U3F1ZWV6ZTQ1NTI2MjU1ODUwODg2X0ZyZWUyODcyMTg5ODg4NTM0Nw==
ما العلاقة بين أوميجا 3 والصداع؟
 |
| ما العلاقة بين أوميجا 3 والصداع؟ |
ما العلاقة بين أوميجا 3 والصداع؟
يشير بحث جديد نُشر في في أواخر يونيو إلى وجود علاقة بين أوميغا 3 والصداع. يطفو الصداع على حياة معظم الناس من وقت لآخر ،
ولكن بالنسبة للآخرين يمكن أن يكون أكثر تواترًا وألمًا وفي بعض الأحيان منهكًا لأولئك الذين لا يستطيعون العثور على الراحة.
كان الغرض من هذا البحث الأخير هو فهم كيف يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، EPA و DHA ، أن تفيد أولئك الذين يعانون من الصداع.
قبل أن نصل إلى تفاصيل الدراسة ، لنتحدث عن
أنواع الصداع
، وكيف تحدث ، ومن
يعاني أكثر
الصداع الأكثر شيوعا
صداع التوتر هو الأكثر شيوعًا.
في الواقع ، يقع 90٪ من حالات الصداع ضمن هذه الفئة وسيعاني 78٪ من الأشخاص منها في مرحلة ما من حياتهم.
وفقًا لموقع تشمل أعراض صداع التوتر ما يلي:
ألم على جانبي الرأس.
ضغط شديد بدلاً من الخفقان.
قد تشعر وكأن رأسك في رذيلة أو أن هناك ضغطًا من حولك.
قد تشعر أيضًا بألم في صدغيك ،
وقد تشعر بضيق في عضلات رقبتك وكتفيك.
الألم ليس شديدا
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الصداع.
غالبًا ما ينتج صداع التوتر عن الإجهاد أو التعب.
والسبب في الألم الشديد هو أن هذا يتسبب في شد فروة رأسك وعنقك وفكك.
هل تستطيع أوميغا 3 تقليل التوتر؟
بالنسبة لمكان حدوث الألم ، فهو يغطي رأسك بالكامل ، لكن ستشعر على الأرجح بفرقة من الألم حول جبهتك أو مؤخرة رأسك أو حول رقبتك.
لحسن الحظ ، لا يزداد الصداع سوءًا مع النشاط ، لكن الفك والكتفين والرقبة والرأس قد تكون مؤلمة.
تشريح الصداع النصفي
إن الصداع النصفي هو ثالث أكثر الأمراض انتشارًا في العالم ، حيث يصيب النساء أكثر من الرجال.
إنه أيضًا سادس أكثر الأمراض المسببة للإعاقة في العالم ، حيث يعاني ما يقرب من 90٪ من الأشخاص من عدم القدرة على العمل أو الوظيفة أثناء الصداع النصفي.
الصداع النصفي أقل شيوعًا ، حيث يصيب حوالي 15٪ فقط من الناس.
والحمد لله على ذلك لأن هذا النوع من الصداع غالبا ما يضعف من يعاني منه. تتضمن بعض أعراض الصداع النصفي ما يلي:
ألم الخفقان المعتدل إلى الشديد الذي قد يكون أسوأ في جانب واحد من رأسك
يزداد الألم سوءًا مع زيادة نشاطك البدني - قد يساعدك الاستلقاء
ألم حول العين أو المعابد
الحساسية للضوء والأصوات والروائح - يمكن أن يساعد الاستلقاء في غرفة مظلمة
غثيان
اضطرابات بصرية مثل الخطوط المتموجة أو النقاط أو الأضواء الساطعة
أسباب الصداع النصفي أقل وضوحًا ، لكن الخبراء يقولون إن هناك تغيرات في الدماغ بالإضافة إلى ارتباط وراثي.
كما تم تحديد "محفزات" معينة. يمكن أن تتضمن هذه الأشياء شيئًا عاديًا مثل التغيير في الضوء الساطع أو شيء أكثر تعقيدًا مثل مستويات الهرمون.
هناك ثلاث مراحل للصداع النصفي - البادرة والأورة والهجوم وما بعد الصداع.
وكل هذه المراحل مربكة جدًا لمن يعاني منها.
