" Follow //zikroarg.com/4/4486087 //soaheeme.net/4/4486081 ". https://fjorden-faster-camera-controls.kckb.st/abeerabdalla " //oackoubs.com/4/4196661 //soaheeme.net/4/4196659 " " //soaheeme.net/4/4150620 //couptoug.net/4/4150608 https://propellerads.com/publishers/?ref_id=emae " //azoaltou.com/afu.php?zoneid=3654888 الكولاجين: "ينبوع الشباب" name="propeller""".
U3F1ZWV6ZTQ1NTI2MjU1ODUwODg2X0ZyZWUyODcyMTg5ODg4NTM0Nw==

لتعرف على كل جديد

تميز بلا حدود

الكولاجين: "ينبوع الشباب"

 
الكولاجين: "ينبوع الشباب"

الكولاجين: "ينبوع الشباب"

الكولاجين هو بروتين مسؤول عن صحة المفاصل ومرونة الجلد أو التمدد. إنه في عظامك وعضلاتك ودمك ، ويشكل ثلاثة أرباع بشرتك وثلث البروتين في جسمك.

 

مع تقدمك في العمر ، يتفكك الكولاجين الموجود لديك ، ويصبح من الصعب على جسمك إنتاج المزيد. نتيجة لذلك ، يلجأ الكثير من الناس إلى مكملات الكولاجين. عادة ما تكون هذه المكملات مساحيق ، على الرغم من توفر كبسولات ومكملات سائلة أيضًا.

 

ينتج الكولاجين بشكل طبيعي في الجسم عن طريق الجمع بين الأحماض الأمينية ، وهي اللبنات الأساسية للبروتينات الموجودة في الطعام. لإنتاج الكولاجين ، يحتاج جسمك إلى:

 

    البرولين: يوجد في بياض البيض ومنتجات الألبان والملفوف والفطر والهليون

    الجلايسين: يوجد في جلد الدجاج ، والجيلاتين ، ومجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين

    فيتامين ج: يوجد في الحمضيات والفلفل

    الزنك: يوجد في لحم البقر والضأن والمحار والحمص والعدس والفول والحليب والجبن ومختلف المكسرات والبذور.

    النحاس: يوجد في اللحوم العضوية ومسحوق الكاكاو والكاجو وبذور السمسم والعدس

 

يحتوي أربعة عشر جرامًا من ببتيد الكولاجين (مكمل) على:

 

    السعرات الحرارية: 50

    البروتين: 12 جرام

    الدهون: 0 جرام

    الكربوهيدرات: 0 جرام

    الألياف: 0 جرام

    السكر: 0 جرام

 

تحتوي نفس الكمية من ببتيد الكولاجين أيضًا على 29 ملليجرامًا من الكالسيوم ، و 44.9 ملليجرامًا من الصوديوم ، و 0.98 ملليجرامًا من البوتاسيوم.

 

الفوائد الصحية المحتملة لمكملات الكولاجين

نظرًا لأنه يتكون من العديد من الأجزاء المهمة في أجسامنا ، فإن الكولاجين ليس مفيدًا فحسب ، بل ضروريًا للحفاظ على صحة جيدة.

 ومع ذلك ، لا تزال فوائد مكملات الكولاجين موضع نقاش. في حين أن هناك أدلة معقولة على أنها تساعد في الحفاظ على ترطيب الجلد وتخفيف آلام هشاشة العظام ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في الفوائد غير المفهومة جيدًا ، مثل خفض ضغط الدم ومستويات السكر في الدم.

 

فيما يلي بعض الفوائد الشائعة لمكملات الكولاجين:

عظام أقوى

مع تقدمك في العمر ، تصبح عظامك أقل كثافة وأكثر هشاشة ، وتنكسر بسهولة أكبر وتستغرق وقتًا أطول للشفاء.

 أظهرت الدراسات أن مكملات الكولاجين اليومية يمكن أن تساعد في زيادة كثافة عظامك وإبطاء عملية الشيخوخة التي تجعلها هشة وتساعد جسمك على إنتاج عظام جديدة.

