اللوتين لصحة العين والدماغ
اللوتين يفيد عينيك ليس فقط
يحتوي اللوتين الكاروتين ، على الرغم من أنه يشار إليه عادة باسم "فيتامين العين" ، على العديد من الفوائد الصحية للجسم بأكمله.
في حين أنه من المعروف على نطاق واسع أن لوتين ثبت أنه يفيد صحة عينك من خلال تقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإطالة ظهور إعتام عدسة العين ، من المعروف أن اللوتين يحسن أو حتى يمنع المرض البقعي المرتبط بالعمر وهو السبب الرئيسي للعمى وضعف البصر
.
يعتقد الباحثون أنهم تعرفوا على فوائد تعزيز الصحة في لوتين.
أكدت ما يقرب من 100 ورقة منشورة تمت مراجعتها من قبل الأقران والتي تضم 400000 فرد أن زيادة استهلاك اللوتين يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية ومتلازمة التمثيل الغذائي (غالبًا ما ترتبط بمرض السكري من النوع الثاني).
حتى في الآونة الأخيرة ، تم ربط Lutein بالفوائد المعرفية مثل صحة الدماغ على المدى الطويل وتأخير بداية التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
في الواقع ، وجدت الدراسات ارتباطات بين مستويات اللوتين في العين وتقليل خطر الإصابة بضعف الإدراك الخفيف (MCI) والخرف ومرض الزهايمر (AD).
نظرًا لارتباط لوتين القوي بالعين ، فقد يبدو كل هذا الحديث عن الدماغ والإدراك غريبًا.
ولكن بالنظر إلى مدى إحكام الترابط بين العينين والدماغ ، فمن المنطقي تمامًا.
وهناك سبب آخر مهم للغاية يجعلنا نشهد مثل هذه التأثيرات القوية في الدماغ - اللوتين يترسب بوفرة في الدماغ! في الواقع ، يمثل اللوتين ما يقرب من 60 ٪ من محتوى الكاروتين في الدماغ ، على الرغم من أنه يشكل حوالي 10 ٪ فقط من تناول الكاروتين من خلال النظام الغذائي.
لذلك ، من الواضح أن الدماغ قد أعطى أولوية قوية جدًا لتراكم اللوتين من أجل حماية الأنسجة وتحسين الأداء. تمامًا كما هو الحال في العين ، يوجد أيضًا "أبناء
نعلم من نتائج الدراسات التي أجريت على العين أنه عندما يتم الجمع بين هذه
الكاروتينات الثلاثة ، تصبح آثارها المضادة للأكسدة أكثر قوة وفوائدها أكبر. يعتقد الباحثون أن هذا ينطبق على الدماغ أيضًا.
لقد أثبت العلم أن نتيجة التكميل بـ 1 أو 2 كاروتينات فقط مقابل الكل 3 لن تكون أبدًا مثالية.
لهذا السبب ، عند التسوق للحصول على مكمل لوتين ، تأكد من أن الملحق الخاص بك يحتوي أيضًا على الكاروتينات الأخرى ، زياكسانثين وميزو زياكسانثين
ما هو لوتين؟
اللوتين هو صبغة نباتية قوية تعرف باسم كاروتينويد (مادة
مغذية متخصصة للغاية) يمكن العثور عليها في الخضر الورقية مثل السبانخ واللفت والبروكلي
والفلفل.
على الرغم من أن اللوتين هو صبغة ، إلا أن له وظائف عديدة تتجاوز مجرد "كونه لونًا".
بالنسبة للمبتدئين ، له فوائد رائعة للغاية من مضادات الأكسدة. إنه يحيد الجذور الحرة الخطرة ويقلل من الإجهاد التأكسدي ويقلل الالتهاب في كل من العينين والدماغ.
نظرًا لفوائده المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، فقد تم الآن ربط اللوتين بالتحسينات في صحة الدماغ والوظيفة الإدراكية والذاكرة وحتى المزاج. أظهرت الدراسات أن الكاروتينات الثلاثة - لوتين وزياكسانثين وميسو-زياكسانثين - لها تأثيرات تقوي الذاكرة عند تناولها يوميًا ، بالإضافة إلى تأثيرها على مجالات أخرى من الوظائف الإدراكية ، مثل الانتباه وسرعة المعالجة العقلية.
تظهر دراسات أخرى أن الأفراد الذين لديهم تركيزات عالية من الكاروتينات في دماغهم يظهرون وظيفة معرفية أفضل بكثير ، وأن مرضى الزهايمر يعانون من نقص كبير في هذه العناصر الغذائية.