البداية هي الفترة التي تسبق حدوث الصداع النصفي ، والتي تشير إلى أن الصداع النصفي قد يكون في الأفق.
بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها هي التغيرات في الشهية والمزاج والطاقة ، إلى جانب الحساسية لأشياء مثل الرائحة والضوء.
الهالة هي المرحلة الثانية ، وهي علامة على أن الصداع النصفي وشيك. يحدث هذا عندما تحدث أعراض مثل عدم وضوح الرؤية ، والتداخل في الكلام ، ورنين الأذنين ، وتغيرات في حاسة الشم والذوق واللمس.
ثم هناك مرحلة الهجوم ، وهي عندما تبدأ الأمور بالفعل في الظهور.
في هذه المرحلة ، يمكن أن يتوقع الكثيرون الغثيان - 80٪ من أولئك الذين يعانون من هذا القيء في الواقع - والألم الشديد النابض الذي يزداد سوءًا مع النشاط البدني. يمكن أن تستمر هذه المرحلة لساعات أو أيام.
بعد انتهاء النوبة ، يمر الجسم بما يسمى ما بعد الأدوار ، والذي يتضمن مجموعة من الأعراض التي تتراوح من الشعور بالإرهاق والغرابة إلى الشعور غير العادي بالطاقة اللامحدودة
أن الصداع النصفي كان سيئًا ، فإن الصداع العنقودي يأتي على رأس القائمة من حيث شدة الألم ، ويشير البعض إلى هذا النوع على أنه "صداع انتحاري".
فإن مصطلح الصداع العنقودي يأتي من حقيقة أن هذه الهجمات تحدث في مجموعات أو "مجموعات" وقد بلغت 10 من 10 على مقياس الألم.
خلال الدورة العنقودية ، تتكرر نوبات الصداع القصيرة الشديدة بشكل مؤلم ما بين 1-8 مرات في اليوم.
يمكن أن تستمر الدورات العنقودية لأسابيع أو شهور وعادة ما يتم فصلها بفترات هدوء ، أو فترات خالية من الصداع ، والتي عادة ما تستمر لأشهر أو سنوات.
الأشخاص الذين يعانون من الصداع العنقودي المزمن ليس لديهم فترات مغفرة ، أو أن فترات الهدأة تستمر أقل من شهر في المرة الواحدة.
أن الصداع العنقودي يرتبط بالأعراض التي تحدث في نفس الجانب من الرأس الذي يحدث فيه الألم ، والتي يمكن أن تشمل العين الحمراء أو الدامعة ، وسيلان الأنف أو انسداد الأنف ، واحمرار أو تعرق. الوجه.
أثناء النوبات ، يُصاب بعض الأشخاص بحدقة صغيرة أو تدلي الجفن في جانب الصداع. يكون معظم مرضى الصداع العنقودي مضطربين أو مضطربين أثناء الهجمات. على عكس مرضى الصداع النصفي ، فإنهم يجدون صعوبة في البقاء ساكنين ونادرًا ما يستلقون ".
هل الغذاء هو المشكلة والحل؟ بحث جديد يقول ربما ...
أظهر بحث جديد أن تناول نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية يقلل من تكرار الإصابة بالصداع مقارنة بالنظام الغذائي الذي يتم تناوله بشكل طبيعي من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية.
تميل الأنظمة الغذائية الصناعية الحديثة إلى أن تكون منخفضة في أحماض أوميغا 3 الدهنية (الموجودة في المصادر البحرية مثل أسماك المياه الباردة مثل السلمون) ومرتفعة في أحماض أوميغا 6 الدهنية (الموجودة في المكسرات والبذور والزيوت النباتية).
هذه الأحماض الدهنية هي مقدمة للأوكسيليبينات - جزيئات تشارك في تنظيم الألم والالتهاب.
هل يمكن لنظامك الغذائي أن يفسد تفكيرك؟
ترتبط الأوكسيليبينات المشتقة من أحماض أوميغا 3 الدهنية بتأثيرات مخففة للألم ، بينما الأوكسيليبينات المشتقة من أحماض أوميغا 6 الدهنية تزيد الألم سوءًا ويمكن أن تثير الصداع النصفي.