 

مرونة الجلد وترطيبه

ثبت أن مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم تعمل على تحسين ترطيب البشرة ومرونتها لكبار السن. قد تساعد أيضًا في تقليل التجاعيد.

 

الشعر سمكا

في حين أن المزيد من الرجال يصابون بالصلع ، فإن العديد من النساء يعانين أيضًا من تساقط الشعر أو ترققه مع تقدمهن في العمر.

 في إحدى الدراسات ، لاحظت مجموعة من النساء ذوات الشعر الخفيف زيادات كبيرة في كمية الشعر وتغطية فروة الرأس وسمكه أثناء تناول مكملات الكولاجين يوميًا.

 

أظافر أكثر صحة

تتكسر أظافر بعض الأشخاص بسهولة أكثر من غيرهم ، ولا تنمو بسرعة. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء نموًا أسرع للأظافر وقليلًا من الأظافر المكسورة أو المتشققة بعد أربعة أسابيع فقط من تناول مكملات الكولاجين اليومية.

 

تقليل آلام هشاشة العظام

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة ، قد تعمل مكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم كمسكن خفيف للألم وتحسن وظيفة المفاصل. قد يستغرق الأمر حوالي ثلاثة إلى خمسة أشهر من العلاج اليومي قبل أن ترى هذه التحسينات.

 

زيادة كتلة العضلات

يمكن أن يساعد الجمع بين مكملات ببتيد الكولاجين وتمارين القوة في زيادة كتلة العضلات وقوتها

 

المخاطر المحتملة لمكملات الكولاجين

الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين نادرة. إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، فقد ترغب في التوقف عن تناول مكمل الكولاجين في الوقت الحالي ، نظرًا لعدم وجود أبحاث كافية حتى الآن للوصول إلى أي استنتاجات حول سلامتهم.

 

بدائل صحية

يستمر البحث عن آثار مكملات الكولاجين ومناقشتها. بدلاً من شراء هذه المكملات ، يمكنك دائمًا مساعدة جسمك على إنتاج المزيد من الكولاجين بشكل طبيعي من خلال ضمان أن نظامك الغذائي مليء بالأطعمة الصحية.

 

لإنتاج الكولاجين ، يضع جسمك الأحماض الأمينية الجلايسين والبرولين مع الأحماض الأمينية الأخرى بما في ذلك فيتامين سي والزنك والنحاس.

 يمكنك مساعدة جسمك على إنتاج المزيد من الكولاجين عن طريق تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالجليسين والبرولين مثل الدجاج ولحم البقر والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والفاصوليا. 

بالنسبة لفيتامين C والزنك والنحاس ، يجب أن تتأكد أيضًا من تناول الأطعمة مثل الحمضيات والطماطم والخضروات الورقية والمحار والمكسرات والحبوب الكاملة.

 

الكولاجين: "ينبوع الشباب" أم خدعة صالحة للأكل؟

نظرت في المرآة واكتشفت أن الإجازات لم تكن لطيفة على بشرتها. أدى جفاف الشتاء والتوتر إلى تعميق خطوطها الدقيقة ، وقد تركها الإفراط في تناول الكافيين والسكر مصابة بقروح من حب الشباب المرتبط بالوردية حول فمها.

 

تقول سيدة ، وهي أم لطفلين تبلغ من العمر 30 عامًا : "لم تكن بشرتي في المكان الذي يجب أن تكون فيه لامرأة في مثل سني ، وأردت أن أفعل شيئًا وقائيًا قبل أن تصبح هذه الخطوط محفورة للغاية".

بسبب بشرتها الحساسة ، كانت العلاجات الفاخرة والكريمات باهظة الثمن غير مطروحة على الطاولة. 

لذلك ، بناءً على نصيحة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بها ، اتبعت نهجًا مختلفًا "من الداخل إلى الخارج". بدأت في صنع عصيرها الصباحي أو قهوتها بمغرفة من شربة عظم بقرة مطحونة أو أجزاء سمكة - ويعرف أيضًا باسم الكولاجين.