تحديث: أكدت الأبحاث السريرية الحديثة أنه يمكن تحسين الأداء
المعرفي لدى الأفراد الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل بعد تناول المكملات مع مزيج
من جميع الكاروتينات الثلاثة (L ، Z ، و MZ) وأوميغا 3s DHA و EPA ؛
تحديث: مُنح مكمل Memory Health®
براءة اختراع أمريكية للوقاية من أمراض التنكس العصبي وعلاجها ، وتحديداً الخرف ومرض
الزهايمر.
تم منح براءة اختراع مماثلة لمكمل صحة الذاكرة
إضافة اللوتين إلى نظامك الغذائي اليومي
يوجد اللوتين بأعلى الكميات في الخضار الورقية الداكنة مثل
السبانخ واللفت والبروكلي.
لسوء الحظ ، لا تصنع أجسامنا اللوتين ... وقد أظهرت الدراسات أننا لا نستهلك ما يكفي من الخضار الورقية الخضراء لإحداث تغيير ملموس في مستويات العين والدماغ.
ولكن حتى إذا بدأت في تناول المزيد من السبانخ أو اللفت على أساس يومي ، فقد لا يكون ذلك كافيًا - تشير البيانات إلى استنفاد كبير للمغذيات في الأطعمة مثل السبانخ.
وبالفعل ، فإن مصادرنا الغذائية مبالغة في الاستزراع ، والإفراط في التصنيع ، وتتناقص القيمة الغذائية كل عام.
، فإن الحصول على نفس القيمة الغذائية من وعاء واحد من السبانخ تم تناوله في عام 1953 يتطلب من الفرد تناول 43 وعاء من السبانخ اليوم! وهذا يمثل خسارة بنسبة 84٪ في التغذية! ما يعنيه هذا هو أنه حتى مع اتباع نظام غذائي صحي ، فإننا لا نستهلك Lutein و Zeaxanthin و Meso-Zeaxanthin بالكميات التي تحتاجها أعيننا وأدمغتنا.
تتمثل الإستراتيجية البديلة والفعالة في تقوية نظامك الغذائي بالمكملات التي
تحتوي على هذه الكاروتينات المفيدة. في الواقع ، يعتقد العلماء الآن أن المكملات ضرورية
للحفاظ على مستويات الكاروتين المثلى في العين والدماغ.
الإدراكية وصحة الدماغ والخرف ومرض الزهايمر.
ما هو Meso-Zeaxanthin؟ - كيف يمكنك
التأكد من حصولك على ما يكفي؟
التغذية المستهدفة للعين والدماغ: هل النظام الغذائي الصحي
كافٍ؟
الكاروتينات والإدراك: ملخص الأدلة
عبور حاجز الدم في الدماغ
غذاء للفكر: كيف يمكن أن يساعد النظام الغذائي والمكملات
الغذائية في مكافحة الخرف
أفضل المكملات الغذائية لصحة الدماغ
لوتين للأطفال
صحتك هي أولوية رئيسية في أي مرحلة من مراحل الحياة.
سواء كنت تبلغ من العمر 10 أو 80 عامًا ، فنحن نريد أن نكون بصحة جيدة في جميع الأعمار.
من أجل تحقيق حياة صحية جيدة ، يجب على المرء أن يبدأ مبكرًا. صدق أو لا تصدق ، وجدت العديد من الدراسات الحديثة أن اللوتين هو الكاروتين السائد في أدمغة الأطفال.
هذا على الأرجح بسبب نقل الأم لوتين من جسدها إلى الجنين في الرحم ، وكذلك عن طريق حليب الأم بعد ولادة الطفل.
ومن المثير للاهتمام أن اللوتين هو الكاروتين السائد في لبن الأم ... يبدو أن الطبيعة الأم ترسل لنا رسالة مهمة هنا بخصوص أهمية اللوتين في الحياة المبكرة.
يعتبر نمو الدماغ والعينين عملية مكثفة للغاية ، ويمكن أن ينتج عنها الكثير من الأكسدة والالتهابات ، مما قد يعيق التقدم بشدة. بالنظر إلى أن لوتين لديه قدرة نادرة على عبور الحاجز الدموي الدماغي وحماية الدماغ من الإجهاد
التأكسدي وتلف الجذور الحرة يشير إلى مدى أهمية الدور الذي يلعبه لوتين في نمو الرضع والأطفال الصغار.
