" Follow //zikroarg.com/4/4486087 //soaheeme.net/4/4486081 ". https://fjorden-faster-camera-controls.kckb.st/abeerabdalla " //oackoubs.com/4/4196661 //soaheeme.net/4/4196659 " " //soaheeme.net/4/4150620 //couptoug.net/4/4150608 https://propellerads.com/publishers/?ref_id=emae " //azoaltou.com/afu.php?zoneid=3654888 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة عينيك name="propeller""".
U3F1ZWV6ZTQ1NTI2MjU1ODUwODg2X0ZyZWUyODcyMTg5ODg4NTM0Nw==

لتعرف على كل جديد

تميز بلا حدود

نصائح بسيطة للحفاظ على صحة عينيك

 
نصائح بسيطة للحفاظ على صحة عينيك!


 نصائح بسيطة للحفاظ على صحة عينيك!

عيناك لا يمكن الاستغناء عنها. هم نوافذك إلى العالم. لكنها هشة وتحتاج إلى الاهتمام بها بدقة. هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى تدهور بصرك - العمر ، والتلوث ، والتوتر ، والنظام الغذائي غير الصحي ، وما إلى ذلك ، بينما لا يمكنك إيقاف شيخوخة عينيك حقًا ، يمكنك إبطائها. ولكن يمكن تجنب العديد من القضايا الأخرى إذا اتخذت بعض الإجراءات

.

1. فحص دوري لعينيك

تحتاج إلى زيارة طبيب عيون / فاحص بصريات مرة واحدة على الأقل في السنة. سيقومون بإجراء العديد من الاختبارات لتحديد مدى قوة رؤيتك أو مدى صحة عينيك. بناءً على الاختبارات ، سيتم إعطاؤك زوجًا جديدًا من العدسات للنظارات أو الأدوية إذا لزم الأمر.
أصبح قصر النظر وباءً ، خاصة عند الأطفال. 

يعد تحديد مواعيد فحوصات العين الدورية هو أفضل طريقة لضمان السلامة من قصر النظر. يمكن للفحوصات المنتظمة أيضًا أن تمنع إعتام عدسة العين وانفصال الشبكية والمياه الزرقاء ، وجميعها أمراض العين التي تهدد البصر بشدة

.

2. اتباع نظام غذائي صحي 

هذه وسيلة قديمة وموثوقة للحفاظ على صحة عينيك. هناك بعض الأطعمة التي تعزز بصرك وتعكس آثار الشيخوخة. 
تأكد من أن نظامك الغذائي يتضمن -
الأسماك الزيتية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية مثل التونة والسلمون والسلمون المرقط والسردين والماكريل والأنشوجة والرنجة وغيرها.
جميع أنواع البذور والمكسرات - جوز ، جوز برازيلي ، فول سوداني ، كاجو ، بذور الشيا ، بذور القنب ، بذور الكتان.
الأطعمة ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والكوسا والشمام والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر.
البيض وفول الصويا ومنتجات الألبان ومصادر البروتين النباتي المماثلة

.
جميع الخضار الورقية الخضراء التي يمكنك الحصول عليها مثل السبانخ واللفت والكرنب.
يقلل النظام الغذائي الصحي أيضًا من فرص الإصابة بالسمنة أو الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، وهي الأسباب الرئيسية لمشاكل العين.
وجدت دراسة أمراض العين المرتبطة بالعمر (AREDS) أن بعض العناصر الغذائية مثل النحاس والزنك وفيتامين هـ وفيتامين ج وبيتا كاروتين يمكن أن تقلل من خطر التدهور المرتبط بالعمر في صحة العين


.

3. مرض السكري وصحة العين

ترتبط السمنة ومرض السكري ارتباطًا وثيقًا بمشاكل العين المحتملة. ترتبط السمنة بمرض السكري من النوع الثاني ويرتبط مرض السكري بزيادة مخاطر الإصابة بالجلوكوما واعتلال الشبكية. 
يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة والتحكم في النظام الغذائي والحفاظ على ضغط الدم الصحي والكوليسترول في إنقاص الوزن وإدارة مرض السكري. يمكن أن يساعدك هذا في تجنب مخاطر أمراض العين وأيضًا يوفر عليك عناء جراحة علاج الجلوكوما باهظة الثمن

.