في غضون شهر ، خفت حدة حب الشباب ، واستبدلها بريق وردي. وفي غضون 3 أشهر ، لاحظت مجموعة من التغييرات الأخرى غير المتوقعة.

 كانت أظافرها أكثر سمكا. توقف شعرها عن التساقط في الحمام. ويمكنها السير دون ألم بسبب التهاب مفاصل ركبتها

وتؤكد "إنها ليست حبة معجزة" ، مشيرة إلى أنها قامت أيضًا بتنظيف نظامها الغذائي وإضافة البروبيوتيك إلى روتينها اليومي. "لكنني أعتقد تمامًا أن الكولاجين يساعد."

 

اكتشاف  ليس جديدًا.

لقرون ، نظرت النساء الصينيات إلى الكولاجين - وهو بروتين يربط الأنسجة في الأسماك والحيوانات - باعتباره ينبوعًا للشباب ، ويستهلك بشكل روتيني الأطعمة مثل أقدام البقر وزعانف سمك القرش وجلد الدجاج على أمل تنعيم الجلد الذاب والحفاظ على مفاصل الشيخوخة. 

 اشتهر الكولاجين في الثمانينيات باعتباره حشوًا مكلفًا عن طريق الحقن لتعبئة الشفاه وتنعيم الخطوط. 

ولكن فقط في السنوات الأخيرة ، حيث توصلت الشركات إلى طرق أكثر شهية لتناوله (بما في ذلك مضغ الفواكه ، ومبيضات القهوة بنكهة الفانيليا ، وأكياس الخدمة الفردية ، والكبسولات سهلة البلع) بدأ الكولاجين الصالح للأكل في الإمساك به. هنا.

  ابدأ يومك بمشروب كولاجين ساخن. وبفضل مجموعة صغيرة ولكنها متزايدة من الأدلة التي تشير إلى أنه يمكن أن يحسن الجلد ، ويخفف أعراض التهاب المفاصل ، ويعزز التئام الجروح ، ودرء هزال العضلات

إنه بالتأكيد من بين أفضل ثلاثة منتجات يسأل عنها الناس ، وأعتقد أنه يبشر بالخير في بعض مجالات الطب المتنوعة". 

 

سقالات الجسم

غالبًا ما يُطلق على الكولاجين اسم سقالات الجسم.

"إنه الغراء الذي يحافظ على تماسك الجسم" ،

  إن الكولاجين يشكل حوالي 75٪ من الوزن الجاف لبشرتك ، مما يوفر حجمًا يبقي الجلد ممتلئًا ويمنع ظهور الخطوط. كما أنه غني بالأحماض الأمينية البرولين والجليسين ، والتي تحتاجها للحفاظ على الأوتار والعظام والمفاصل وإصلاحها.

  "مع تقدمنا ​​في السن ، نقوم بتفكيكه بشكل أسرع مما يمكننا استبداله" ، مشيرا إلى أننا بدأنا نفقد حوالي 1٪ من الكولاجين لدينا سنويًا في منتصف العشرينات من العمر ونفقد ما يصل إلى 30٪ خلال الفترة الأولى 5 سنوات من انقطاع الطمث.

لم يعد حقن الكولاجين محبوبًا في العديد من الممارسات الطبية للعناية بالبشرة ، لأنه لا يستمر طويلاً مثل الحشوات الأخرى ويميل إلى إثارة ردود فعل تحسسية.  إنه عندما يوضع على الجلد ، فإنه لا يمتص جيدًا.

"في السنوات القليلة الماضية فقط ، كانت هناك بعض الدراسات المثيرة للإعجاب والتي تُظهر أن تناول الكولاجين يمكن أن يؤثر بالفعل على مظهر الجلد".

وجدت دراسة أجريت عام 2014 على 69 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و 55 عامًا أن أولئك الذين تناولوا 2.5 أو 5 جرام من الكولاجين يوميًا لمدة 8 أسابيع أظهروا تحسنًا كبيرًا في مرونة الجلد ، مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوه.