لكن الدراسات السابقة التي قيّمت مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية للصداع النصفي لم تكن حاسمة.
لذلك أراد فريق من الباحثين معرفة ما إذا كانت الأنظمة الغذائية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ستزيد من مستويات حمض 17-هيدروكسيدوكوزاهيكسانويك (17-HDHA) وتقلل من تواتر وشدة الصداع.
تستند نتائجهم إلى 182 مريضًا (88٪ إناث ؛ متوسط العمر 38 عامًا) عانوا من الصداع النصفي من خمسة إلى 20 يومًا في الشهر.
تم تعيين هؤلاء الأشخاص بشكل عشوائي لواحدة من ثلاث وجبات لمدة 16 أسبوعًا.
تضمن نظام التحكم الغذائي مستويات نموذجية من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية. كلا النظامين التدخليين يرفعان من تناول أوميغا 3.
ومع ذلك ، حافظ أحدهم على تناول أوميغا 6 كما هو الحال مع نظام التحكم ، والآخر خفض تناول أوميغا 6 بشكل متزامن.
خلال التجربة ، تلقى المشاركون المشورة الغذائية المنتظمة والوصول إلى معلومات
كما أكملوا اختبار تأثير الصداع (HIT-6) - وهو استبيان لتقييم تأثير الصداع على نوعية الحياة.
تم تقييم وتيرة الصداع يوميا مع مذكرات إلكترونية.
على مدار 16 أسبوعًا ، زاد كلا النظامين التدخليين من مستويات 17-HDHA مقارنة بالنظام الغذائي الضابط ، وبينما تحسنت درجات HIT-6 في كلتا المجموعتين التدخليتين ، لم تكن مختلفة إحصائيًا بشكل كبير عن المجموعة الضابطة.
ومع ذلك ، انخفض وتيرة الصداع بشكل ملحوظ إحصائيا في كلا مجموعتي التدخل.
ارتبط النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 بتقليل 1.3 ساعة من الصداع يوميًا ويومين للصداع في الشهر.
شهدت مجموعة النظام الغذائي التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 بالإضافة إلى انخفاض أوميغا 6 انخفاضًا قدره 1.7 ساعة من الصداع يوميًا وأربعة أيام صداع في الشهر ، مما يشير إلى فائدة إضافية من خفض أوميغا 6 الغذائي.
أبلغ المشاركون في مجموعات التدخل أيضًا عن صداع أقصر وأقل شدة مقارنةً بأولئك في المجموعة الضابطة.
كانت هذه تجربة عالية الجودة ومصممة جيدًا ، لكن الباحثين يشيرون إلى بعض القيود ، مثل صعوبة التزام المرضى بنظام غذائي صارم وحقيقة أن معظم المشاركين كانوا من النساء الشابات نسبيًا ، لذلك قد لا تنطبق النتائج على الأطفال وكبار السن. البالغين أو الرجال أو غيرهم من السكان.
في حين أن الأنظمة الغذائية لم تحسن بشكل كبير من جودة الحياة ، فقد أدت إلى انخفاض كبير وقوي في وتيرة وشدة الصداع مقارنة بالنظام الغذائي للتحكم".
تقدم هذه الدراسة إثباتًا معقولاً من الناحية البيولوجية أن الألم يمكن معالجته من خلال التغييرات الغذائية المستهدفة لدى البشر.
وخلصوا إلى أن النتائج الجماعية تشير إلى آليات سببية تربط أوميغا 3 وأوميغا 6 بـ [تنظيم الألم] ، وتفتح الباب أمام أساليب جديدة لإدارة الألم المزمن لدى البشر.
تدعم هذه النتائج التوصية بنظام غذائي غني بأوميغا 3 للمرضى في الممارسة السريرية
أن تفسير نتائج هذه الدراسة معقد ، لكنها تشير إلى أن تجارب الأدوية المعتمدة مؤخرًا للوقاية من الصداع النصفي أفادت بتخفيضات تتراوح بين 2 و 2.5 يومًا من الصداع شهريًا مقارنةً بالدواء الوهمي ، مما يشير إلى أن التدخل الغذائي يمكن أن يكون مشابهًا أو أفضل.
