فوائد حمض D- الأسبارتيك للرجال

 

الفوائد الصحية لمركبات الفلافونويد

المركبات النشطة بيولوجيًا هي مكونات غذائية أساسية وغير أساسية موجودة في النباتات والحيوانات ، أو قد تكون من أصل صناعي.

 من بينها ، المركبات الفينولية هي المجموعة التي لديها أكبر قدر من الأدلة على فوائدها الصحية. أكبر مجموعة من أجهزة الكمبيوتر في النظام الغذائي للإنسان هي مركبات الفلافونويد الموجودة في الفواكه والخضروات. 

يمكن تصنيف هذه المواد إلى مركبات 

الفلافون 

والفلافونول 

والفلافانول 

والفلافانون

 والأيسوفلافون 

والأنثوسيانين. 

أفاد العديد من المؤلفين أن الفلافونويد الكلي أو الفئات الفرعية تحمي نظام القلب والأوعية الدموية إلى جانب وجود تأثيرات مضادة لمرض السكر ومضادة للسمنة ومضادة للسرطان. 

علاوة على ذلك ، أظهروا ، بشكل فردي أو جماعي ، خصائص مهمة مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة في تجارب النماذج المختبرية والحيوانية. 

 تعتبر مركبات الفلافونويد خيارات واعدة لتطوير بدائل فعالة في الوقاية و / أو علاج الأمراض. ومع ذلك ، لا تزال الآليات الأساسية غير مفهومة بالكامل. لهذا ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، مع الأخذ في الاعتبار الجرعة الآمنة للمكملات ، والتوافر البيولوجي ، والآثار في التجارب المعشاة ذات الشواهد.

مركبات الفلافونويد هي مركبات نباتية لها مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. هناك ستة أنواع أساسية من مركبات الفلافونويد ، ولكل منها تأثيرات تعزز الصحة. هؤلاء هم:

الفلافونول

فلافونيس

فلافان 3 أولس

فلافانون

أنثوسيانيدينز

الايسوفلافون

https://amzn.to/39Mfv9n

أفضل طريقة للحصول على جميع أنواع الفلافونويد الستة هي تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. تحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات ذات الأصل النباتي مثل الشاي  على مركبات الفلافونويد. 

أظهرت العديد من الدراسات الفوائد العديدة لهذه المغذيات النباتية. وجد الباحثون أن تناول نظام غذائي غني بالفلافونويد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وبعض أنواع السرطان.

الأطعمة مع الفلافونويد

العديد من الأطعمة النباتية غنية بمركبات الفلافونويد ، لذلك فإن زيادة الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي هو أسهل طريقة للحصول عليها. 

هذه الأطعمة العشرة هي بعض من أفضل مصادر الفلافونويد الغذائية المتوفرة:

التوت

تحتوي جميع أنواع التوت على مركبات الفلافونويد ، لكن بعض الأنواع أكثر فاعلية من غيرها. العليق قوية بشكل خاص وتشمل جميع أنواع الفلافونويد الستة. يحتوي التوت الأزرق والكرز والتوت أيضًا على جميع مركبات الفلافونويد. تحتوي الفراولة على كميات معتدلة الأنثوسيانيدين.

كرنب أحمر

مصدر غذائي كبير آخر لأنثوسيانيدينز هو الملفوف الأحمر. تمت دراسة أنثوسيانيدينز ، على وجه الخصوص ، لآثاره الوقائية ضد السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والاضطرابات المعرفية المرتبطة بالعمر.

بصل

يشكل البصل أساسًا للعديد من المأكولات ، ولا عجب في ذلك. هذه الخضار المتواضعة هي مصدر قوة للعناصر الغذائية وتضيف نكهة إلى أي طبق.يحتوى البصل على الفلافونول ، مما يقلل من  الإصابة بسرطان البروستاتا

لماذا تحتاج الفلافونويد

النظام الغذائي الغني بالأطعمة النباتية يفيد الجسم بعدة طرق. المغذيات النباتية مثل الفلافونويد لها تأثيرات مفيدة مضادة للالتهابات وهي تحمي خلاياك من الأكسدة التي يمكن أن تؤدي إلى المرض. يمكن لمضادات الأكسدة الغذائية هذه أن تمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان والأمراض المعرفية مثل مرض الزهايمر والخرف.

الوقاية من السرطان

خلصت مراجعة منشورة لجميع دراسات الفلافونويد على مدى أحد عشر عامًا إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفلافونويد يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان المختلفة. تشير هذه الدراسات إلى النشاط المضاد للأكسدة للفلافونويد الذي يحمي من سرطان الثدي والبروستات والقولون والمستقيم.