4. الإقلاع عن التدخين

التدخين ليس مدمرًا لرئتيك فحسب ، بل يمكن أن يسبب إعتام عدسة العين أيضًا. قد يتلف العصب البصري ويسبب التنكس البقعي. 
إذا كنت مدخنًا شرهًا ويبدو الإقلاع عن التدخين مستحيلًا بالنسبة لك ، تحدث إلى طبيبك.


 يزيد التدخين أيضًا من مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر والزرق ومتلازمة جفاف العين.

يؤدي التدخين أيضًا إلى التهاب القزحية وهو التهاب يصيب الطبقة الوسطى من العين. أظهرت الدراسات أن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بتدهور العين بمقدار 2.2 مرة مقارنة بغير المدخنين

.

5. ارتداء النظارات الشمسية

الظلال ضرورية عند الخروج في الشمس. يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تضر عينيك. يمكن أن تسبب الضمور البقعي وإعتام عدسة العين ويمكن أن تسبب العمى المؤقت. 
يمكن أن تحميك الظلال من أسوأ الأشعة فوق البنفسجية.
إذا كان عملك يتطلب منك التحديق في شاشة الكمبيوتر لمدة 8 ساعات متتالية ، فستحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات الإضافية

 6. عيناك بحاجة إلى استراحة

مرة واحدة كل 30 دقيقة ، انظر بعيدًا عن الشاشة وأغلق عينيك لمدة 15 ثانية. ثم افتحيها وأغمض عينيك بسرعة ، فهذا سيغطي عينيك بطبقة من الرطوبة.
قد يؤدي العمل باستمرار أمام الشاشة وعدم تقشير عينيك لفترة طويلة إلى الإصابة بمتلازمة الرؤية الحاسوبية. يسبب إجهاد العين ، وعدم وضوح الرؤية ، وعدم الراحة

.

7. تمرين العين

على فترات منتظمة ، ضع عينيك في تمرين بسيط. حدق في شيء بعيد لمدة 15 ثانية ، بدل نظرك إلى شيء أقرب ، واستمر في التحديق فيه لمدة 15 ثانية أخرى. كرر هذه الدورة 4-5 مرات.
اجعل من المعتاد القيام بذلك باستمرار لحماية عينيك من الإجهاد والانزعاج غير الضروريين

8. معدات الحماية

تصدر شاشات الكمبيوتر أشعة ضارة تسمى الضوء الأزرق. للتخفيف من تأثير الضوء الأزرق ، يمكنك إرفاق غطاء مضاد للتوهج بشاشة الكمبيوتر أو ارتداء زوج من النظارات المضادة للوهج.
استخدم نظارات السلامة أو واقيات العين عندما تكون بالخارج. ارتدِ نظارات واقية عندما وحيثما لزم الأمر. بالإضافة إلى النظارات ، فإن غسل العين مهم أيضًا للحفاظ على عينك آمنة

.

9. ضبط الإضاءة

تأكد من أن الأضواء في غرفة مكتبك ليست شديدة القسوة. قم بإيقاف تشغيل القليل ، إن أمكن. لا تجلس وظهرك إلى نافذة مفتوحة لأن شاشة الكمبيوتر ستعكس الضوء القادم من النافذة. يمكنك أيضًا ضبط سطوع جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث يكمل إضاءة الغرفة.
لا تأخذ بعينيك كأمر مسلم به. هم لا يقدرون بثمن.

