فوائد حمض D- الأسبارتيك للرجال

 

اللوتين  وزياكسانثين   لصحة العين

لماذا اللوتين وزياكسانثين جيدان لعينيك؟

لا يمكنك العثور على مضادات الأكسدة القوية هذه في العديد من الخضروات فحسب ، بل توجد أيضًا في عينيك ، خاصة العدسة وشبكية العين والبقعة. أنهم يلعبون دورًا هاما في الرؤية الصحية.

اللوتين والزياكسانثين   للبصر

كيف يساعدون؟
يمكن أن يساعد اللوتين والزياكسانثين في حماية عينيك من موجات الضوء الضارة عالية الطاقة مثل الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس.

 تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مستوى كلاهما في أنسجة العين يرتبط بتحسين الرؤية ، خاصة في الضوء الخافت أو حيث يمثل الوهج مشكلة.
قد تساعد النظم الغذائية الغنية بهذين المغذيين في صد أمراض العيون المرتبطة بالعمر. على سبيل المثال ،

 وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة الغنية بزياكسانثين - يفكرون في "الخضار الخضراء" مثل السبانخ واللفت والبروكلي - قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين. 

أظهر آخر أنه إذا كنت تعاني من التنكس البقعي ، الذي يسبب تلفًا في  شبكية العين ويمكن أن يعتم الرؤية  ، فإن المكملات  الغذائية التي بها اللوتين والزياكسانثين يمكن أن تبطئ من تقدمه.
 
ملحوظة:

 تجمع العديد من الدراسات بين هذين العنصرين المغذيين مع فيتامينات أخرى مثل فيتامينات C و E. وقد يكون هذا المزيج من العناصر الغذائية مفيدًا لعينيك أكثر من أي واحد منهم.
 
 
المستوى الموصى به لصحة العين: 10 ملغ / يوم لوتين و 2 ملغ / يوم لزياكسانثين.
 
الحد الأعلى الآمن: لم يضع الباحثون حداً أعلى لأي منهما.
الجرعة  الزائدة ،تحول البشرة إلى اللون الأصفر الفاتح

. 20 ملغ من اللوتين يوميًا آمن.

اللوتين اين يوجد

الأطعمة مع اللوتين وزياكسانثين
كالي (1 كوب) 23.8 مجم
 
سبانخ (1 كوب) 20.4 مجم
 
الكرنب الأخضر (1 كوب) 14.6 مجم

الأطعمة الغنية باللوتين والزياكسانثين مع التركيبات الكيميائية التركيبية لاثنين من الكاروتينات. الخضار الطازجة من أفضل مصادر الغذاء من اللوتين والزياكسانثين. سبانخ ، جزر ، بازلاء ، ذرة ، فلفل ، خس.

 
لوتين وزياكسانثين نوعان من الكاروتينات المهمة ، وهما ألوان تم إنشاؤها بواسطة النباتات التي تعطي الأطعمة الورقية لونًا أصفر إلى أحمر.
 
إنهم في الأساس متماثلون ، مع وجود تباين طفيف في مخطط جزيئاتهم 
 
كلاهما عبارة عن تعزيزات مكثفة للخلايا ويقدمان مجموعة من المزايا الطبية. على أي حال ، فإن اللوتين والزياكسانثين أكثر شيوعًا لتأمين عينيك.
 
تبحث هذه المقالة في مزايا اللوتين والزياكسانثين ، تمامًا مثل قياسات المكملات والأمان ومصادر الغذاء.
 
إنها مضادات أكسدة مهمة
 
يعتبر اللوتين والزياكسانثين من العوامل المذهلة للوقاية من السرطان التي تحمي جسمك من الجزيئات المزاجية التي تسمى الشوادر الحرة

في حالة الوفرة الزائدة ، يمكن للثوار الأحرار أن يضروا بخلاياك ، ويضيفوا إلى النضج ويدفعون حركة الأمراض مثل أمراض الشريان التاجي ، والأورام الخبيثة ، ومرض السكري من النوع 2 ، ومرض الزهايمر 

يضمن اللوتين والزياكسانثين بروتينات الجسم والدهون والحمض النووي من عوامل الإجهاد ويمكنهما أيضًا المساعدة في إعادة استخدام الجلوتاثيون ، وهو عامل حيوي آخر للوقاية من السرطان في الجسم 

علاوة على ذلك ، قد تقلل خصائص عوامل الوقاية من السرطان من آثار الكوليسترول الضار LDL "الفظيع" ، إلى جانب هذه الخطوط التي تقلل البلاك في الدورات التدريبية الخاصة بك وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل اللوتين والزياكسانثين على حماية عينيك من الضرر الشديد الحر.
 
يتم عرض عينيك على كل من الأكسجين والضوء ، مما يؤدي بالتالي إلى تطوير ثوار مؤذيين وخاليين من الأكسجين. 