 

ووجدت دراسة أخرى أن النساء اللائي تناولن 1 جرامًا يوميًا من مكمل الكولاجين المشتق من الدجاج لمدة 12 أسبوعًا كان لديهن جفاف أقل بنسبة 76٪ ، وتجاعيد مرئية أقل بنسبة 12٪ ، وتدفق دم أفضل في الجلد ، ومحتوى كولاجين أعلى بنسبة 6٪.

 

وخلصت مراجعة أجريت عام 2019 لثماني دراسات شملت 805 مرضى إلى أن "النتائج الأولية واعدة للاستخدام على المدى القصير والطويل لمكملات الكولاجين التي تؤخذ عن طريق الفم من أجل التئام الجروح وشيخوخة الجلد"

لكنه أيضًا يعتقد أن الكولاجين يبشر بالخير.

كمصدر للبروتين وحده ، يعتبر الكولاجين مصدرًا ممتازًا ، حيث يحتوي على بروتين أكثر لكل سعر حراري من المصادر الأخرى مع احتوائه على كمية أقل من الصوديوم والسكر. ووجد مؤيد أن الأدلة التي تشير إلى أنه قد يحسن تكوين الجسم ، وصحة المفاصل ، ومعدلات الشفاء مثيرة للاهتمام.

 

وجدت دراسة حديثة أجريت على 53 رجلاً مسنًا يعانون من ساركوبينيا ، وهو فقدان عضلي ناتج عن الشيخوخة ، أن أولئك الذين تناولوا 15 جرامًا من الكولاجين يوميًا ، بالإضافة إلى رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 3 أشهر ، اكتسبوا المزيد من العضلات بشكل ملحوظ وفقدوا المزيد من الدهون. من أولئك الذين رفعوا الأثقال فقط.

ثبت أيضًا أن الكولاجين يعمل كمعالج قوي للجروح ، قادر على وقف النزيف ، وتجنيد خلايا المناعة والجلد ، وتحفيز تكوين الأوعية الدموية الجديدة. 

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 89 مقيماً في الرعاية طويلة الأمد يعانون من تقرحات الضغط أن أولئك الذين تناولوا مكملات الكولاجين ثلاث مرات يوميًا لمدة 8 أسابيع رأوا أن جروحهم تلتئم أسرع مرتين.

 ووجد آخر ، من بين ثمانية مرضى خضعوا لخزعة جراحية صغيرة من الجلد ، أن الكولاجين الموضعي اليومي يشفي جروحهم على الأقل وكذلك الغرز.

 

في حين أن الأبحاث مختلطة ، فقد أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن مكملات الكولاجين تساعد في علاج آلام التهاب المفاصل وآلام المفاصل المرتبطة بالرياضة. يقول مؤيد إنه إذا ظهرت هذه الميزة في تجربة سريرية كبيرة وطويلة الأمد ، فقد تغير قواعد اللعبة.

 

"نحن بحاجة ماسة إلى المزيد من المنتجات منخفضة التكلفة وغير المسببة للإدمان والآمنة لتعديل الألم".

 

 "نحن نتحدث عن قطع الأسماك والدجاج  والأبقار المطحونة ، وهذه الأجزاء تميل إلى العمل كإسفنج للملوثات والمعادن الثقيلة.

    لقد كان موجودًا منذ العصور ، وهناك مجموعة كبيرة من الأدلة التي تدعم استخدامه الآمن.

"لقد كانت موجودة منذ العصور ، وهناك مجموعة كبيرة من الأدلة التي تدعم استخدامها الآمن" ، كما تقول. وتشير إلى أن الدراسات التي ترى مدى نجاحها تبحث أيضًا في الآثار الجانبية. بشكل عام ، ثبت أن الكولاجين آمن.

نظرًا لأن المكملات الغذائية تختلف اختلافًا كبيرًا من حيث الجودة ولا يتم تنظيمها بشكل صارم مثل الأدوية ، يفضل  ، أن يحصل المرضى على الكولاجين من مخزون محلي الصنع باستخدام عظام الدجاج أو السمك أو اللحم البقري.

كيفة تختار

يقول مؤيد إن العديد من المخاوف التي تم الإعراب عنها بشأن مكملات الكولاجين يمكن معالجتها عن طريق الاختيار بحكمة.