 احصل على قسط جيد من النوم ليلاً حيث إنه عامل هام في تعزيز صحة العين. الباقي مهم جدا لعينيك. حافظ على نظافة يديك إذا كنت معتادًا على لمس عينيك كثيرًا. مع بعض النصائح البسيطة ، يمكنك الحفاظ على صحتهم

.داوم على فحص عين متسع

ما هو فحص العين الموسع؟
فحص توسع العين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحة عينيك! إنها الطريقة الوحيدة للتحقق من أمراض العيون في وقت مبكر ، عندما يكون علاجها أسهل - وقبل أن تتسبب في فقدان البصر.
الامتحان بسيط وغير مؤلم. سيتحقق طبيب العيون الخاص بك من مشاكل الرؤية التي تجعل من الصعب الرؤية بوضوح ، مثل قصر النظر أو طول النظر. 
ثم يعطيك طبيبك بعض قطرات العين لتوسيع (توسيع) حدقة عينك والتحقق من أمراض العيون.
نظرًا لأن العديد من أمراض العيون ليس لها أعراض أو علامات تحذيرية ، فقد تكون لديك مشكلة ولا تعرفها.
حتى إذا كنت تعتقد أن عينيك بصحة جيدة ، فإن إجراء فحص العين الموسع هو الطريقة الوحيدة للتأكد.

كم مرة أحتاج إلى إجراء فحص العين الموسع؟

يعتمد عدد المرات التي تحتاج فيها إلى فحص العين الموسع على خطر إصابتك بأمراض العين. تحدث إلى طبيبك حول ما هو مناسب لك.
احصل على فحص توسع للعين كل عام إلى عامين إذا كنت:
كان عمرك أكبر من 60 عامًا
أكثر من 40 عامًا
لديك تاريخ عائلي من الجلوكوما
إذا كنت مصابًا بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، فاسأل طبيبك عن عدد المرات التي تحتاج فيها إلى الفحص. 
يحتاج معظم المصابين بداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم إلى فحص العين الموسع مرة واحدة على الأقل سنويًا.

ماذا يحدث خلال فحص العين الموسع؟

يشمل الاختبار:
اختبار حدة البصر للتحقق من مدى وضوح الرؤية. سيطلب منك طبيبك قراءة الرسائل القريبة والبعيدة.
اختبار مجال بصري للتحقق من الرؤية المحيطية (الجانبية). 
سيختبر طبيبك مدى قدرتك على رؤية الأشياء على جوانب رؤيتك دون تحريك عينيك.
اختبار وظيفة عضلة العين للتحقق من وجود مشاكل في العضلات حول مقل العيون.

 سيحرك طبيبك شيئًا ما ويطلب منك متابعته بعينيك.
اختبار استجابة حدقة العين للتحقق من كيفية دخول الضوء لعينيك. سوف يضيء طبيبك مصباحًا يدويًا صغيرًا في عينيك ويتحقق من كيفية تفاعل حدقة العين مع الضوء.
اختبار قياس توتر العين لقياس الضغط في عينيك.
 سيستخدم طبيبك آلة لتفجير نفخة سريعة من الهواء على عينك ، أو لمس عينك بلطف بأداة خاصة. لا تقلق - لا تؤلم!
التوسيع للتحقق من وجود مشاكل في الأجزاء الداخلية للعين. 

سيعطيك طبيبك بعض قطرات العين لتوسيع (توسيع) حدقة عينك. هذا يساعد الطبيب على رؤية ما بداخل عينك.
اعتمادًا على احتياجاتك ، قد يُجري طبيبك اختبارات أخرى أيضًا. اسأل طبيبك إذا كان لديك أسئلة.

كيف يعمل التوسيع؟

يؤدي اتساع حدقة العين إلى دخول مزيد من الضوء إلى عينك - تمامًا مثل فتح الباب الذي يتيح دخول الضوء إلى غرفة مظلمة. يساعد التوسيع طبيب العيون في التحقق من العديد من مشاكل العين الشائعة ، بما في ذلك اعتلال الشبكية السكري ، والزرق ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
حدقة عين غير متوسعة وحدقة متوسعة. يدخل شعاع ضيق من الضوء إلى العين من خلال حدقة العين غير المتوسعة ويضيء على جزء صغير من شبكية العين في الجزء الخلفي من العين.
 يدخل شعاع ضوء أوسع من خلال حدقة العين المتوسعة ويضيء على جزء أكبر من شبكية العين.