يتصدى لوتين وزياكسانثين لهؤلاء الثوار الأحرار ، لذا فهم ليسوا جاهزين في هذه المرحلة لإلحاق الضرر بخلايا عينيك 

يبدو أن هذه الكاروتينات تعمل بشكل أفضل معًا ويمكنها محاربة الثوار الأحرار بشكل أكثر ملاءمة عند الانضمام ، حتى في نفس التركيز 

اللوتين والزياكسانثين من العوامل الهامة للوقاية من السرطان ، والتي تحمي خلاياك من الأذى. والأهم من ذلك ، أنهم يدعمون فسحة الثوار الأحرار في عينيك.
 
أنها تدعم صحة العين
 
اللوتين والزياكسانثين هما الكاروتينات الغذائية الوحيدة التي تتجمع ف
في شبكية العين ، وخاصة منطقة البقعة الموجودة في مؤخرة العين.
 
نظرًا لوجودها في المبالغ المجمعة في البقعة ، فإنها تُعرف باسم الظلال البقعية (
 
البقعة الأساسية للرؤية. يملأ لوتين وزياكسانثين كعامل مهم للوقاية من السرطان هنا من خلال حماية عينيك من الثوار غير الآمنين. إنها فكرة أن انخفاض هذه التعزيزات الخلوية على المدى الطويل يمكن أن يعيق صحة العين 

https://amzn.to/3wz169X
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل اللوتين والزياكسانثين كواقي شمسي مميز من خلال الاحتفاظ بالطاقة الضوئية الوفيرة. يُعتقد أنها تحمي عينيك بشكل خاص من الضوء الأزرق غير الآمن

فيما يلي بعض الشروط التي قد يساعد بها اللوتين والزياكسانثين:
 
التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD):

 قد يضمن استهلاك اللوتين والزياكسانثين ضد حركة AMD إلى ضعف البصر (11

إعتام عدسة العين عبارة عن بقع ملبدة بالغيوم في مقدمة العين. قد يؤدي تناول مصادر الطعام الغنية باللوتين والزياكسانثين إلى تعديل ترتيبها 
 
اعتلال الشبكية السكري: في فحوصات مرض السكري ، تبين أن التعزيز باستخدام اللوتين والزياكسانثين يقلل من علامات الضغط التأكسدي التي تضر العين 
 
فصل العين: 

كان لدى الفئران التي تم فصلها عن العين والتي تم إعطاؤها حقن اللوتين 54٪ أقل في مرور الخلايا من تلك التي تم غمرها بزيت الذرة 
 
التهاب القزحية: 

هذه حالة استفزازية في الطبقة الوسطى من العين. قد يساعد اللوتين والزياكسانثين في تقليل التفاعل الحارق المتضمن 

إن الاستكشاف لمساعدة اللوتين والزياكسانثين على صحة العين واعد ، ولكن لا تظهر جميع الفحوصات فوائد. على سبيل المثال ، اكتشفت بعض التحقيقات عدم وجود علاقة بين استهلاك اللوتين والزياكسانثين وخطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر في المرحلة الأولى 
 
في حين أن هناك العديد من المتغيرات التي تؤثر على كل شيء ، فإن وجود كمية كافية من اللوتين والزياكسانثين أمر حيوي لرفاهية عينك العامة.
 
الخطوط العريضة
 
قد يساعد اللوتين والزياكسانثين في تحسين أو تقليل حركة العديد من حالات العين ، إلا أنهما قد لا يقللان من خطر الإصابة بمرحلة البداية من التنكس المرتبط بالعمر.
 
قد يحمي بشرتك
 
في الآونة الأخيرة ، تم العثور على التأثيرات المفيدة للوتين والزياكسانثين على الجلد.
 
تسمح تأثيرات الوقاية من السرطان لهم بحماية بشرتك من أشعة الشمس الساطعة الضارة
أظهرت دراسة أجريت على المخلوقات لمدة أربعة عشر يومًا أن القوارض التي حصلت على 0.4 ٪ من أنظمة الأكل المحسنة لوتين وزياكسانثين كانت أقل تهيجًا للجلد المحرض على الأشعة فوق البنفسجية من الأفراد الذين حصلوا على 0.04 ٪ فقط من هذه الكاروتينات 
 
تم إجراء فحص آخر على 46 شخصًا يعانون من بشرة جافة لطيفة ومباشرة لتتبع أن الأفراد الذين حصلوا على 10 ملغ من اللوتين و 2 ملغ من الزياكسانثين قد تحسنوا تمامًا من لون البشرة ، على عكس المجموعة المرجعية 
 
إلى جانب ذلك ، قد يحمي اللوتين والزياكسانثين خلايا بشرتك من النضج المبكر والأورام التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية 

 
يملأ اللوتين والزياكسانثين كتعزيزات قوية للخلايا في جلدك. تكون حماية لها من أضرار أشعة الشمس و تساعد في تجميل لون البشرة 
 

 
مكملات لوتين وزياكسانثين
 
يوصف اللوتين والزياكسانثين عمومًا كمعززات غذائية لمنع سوء الحظ البصري أو عدوى العين.
 