ابحث عن الشركات التي تحصل على عظامها وأنسجتها من مصادر خالية من الأقفاص وخالية من المضادات الحيوية.

 ابحث عن علامة تجارية موثوقة تحمل ملصق جهة خارجية مثل NSF أو USP. وتحقق من موقع الشركة على الويب لمعرفة ما تفعله لإبعاد المعادن الثقيلة والملوثات الأخرى عن منتجاتها.

 "يحتاج المستهلكون إلى أن يكون لديهم موقف" فقط أثبت لي أنه نظيف ، مشيرًا إلى أن ظهور النتائج قد يستغرق ما يصل إلى 12 أسبوعًا. "قد يكون مفيدًا ، وربما لن يضر ، إلا إذا لم تكن حريصًا على مراقبة الجودة."


أنواع الكولاجين والامراض المرتبطة

يوجد 29 كولاجين متميز وراثيًا في الأنسجة الحيوانية. 

يتم تجميع أنواع الكولاجين الأول والثاني والثالث والخامس والحادي عشر في ألياف متقاطعة متقاطعة على شكل حرف D. هنا D هي حوالي 67 نانومتر وهناك دورية محورية مميزة للكولاجين. 

هذه تشكل الكولاجين الأكثر وفرة في الفقاريات.

أنواع الكولاجين I - V.يوجد الكولاجين من النوع الأول في جميع أنحاء الجسم باستثناء الأنسجة الغضروفية.

 يوجد في الجلد والأوتار والأوعية الدموية والرباط والأعضاء وهو المكون الرئيسي للعظام.

 يتم تصنيعه أيضًا استجابة للإصابة وفي العقيدات الليفية في الأمراض الليفية. 

يوجد 90٪ من الكولاجين  من النوع الاول في الجسم .
الكولاجين من النوع الثاني هو المكون الرئيسي للغضروف.

 كما يوجد في تطوير القرنية والجسم الزجاجي.

 تتشكل هذه من اثنين أو أكثر من الكولاجين أو البوليمرات المشتركة بدلاً من نوع واحد من الكولاجين.
يوجد الكولاجين من النوع الثالث في جدران الشرايين والأعضاء المجوفة الأخرى وعادة ما يحدث في نفس الألياف مع الكولاجين من النوع الأول.

النوع الرابع يشكل قواعد غشاء الخلية القاعدي
يعد الكولاجين من النوع الخامس والكولاجين من النوع الحادي عشر من المكونات الثانوية للأنسجة ويحدثان كألياف من النوع الأول والكولاجين من النوع الثاني على التوالي.

 يشكل النوع الخامس أسطح الخلايا والشعر والمشيمة
الأمراض المرتبطة بالكولاجين
بسبب الموقع المتنوع لأنواع الكولاجين فهي مرتبطة بالأمراض. 

عادة ما تنشأ الأمراض المرتبطة بالكولاجين من عيوب وراثية أو نقص في التغذية. 

غالبًا ما تسبب هذه العيوب مشاكل في التخليق الحيوي لجزيئات الكولاجين ، وتجميعها وعملية التعديل بعد الترجمة التي تجعلها شكلها النهائي للكولاجين.
قد تكون هناك عيوب في إفراز الكولاجين والإنتاج العام أيضًا. 

بالإضافة إلى ذلك ، هناك زيادة في تكوين الكولاجين وترسبه في تصلب الجلد.
تنشأ الأمراض المرتبطة بالكولاجين بشكل شائع من العيوب الوراثية أو نقص التغذية التي تؤثر على التخليق الحيوي أو التجميع أو التعديل بعد الترجمة أو الإفراز أو العمليات الأخرى المشاركة في إنتاج الكولاجين الطبيعي.

(هـ) ملاحظات الاضطرابات الجينية
 هذا هو الكولاجين الأكثر وفرة في جسم الإنسان. يوجد في النسيج الندبي ، المنتج النهائي عندما تلتئم الأنسجة عن طريق الإصلاح. 