علاوة على ذلك ، فإن العديد من الأشخاص المصابين بالصداع النصفي لديهم دوافع عالية ومهتمون بالتغييرات الغذائية. هذه النتائج "تقربنا خطوة واحدة من هدف طالما سعى إليه مرضى الصداع وأولئك الذين يعتنون بهم: نظام غذائي للصداع النصفي مدعوم بنتائج تجارب سريرية قوية."
هل يمكن أن يضيف مستوى أوميغا 3 المرتفع سنوات إلى حياتك؟
بحث جديد يقول نعم
تم نشر ورقة بحثية جديدة تبحث في العلاقة بين مؤشر أوميغا 3 وخطر الموت من أي وجميع الأسباب في Nature Communications.
وأظهرت أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من أوميجا 3 EPA و DHA في الدم (أي مؤشر أوميغا 3) عاشوا لفترة أطول من أولئك الذين لديهم مستويات أقل. بعبارة أخرى ،
مات هؤلاء الأشخاص الذين ماتوا بمستويات منخفضة نسبيًا من أوميغا 3 قبل الأوان ، أي ، إذا كانت كل الأمور الأخرى متساوية ، فقد عاشوا لفترة أطول لو كانت مستوياتهم أعلى.
حققت العديد من الدراسات في العلاقة بين أوميغا 3 والأمراض التي تصيب القلب والدماغ والعينين والمفاصل ، لكن القليل من الدراسات فحصت آثارها المحتملة على العمر.
فى اليابان يعتبر تناول أوميغا 3 ومستويات الدم أعلى من معظم البلدان الأخرى في العالم ويصادف أنهم يعيشون لفترة أطول من معظم الدول. صدفة؟ ربما ، أو ربما يكون مؤشر أوميغا 3 المرتفع جزءًا من التفسير.
أظهر بحث جديد من اليابان أيضًا أن أولئك الذين لديهم مستويات أعلى من أوميغا 3
يكونون أكثر سعادة ، ولكن المزيد عن ذلك لاحقًا في هذا المنشور.
أفادت الدراسات التي أبلغت عن تقدير تناول الأسماك أو أوميغا 3 بفوائد على مخاطر الوفاة من جميع الأسباب ، لكن دراسات "سجل النظام الغذائي" تحمل القليل من الوزن بسبب عدم الدقة في الحصول على مآخذ حقيقية من EPA و DHA. تعد الدراسات التي تستخدم المؤشرات الحيوية - أي مستويات الدم - لأوميغا 3 أكثر تصديقًا لأن متغير "التعرض" موضوعي.
هذه الورقة الجديدة مأخوذة من FORCE - اتحاد أبحاث الأحماض الدهنية والنتائج. تتألف من باحثين من جميع أنحاء العالم قاموا بجمع بيانات عن مستويات الأحماض الدهنية في الدم في مجموعات كبيرة من الأشخاص الخاضعين للدراسة (أو الأفواج) وتابعوا هؤلاء الأفراد على مدار سنوات عديدة لتحديد الأمراض التي يصابون بها.
يتم بعد ذلك تجميع هذه البيانات للحصول على صورة أوضح لهذه العلاقات مما يمكن أن توفره مجموعة نموذجية واحدة. ركزت الدراسة الحالية على مستويات أوميغا 3 وخطر الموت خلال فترة المتابعة ، وهي أكبر دراسة حتى الآن.
على وجه التحديد ، يعد هذا التقرير تحليلًا مستقبليًا للبيانات المجمعة من 17 مجموعة منفصلة من جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك 42466 شخصًا تم متابعتهم لمدة 16 عامًا في المتوسط ، توفي خلالها 15720 شخصًا. عندما قام باحثو
بفحص خطر الموت من أي سبب ، كان الأشخاص الذين لديهم أعلى مستويات EPA + DHA (أي عند النسبة المئوية 90) لديهم دلالة إحصائية ، وخطر الموت أقل بنسبة 13 ٪ من الأشخاص الذين لديهم مستويات EPA + DHA في النسبة المئوية العاشرة. عندما نظروا في ثلاثة أسباب رئيسية للوفاة
- أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وجميع الأسباب الأخرى مجتمعة -
وجدوا انخفاضًا كبيرًا إحصائيًا في المخاطر (مرة أخرى مقارنة النسبة المئوية التسعين مقابل النسبة المئوية العاشرة) بنسبة 15٪ و 11٪ و 13٪ على التوالي.