ماذا يحدث بعد فحص العين الموسع؟

لبضع ساعات بعد فحص العين الموسع ، قد تكون رؤيتك ضبابية وقد تكون حساسًا للضوء.
إذا وجد طبيب العيون الخاص بك أخطاء انكسارية في رؤيتك ، فقد تحصل على وصفة طبية للنظارات أو العدسات اللاصقة لمساعدتك على الرؤية بشكل أكثر وضوحًا.

أحضر نظارتك الشمسية!

قد تكون عيناك حساستين للضوء لبضع ساعات بعد الفحص. يمكن أن تساعدك النظارات الشمسية ، لذا احضرها إذا كانت متوفرة لديك! قد يكون لدى طبيب العيون أيضًا نظارات شمسية يمكن التخلص منها يمكن أن يمنحك إياها.
إذا وجد طبيب العيون الخاص بك علامات لمرض في العين ، فيمكنك التحدث عن خيارات العلاج وتحديد ما هو مناسب لك. تعرف على المزيد حول أمراض العيون الشائعة:
اعتلال الشبكية السكري
التنكس البقعي المرتبط بالعمر
إعتام عدسة العين
الزرق
إذا كنت ترى بوضوح ولم تكن هناك علامات لأمراض العيون ، فأنت جاهز تمامًا حتى موعد الفحص التالي. حدد موعدًا لفحص العين الموسع التالي قبل أن تغادر المكتب - وبهذه الطريقة لن تنسى!

  المكملات الغذائية  منتجات شركةDXN

الفطر الريشي ملك الأعشاب 
والاسبيرولينا ملكه الغذاء
وعرف الأسد ملك الاعصاب 
والكوردسيبيس الملك الذهبي
والميكوفجي ملك التجمع المتكامل 
هي تلك المنتجات الرئيسة التي يتم تناولها أضافة الى المكملات الاخرى  مثل 
 قهوة لينجزي لايت
 الكوكوزي
 سيريل حبوب القمح 
 صابون  جانوزي  شامبو جانوزي  رغوة جانوزي

 هونغ تي

DXN HONG T

- الاسم العلمى Alternanthera sessilis Red باسم Sessile Joyweed و Daun Keremak Merah (الملايو) وهونغ تيان وو (الماندرين).

- خالى من مواد كيميائية او مكونات صناعية  أو مواد حافظة أو ملونات.

- متوفر في شكل مسحوق وكبسولة لسهولة الاستهلاك.

* المكونات :

Alternanthera sessilis

هذا النبات يحسن الرؤية

هو أيضا أفضل دواء لأمراض العيون. انه جدا مناسب للشخص الذي يريد التعافي من

العمى الليلي (نيوتالوبيا).

يجب المواظبة على أخذ المكملات  الغذائية من الداخل لطرد السموم وإعادة توازن الخلايا ورفع المناعة واستشفاء الجسم
 للحصول علي المكملات بالتخفيض استخدام الكود 822179350

الأطعمة المفيدة لعينيك

فلفل أحمر خام

1/10
يمنحك الفلفل الحلو أكبر كمية من فيتامين سي لكل سعر حراري. هذا مفيد للأوعية الدموية في عينيك ، ويشير العلم إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

بذور عباد الشمس والمكسرات

2/10
 نصف كمية فيتامين (هـ) التي توصي بها الصحة للبالغين يوميًا توجد في هذه البذور واللوز 

خضروات ذات اوراق داكنة

3/10
الكرنب والسبانخ والكرنب الأخضر ، على سبيل المثال ، غنية بالفيتامينات C و E. وايضا الكاروتينات اللوتين والزياكسانثين.

سمك السالمون

4/10
تحتاج شبكية العين إلى نوعين من أحماض أوميغا 3 الدهنية لتعمل بشكل صحيح: DHA و EPA. تجدها في الأسماك الدهنية ، مثل  التونه والسلمون  والسلمون المرقط ، وايضا المأكولات البحرية الأخرى.