توجد في الأوتار والجلد وجدران الشرايين وبطانة اللييفات العضلية والغضاريف الليفية والجزء العضوي من العظام والأسنان. COL1A1 ، COL1A2 تكوّن العظم الناقص ، متلازمة إهلرز دانلوس ، فرط التعظم القشري الطفلي المعروف أيضًا باسم مرض كافي
II غضروف الهيالين ، ويشكل 50٪ من البروتين الغضروفي. النكتة الزجاجية للعين. اعتلال الكولاجين COL2A1

III هذا هو كولاجين الأنسجة الحبيبية ، ويتم إنتاجه بسرعة بواسطة الخلايا الليفية الشابة قبل تصنيع الكولاجين من النوع الأول الأكثر صرامة. 

ألياف شبكية. توجد أيضًا في جدران الشرايين والجلد والأمعاء والرحم متلازمة إهلرز دانلوس COL3A1
صفيحة قاعدية IV عدسة العين. يعمل أيضًا كجزء من نظام الترشيح في الشعيرات الدموية وكبيبات النيفرون في الكلى. COL4A1 ، COL4A2 ، COL4A3 ، COL4A4 ، COL4A5 ، متلازمة ألبورت COL4A6 ، متلازمة Goodpasture
V معظم الأنسجة الخلالية ، مساعد. مع النوع الأول ، المرتبط بالمشيمة COL5A1 ، COL5A2 ، COL5A3 متلازمة إيلرز دانلوس (الكلاسيكية)

سادسا معظم الأنسجة الخلالي ، مساعد. مع النوع الأول COL6A1 ، COL6A2 ، COL6A3 أولريش اعتلال عضلي واعتلال عضلي بيتليم
يشكل السابع أليافًا مثبتة في تقاطعات البشرة الجلدية COL7A1 انحلال البشرة الفقاعي dystrophica
ثامنا بعض الخلايا البطانية COL8A1 ، COL8A2 الحثل القرني الخلفي متعدد الأشكال 2
IX FACIT كولاجين ، غضروف ، مساعد. مع ألياف من النوع II و XI COL9A1 و COL9A2 و COL9A3 - EDM2 و EDM3
X غضروف تضخمي وتمعدن COL10A1 خلل التنسج الميتافيزيقي شميد
XI الغضروف COL11A1 ، COL11A2 Collagenopathy
الكولاجين XII FACIT ، يتفاعل مع النوع الأول الذي يحتوي على الألياف والديكورات والجليكوزامينوجليكان COL12A1 -
يتفاعل الكولاجين الغشائي XIII مع إنتجرين إيه 1 بي 1 والفيبرونيكتين ومكونات الأغشية القاعدية مثل النيدوجين والبيرليكان. COL13A1-
كولاجين XIV FACIT COL14A1 -
XV - COL15A1 -
السادس عشر - COL16A1 -
الكولاجين الغشائي السابع عشر ، المعروف أيضًا باسم BP180 ، بروتين 180 كيلو دالتون COL17A1 الفقاع الفقاعي وأشكال معينة من انحلال البشرة الفقاعي الوصلي
المصدر الثامن عشر للإندوستاتين COL18A1 -
الكولاجين XIX FACIT COL19A1 -
XX - COL20A1 -
XXI FACIT كولاجين COL21A1 -
الثاني والعشرون - COL22A1 -
كولاجين XXIII MACIT - COL23A1 -
XXIV - COL24A1 -
XXV - COL25A1 -
السادس والعشرون - EMID2 -
السابع والعشرون - COL27A1 -
الثامن والعشرون - COL28A1 -
الكولاجين الجلدي XXIX COL29A1 التهاب الجلد التأتبي
بالإضافة إلى الاضطرابات المذكورة أعلاه ، يحدث الترسب المفرط للكولاجين في تصلب الجلد

.ph_abeer_abdalla

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

Recent Posts
آخر الأخبار
أحدث المواضيع
Comments
Gallery
Featured Posts
Videos
Recent Posts
Recent in Sports
Column Right
Feat
Carousel
Column Left
Featured
Breaking News
الرئيسية
//cdrvrs.com/4/4373597