كان النطاق بين المئين العاشر والتسعين لـ EPA + DHA (من حيث مستويات أوميغا 3 في غشاء خلايا الدم الحمراء ، أي مؤشر أوميغا 3) حوالي 3.5٪ إلى 7.6٪. من الأبحاث الأخرى ، فإن مؤشر أوميغا 3 الأمثل هو 8٪ أو أعلى.
في الورقة الجديدة ، لاحظ المؤلفون أن هذه النتائج تشير إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تؤثر بشكل مفيد على الصحة العامة وبالتالي تبطئ عملية الشيخوخة ، وأنها ليست جيدة فقط لأمراض القلب.
أوميغا 3 مغذيات مدى الحياة
"نظرًا لأن جميع هذه التحليلات تم تعديلها إحصائيًا وفقًا لعدة عوامل شخصية وطبية (على سبيل المثال ، العمر والجنس والوزن والتدخين والسكري وضغط الدم وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى مستويات أحماض أوميغا 6 الدهنية في الدم) ،
يوفر قياس أوميغا 3 في أغشية خلايا الدم الحمراء صورة دقيقة عن إجمالي تناول أوميغا 3 خلال الأشهر الأربعة إلى الستة الماضية. حتى الآن ، ظهر مؤشر أوميغا 3 في أكثر من 200 دراسة بحثية.
"تشير هذه النظرة الشاملة على الدراسات القائمة على الملاحظة لتعميم أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى أن أحماض أوميغا 3 طويلة السلسلة EPA و DPA و DHA ، التي يتم الحصول عليها عادةً من المأكولات البحرية ، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بجميع أسباب الوفيات ، في حين أن مستويات نبات أوميغا- "إن حمض ألفا لينولينيك (ALA) أقل من ذلك".
بحث مسبق عن مؤشر أوميغا 3 والعيش بشكل أفضل لفترة أطول
، دراسة نُشرت عام 2018 في المجلة الطبية البريطانية ، والتي وجدت ارتباطًا بين ارتفاع مستويات الدم لأحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة EPA و DPA و DHA و "الشيخوخة الصحية".
استند هذا التقرير إلى تحليل دراسة صحة القلب والأوعية الدموية (CHS) ، وهي دراسة رصدية مستقبلية في مجموعة كبيرة من المرضى الذين كان متوسط أعمارهم حوالي 74 عامًا عندما بدأت الدراسة في عام 1989.
وكان الغرض الأصلي هو تحديد عوامل الخطر المتعلقة بـ ظهور أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية. ولكن مع تقدم العمر في المجموعة ، أصبح المعيار الإنساني الأساسي دراسة مهمة لعملية الشيخوخة.
التحليلات التلوية الجديدة تلقي الضوء على فوائد أوميغا 3 للدماغ
في هذه الدراسة ، قام الباحثون بتتبع أكثر من 2600 بالغ من عام 1992 إلى عام 2006 لمعرفة ما إذا كانوا لا يزالون يعيشون بدون أمراض مزمنة وبدون مشاكل عقلية أو جسدية. تم قياس مستويات الدم لأوميجا 3 طويلة السلسلة EPA و DPA و DHA ، بالإضافة إلى أوميغا 3 ALA قصير السلسلة ، ثلاث مرات على مدى السنوات التالية وتم حساب متوسطها لإعطاء تقدير طويل المدى لحالة أوميغا 3.
عندما سجل المحققون جميع الأشياء "غير الصحية" التي تحدث عادةً للأشخاص مع تقدمهم في العمر - أمراض القلب والأوعية الدموية ، والسرطان ، والضعف الإدراكي أو الجسدي ، وأمراض الرئة ، وأمراض الكلى المزمنة ، بالإضافة إلى الوفاة من أي سبب آخر غير هؤلاء المدرجين - الأفراد الذين لم يطوروا هذه الشروط على أنهم "متقدمون في السن يتمتعون بصحة جيدة".