البطاطا الحلوة

5/10
الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي  غنية بالبيتا كاروتين- مثل البطاطا الحلوة والجزر والمشمش والشمام والمانجو   ، 


اللحوم والدواجن الخالية من الدهون

6/10
يجلب الزنك فيتامين أ من الكبد إلى شبكية العين ، حيث يستخدم لصنع صبغة الميلانين الواقية. يحتوي المحار على كمية أكبر من الزنك لكل وجبة من أي طعام آخر ،

الفول والبقوليات

7/10
هل تفضل خيارًا نباتيًا قليل الدسم وغني بالألياف للمساعدة في الحفاظ على وضوح الرؤية في الليل وإبطاء  اعتام العين يحتوي الحمص أيضًا على نسبة عالية من الزنك ، مثل البازلاء السوداء والفاصوليا والعدس. علبة الفاصوليا المخبوزة ستؤدي المهمة أيضًا.

بيض

8/10
 سيساعد الزنك الموجود في البيضة جسمك على استخدام اللوتين والزياكسانثين من صفار البيض. يمنع اللون الأصفر البرتقالي لهذه المركبات الضوء الأزرق الضار من تلف شبكية العين.

القرع

9/10
لا يستطيع جسمك صنع اللوتين والزياكسانثين ، لكن يمكنك الحصول عليهما من القرع طوال العام.  يمنحك القرع الشتوي فيتامينات A و C و أحماض أوميغا 3 الدهنية كما يمنحك القرع الصيفى  فيتامين سي والزنك. 

البروكلي وملفوف بروكسل

10/10
تحتوى هذه الخضر علي مجموعة  من العناصر الغذائية: فيتامين أ (مثل لوتين وزياكسانثين وبيتا كاروتين) وفيتامين ج وفيتامين هـ ، وجميعها من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا في عينيك من الجذور الحرة ، وهو أحد الأنواع. من الجزيء غير المستقر الذي يكسر الأنسجة السليمة. شبكية عينك معرضة للخطر بشكل

 يوجد في العديد من الخضروات والفواكه ، بما في ذلك الملفوف الصيني والقرنبيط والبابايا والفراولة.

 ستعمل الحرارة على تكسير فيتامين سي ، لذا كن نيئًا عندما تستطيع. يحتوي الفلفل الاخضر والاحمر والاصفر أيضًا على فيتامينات A و E.

هناك دراسة توضح أن فيتامين (هـ) ، بالاضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى ، يمكن أن يساعد في إبطاء تدهور الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). و يمنع إعتام عدسة العين. 

البندق والفول السوداني (البقوليات من الناحية الفنية) وزبدة الفول السوداني هي أيضًا مصادر جيدة لفيتامين هـ.

 تقلل هذه  النباتات من أمراض العين طويلة الاجل ، بما في ذلك AMD وإعتام عدسة العين. معظم الناس الذين يتناولون الوجبات الغربية لا يحصلون على ما يكفي منها.

 يبدو أيضًا أن أوميغا 3 تحمي عينيك من اعتام العين والزرق. هناك علاقة بين المستويات المنخفضة من هذه الأحماض الدهنية و جفاف العين.

وهو شكل من أشكال فيتامين أ الذي يقوى الرؤية الليلية ، وقدرة عينيك على التكيف مع الظلام. تحتوي البطاطا الحلوة علي كمية كبيرة من فيتامين سي  وقليل من فيتامين هـ.

لحوم البقر  والدجاج (كل من اللحوم الداكنة ولحوم الصدر) كلها مصادر جيدة.

 إنها تساعد على زيادة كمية الصبغة الواقية في البقعة ، وهو جزء من عينك يتحكم في الرؤية المركزية.

ph_abeer_abdalla



تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

Recent Posts
آخر الأخبار
أحدث المواضيع
Comments
Gallery
Featured Posts
Videos
Recent Posts
Recent in Sports
Column Right
Feat
Carousel
Column Left
Featured
Breaking News
الرئيسية
//cdrvrs.com/4/4373597