عادة ما يتم الحصول عليها من أزهار القطيفة ومزجها مع الشمع ولكن يمكن أيضًا صنعها بشكل مصطنع 
 
هذه التحسينات معروفة جيدًا بشكل خاص بين البالغين الأكثر خبرة والذين يقلقون بشأن رفاهية العين.
 

https://amzn.to/3wz169X
ترتبط الدرجات المنخفضة من اللوتين والزياكسانثين في العين بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) والشلالات ، في حين أن المستويات المرتفعة من الكاروتينات في الدم مرتبطة بانخفاض 
خطر الإصابة بـ AMD بنسبة تصل إلى 57٪
 
قد يستفيد البعض الآخر من مكملات اللوتين والزياكسانثين ، حيث أن القبول الغذائي للكاروتينات منخفض بانتظام 
يمكن أن يؤدي التحسين باستخدام اللوتين والزياكسانثين إلى تحسين حالة تقوية الخلايا العامة ، مما قد يوفر ضمانًا أكثر بروزًا ضد الضغوطات
 
اكتسبت مكملات لوتين وزياكسانثين شهرة كبيرة بين الأفراد القلقين على صحة أعينهم ، ومع ذلك فقد تستفيد أيضًا من تناول وجبات غذائية عاجزة.
 
قياس
 
لا يوجد حاليًا أي قبول غذائي مقترح للين وزياكسانثين.
 
علاوة على ذلك ، قد يعتمد قياس اللوتين والزياكسانثين الذي يتطلبه جسمك على قياس الضغط الذي يثابر عليه. على سبيل المثال ، قد يحتاج المدخنون إلى المزيد من اللوتين والزياكسانثين ، حيث سيكون لديهم بشكل عام مستويات أقل من الكاروتينات ، على عكس غير المدخنين 
 
تم تقييم  1 - 3 ملغ طبيعيًا من اللوتين والزياكسانثين يومًا بعد يوم. ومع ذلك ، قد تحتاج إلى أكثر من ذلك بكثير لتقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بعمر كافٍ 
 
والحق يقال ، 6-20 ملغ من اللوتين الغذائي كل يوم مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض العين 
 
تتبع الاستكشاف من دراسة أمراض العين المرتبطة بالعمر 2 (AREDS2) أن 10 ملغ من اللوتين و 2 ملغ من زياكسانثين قد أحدثت انخفاضًا حادًا في حركة التنكس البقعي المرتبط بالشيخوخة 
 
وبالمثل ، فإن التعزيز بـ 10 ملغ من اللوتين و 2 ملغ من الزياكسانثين يمكن أن يحسن لون البشرة بشكل عام 
 
ملخص
 
يحتوي 10 ملغ من اللوتين و 2 ملغ من الزياكسانثين على جميع الخصائص التي تجعله مقنعًا في الفحوصات ، ومع ذلك من المتوقع أن يميز المزيد من الاستكشاف القياس المثالي للرفاهية.
 
الآثار الجانبية المتوقعة والسلامة
 
هناك انطباع بعدم وجود العديد من النتائج المتعلقة بمكملات اللوتين والزياكسانثين
 
تتبعت دراسة واسعة النطاق للعين عدم وجود تأثيرات معادية لمكملات اللوتين والزياكسانثين لأكثر من خمس سنوات. كانت النتيجة الوحيدة المميزة هي بعض اصفرار الجلد الذي لا يعتبر غير آمن 
 
على أي حال ، اكتشف أحد الاستقصاءات السياقية تقدمًا في الأحجار الكريمة وفقًا لسيدة أكثر رسوخًا عززت بـ 20 ملغ من اللوتين كل يوم ، علاوة على أنها تحترق من خلال نظام غذائي عالي اللوتين لفترة طويلة جدًا..

ph_abeer_abdalla

https://amzn.to/3wz169X
كبسولات هلامية من Trunature Vision ومكملات اللوتين والزياكسانثين ، 140 قطعة
العلامة التجارية: TruNature
4.7 من 5 نجوم ١ ١٥٤ التقييمات | 62 أسئلة أجاب عليها
الحجم: 140 قطعة (عبوة من 1)

 
140 قطعة (عبوة من 1)
 
26 خيارًا بسعر يبدأ من 19.98 دولارًا أمريكيًا
 
140 قطعة (عبوة من 3 قطع)
 
7 خيارات بسعر يبدأ من 55.98 دولارًا أمريكيًا
كبسولات هلامية على شكل عنصر
الماركة TruNature
المكونات 25 مجم لوتين و 5 مجم ايزومرات زياكسانثين
وزن السلعة 0.26 جنيه
عبوة معلومات العبوة
حول هذا البند
مجمع لوتين وزياكسانثين
140 كبسولة هلامية
25 مجم لوتين و 5 مجم ايزومرات زياكسانثين
خلال أشهر الصيف ، قد تصل المنتجات دافئة ولكن تقوم أمازون بتخزين المنتجات وشحنها وفقًا لتوصيات الشركات المصنعة ، عند توفيرها.