أفاد فريق البحث أن المستويات الإجمالية الأعلى لأحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة EPA و DHA و DPA ، ولكن ليس من سلسلة ALA قصيرة السلسلة ، تم العثور عليها في الأفراد الذين أظهروا نمطًا صحيًا للشيخوخة ، وعلى وجه التحديد 18٪ فرصة أقل للشيخوخة غير الصحية.
كانت الارتباطات واضحة لـ EPA و DPA و DHA ، مع أوضح إشارة للحموضين الدهنيين السابقين.
استنتج المؤلفون أن النتائج التي توصلوا إليها تدعم المبادئ التوجيهية لزيادة الاستهلاك الغذائي لأوميغا 3 طويلة السلسلة لدى كبار السن.
علاوة على ذلك ، تؤكد هذه النتائج التقارير السابقة التي حددت خطرًا أقل للوفاة لدى أولئك الذين لديهم مؤشر أوميغا 3 أعلى (أي مستويات خلايا الدم الحمراء من EPA و DHA).
هل يمكن أن تجعلك مستويات أوميغا 3 الأعلى من وكالة حماية البيئة أكثر سعادة؟
قامت دراسة حديثة من اليابان بالتحقيق في الارتباطات بين السعادة والشعور بالوفاء ومستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية (FA) بين 133 ممرضة يعملن في المستشفيات ودور رعاية المسنين. تم قياس السعادة باستخدام النسخة اليابانية من مقياس السعادة الذاتي (SHS) ؛ تم تقييم الشعور بالإنجاز باستخدام مقياس تناظري بصري. كما تم قياس تركيزات مصل الدم.
أظهرت نتائج SHS ارتباطات إيجابية بشكل ملحوظ مع الإحساس بالرضا ، DHA و EPA ، بعد التحكم في العمر ، مؤشر كتلة الجسم ، سن اليأس ، عادات تناول الوجبات الخفيفة والأنشطة البدنية في أوقات الفراغ. ارتبط الإحساس بالوفاء بشكل سلبي بحمض α-linoleic (ALA) ، وكان مرتبطًا بشكل إيجابي بـ DHA و EPA ، بعد التحكم في الإرباك.
كيف يرتبط مؤشر أوميغا 3 بالاكتئاب؟
أظهر نموذج الانحدار أن الشعور بالرضا ، و EPA ، وعدم توقف الدورة الشهرية يفسر السعادة ، في حين أن العمر ومؤشر كتلة الجسم وعادات تناول الوجبات الخفيفة لا تستطيع ذلك. في الوقت نفسه ، لم يستطع نموذج الانحدار تفسير الارتباط بين DHA والسعادة.
قد تختلف EPA و DHA في آلية عملها على وظائف المخ. وقال الباحثون إنه على الرغم من أن هذين الأحماض الدهنية المعروفة من أوميغا 3 تمت دراستهما في كثير من الأحيان معًا ، إلا أنهما نادرا ما تم فحصهما بشكل منفصل.
وأضافوا: "حمض الأراكيدونيك DHA و AA (حمض الأراكيدونيك) موجودان بكثرة في الدماغ البشري. ومع ذلك ، فإن تركيز EPA في الجهاز العصبي المركزي (CNS) أقل بكثير من تركيز DHA ، على الرغم من دخول EPA و DHA إلى الدماغ بمعدل مماثل. يتم دمج DHA بسرعة في الفسفوليبيدات في الدماغ ، مما يحافظ عليها عند مستويات عالية ، في حين يتم دمج EPA ببطء ويتم التمثيل الغذائي على نطاق واسع. تشير هذه البيانات إلى أن وكالة حماية البيئة قد تعمل بشكل أساسي خارج الجهاز العصبي المركزي ، على عكس هيئة الصحة بدبي ".
وخلصوا إلى أن السعادة تتمتع بعلاقات إيجابية أقوى مع الإحساس بالرضا ، و EPA في الدم ، وانقطاع الطمث ، بهذا الترتيب ، بين المستشفيات وعاملي رعاية المسنين. وعلى الرغم من الحاجة إلى دراسات أكبر لتأكيد هذه النتائج ، فإنهم يعتقدون أن وكالة حماية البيئة قد تكون مفيدة للحفاظ على صحتنا النفسية.
ph_abeer_abdalla
إرسال تعليق