يوصي العديد من الأطباء الآن بأن تتناول
الأمهات الحوامل مكملات كاروتينويد يومية (تحتوي على جميع الكاروتينات الثلاثة L و Z و MZ)
حتى يحصل طفلهن الذي لم يولد بعد على الفوائد مباشرة مع نمو الجنين.
مكمل لوتين لصحة العين والدماغ
بالإضافة إلى 10 ملغ من اللوتين ، تحتوي Memory
Health® أيضًا على الكاروتينات Zeaxanthin و Meso-Zeaxanthin.
فهو يجمع بين هذه الكاروتينات مع أحماض أوميجا 3 الدهنية DHA و EPA وفيتامين E الطبيعي ، لدعم الوظائف الإدراكية والذاكرة وصحة العين والدماغ على المدى الطويل.
Memory Health® حاصل على براءة اختراع حاليًا للوقاية من أمراض التنكس العصبي وعلاجها ، وتحديداً مرض الزهايمر والخرف. ثبت سريريًا أنه يحسن الوظائف المعرفية لدى الأفراد المصابين بضعف إدراكي خفيف ، وتشمل فوائده تحسين البصر والإدراك والذاكرة والتركيز والمزاج.
تأثير اللوتين على صحة العين
آليات العمل
أظهرت كل من الدراسات التي أجريت على الحيوانات وفي المختبر
أن بعض الكاروتينات هي مركبات ذات نشاط مضاد للأكسدة .
لقد ثبت أن اللوتين يمارس تأثيرًا قويًا كمضاد للأكسدة عن طريق إخماد الأكسجين القمري وكسح الجذور الحرة ، على الرغم من أنه يبدو أقل فعالية من Z [9]. يتمثل تأثير وقائي آخر لـ L في القدرة على ترشيح الضوء الأزرق ، وبالتالي تقليل الضرر السام للضوء للخلايا المستقبلة للضوء
افترض أن خصائص L يمكن تضخيمها من خلال توطينها في المناطق الأكثر ضعفًا في شبكية العين والتوجه المحدد في الأغشية
. والجدير بالذكر أن العديد من الدراسات قد لاحظت أن L يثبط كلاً من سلسلة السيتوكين المؤيدة للالتهابات وعامل النسخ النووي kB (NF-kB)
هناك أيضًا دليل مقنع على أن L يقلل من إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية ، والتعبير عن سينثيز أكسيد النيتريك المحرض (iNOS) ] وتفعيل النظام التكميلي
من خلال كل هذه الآليات (الآليات) ، من المتصور تمامًا أن يلعب L دورًا محوريًا في تنظيم مسارات المناعة ، وتعديل الاستجابات الالتهابية ، وتقليل الضرر التأكسدي.
تعد دراسة أمراض العين المرتبطة بالعمر 2 (AREDS2) أهم وأحدث تجربة معشاة ذات شواهد (RCT) لتقييم علاج AMD بمكملات فموية من الفيتامينات والمغذيات الدقيقة ، بما في ذلك L.
الحد من مخاطر تطوير AMD المتقدم
. من أجل تحليل تأثير إضافة L (10 مجم / يوم) و Z (2 مجم / يوم) إلى الصيغة الأصلية [فيتامين سي (500 مجم) ، فيتامين إي (400 وحدة دولية) ، بيتا كاروتين (15 مجم) ، الزنك (80 مجم) ، والنحاس (2 مجم)] ،
شملت دراسة AREDS2 أكثر من 4000 فرد معرضين لخطر الإصابة بـ AMD المتأخر.
فشلت التجربة في إثبات فعالية L في تقليل التقدم إلى AMD المتقدم أو في تحسين VA [27].
ومع ذلك ، فقد لوحظ انخفاض بنسبة 26٪ في خطر الإصابة بـ AMD المتأخر لدى الأفراد في الخُمس الأدنى من المدخول الغذائي L الذين تلقوا أيضًا مكملات AREDS2 [105] ،
خاصةً في الأشخاص الذين يعانون من جرثومة كبيرة.
في هذه الدراسة تم فحص تركيبات أخرى. تمت مقارنة تركيبة AREDS + L ، مع وبدون بيتا كاروتين ، بتركيبة AREDS الأصلية ، بسبب احتمال زيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة المرتبط باستهلاك البيتا كاروتين ، خاصة عند المدخنين
؛ تم تقليل تقدم AMD بشكل كبير في المجموعة L المخصبة ، مما يشير إلى أن L قد يحل محل بيتا كاروتين ، مما يحسن سلامة العلاج
ph_abeer_abdalla
إرسال تعليق