء بنفسك ؟

يمكنك القيام ببعض الأشياء الأخرى لتسهيل التعايش مع الألم العضلي الليفي:

    الإجهاد يمكن أن يجعل أعراضك أسوأ. يمكن أن تساعد تقنيات النوم والاسترخاء الأفضل في ذلك. لابد من النوم من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة ، وخذ وقتًا للراحة كل يوم.

    قد يريح العلاج بالتدليك عضلاتك ويخفض معدل ضربات القلب ويخفف التوتر.

 

ما هي التوقعات طويلة المدى للأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي؟

كما هو الحال مع العديد من الحالات ، غالبًا ما يمر الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا بأيام جيدة وسيئة. مع العلاج المناسب للألم العضلي الليفي ، بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يشعر معظم الناس بتخفيف الأعراض بشكل جيد.

 ومع ذلك ، عادة ما يعود الألم ، خاصة عندما تكون الحياة مرهقة. بمرور الوقت ، ستتعلم ما الذي يساعدك في التغلب على هذه النوبات المؤلمة وكيفية المساعدة في منعها.

الأشخاص الذين يستمرون في البقاء نشطين اجتماعيًا وجسديًا ، على الرغم من آلامهم ، غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بشكل

SOURCES:

Fibromyalgia Network: "Treatment Studies."

Arthritis Foundation: "Fibromyalgia: Treatment Options."

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases: "Fast Facts about Fibromyalgia," "Fibromyalgia,” “Questions and Answers about Fibromyalgia.”

McIlwain, H. and Bruce, D. The Fibromyalgia Handbook, Holt, 2007.

National Center of Complementary and Alternative Medicine.

American College of Rheumatology: “Fibromyalgia.”

National Fibromyalgia Association: “Treatment.”

FDA: “Living with Fibromyalgia.”

The Mayo Clinic: “Fibromyalgia.”

CDC: “Fibromyalgia Fact Sheet.”

Ph_abeer_abdalla