من المهم ملاحظة أن هذه الدراسات تشير إلى أن مركبات الفلافونويد المختلفة لها تأثير وقائي ضد أنواع معينة من السرطان. على سبيل المثال ، يقلل الأنثوسيانيدينات من خطر الإصابة بسرطان الرئة ، بينما تقلل الفلافونول من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. لذلك ، من الأفضل استهلاك مصادر غذائية نباتية مختلفة للحصول على أنواع فرعية مختلفة من الفلافونويد.

https://amzn.to/39Mfv9n

علاج الآلام المزمنة والالتهابات

قيمت مراجعة طبية أخرى خصائص الفلافونويد المضادة للالتهابات وتسكين الآلام ، كما هو موضح في العديد من الدراسات. أظهرت الدراسات أن مركبات الفلافونويد تقلل من الاستجابة الخلوية للألم. يعتقد الباحثون أنه يمكن استخدام مركبات الفلافونويد طبيًا لإدارة الألم المزمن وعلاج الأمراض الالتهابية

علاج الالتهابات الفيروسية

أثبتت مركبات الفلافونويد تأثيرات مضادة للبكتيريا والفيروسات. أظهرت العديد من الدراسات المختبرية أن بعض مركبات الفلافونويد تمنع تكاثر الخلايا لفيروسات إنفلونزا H1N1 وفيروس نقص المناعة البشرية والسارس وفيروس RSV. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية عمل مركبات الفلافونويد في الجسم ضد الفيروسات ، وما إذا كانت يمكن أن تكون تدبيرًا وقائيًا فعالاً.

كرنب

مصدر آخر كبير للفلافونول هو اللفت. تعتبر أوراق الكالي أساسًا ممتازًا للسلطات ويمكن إضافتها إلى الحساء واليخنات لتعزيز قيمتها الغذائية. إذا كنت لا تهتم بالطعم ، أضف اللفت في العصائر ومخفوقات البروتين لإخفاء الطعم.

بقدونس

يوفر البقدونس المزيد من الفلافونول في النظام الغذائي الأمريكي أكثر من أي طعام آخر. يحتوي البقدونس على أكثر من 130 ملليجرام من الفلافونول لكل جرام. أضفه إلى الحساء والصلصات أو رشي فوق الأطباق قبل التقديم.

شاي

أسهل طريقة لإضافة مركبات الفلافونويد إلى نظامك الغذائي هي شرب الشاي. يحتوي الشاي الأخضر ، والاحمر ، والأسود على  الفلافانول ، والتي تمت دراستها لفوائدها على صحة القلب والأوعية الدموية والصحة المعرفية.

الشوكولاته الداكنة

الشوكولاتة والكاكاو بهما  الفلافانول. تمت دراسة الكاكاو ، على وجه الخصوص ، لخصائصه المعززة المعرفية وتأثيره الوقائي على نظام القلب والأوعية الدموية.

الحمضيات

تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والليمون الحامض على مركبات الفلافانون. ينتج عن عصر هذه الفاكهة توفر أكثر تركيزًا لهذه المركبات النباتية الصحية. يمكنك أيضًا عصر الليمون الطازج أو عصير الليمون في الماء المثلج لإضافة قيمة غذائية.

فول الصويا

يأتي فول الصويا بأشكال مختلفة وهو أفضل مصدر للأيسوفلافون. يعد تناول إدامامي ، والتوفو ، والتيمبيه ، وصلصة الصويا طرقًا رائعة لزيادة الايسوفلافون في نظامك الغذائي. تمت دراسة الايسوفلافون لتأثيراته الوقائية ضد سرطانات الجهاز التناسلي مثل سرطان الثدي والمبيض والبروستاتا والخصية.

ph_abeer_abdalla

https://amzn.to/39Mfv9n

بيوفلافونويد 1000 مجم ، 250 قرص - دعم مضاد للأكسدة - يعزز الصحة المثلى - غير معدّل وراثيًا ، نباتي ، خالٍ من الغلوتين ، خالٍ من الألبان ، كوشير - 250 حصة

قم بزيارة متجر Solgar

4.3 من 5 نجوم 741 التقييمات | 29 أجاب على الأسئلة

أمازون

خيار

عن "بيوفلافونويدس"

الحجم: 250 قطعة (عبوة من 1)

100 قطعة (عبوة من 1)

250 قطعة (عبوة من 1)

اللون: العبوة القياسية

الماركة Solgar

الفئة العمرية (الوصف) بالغ

نوع المكمل الأساسي فيتامين سي

جهاز لوحي لشكل العنصر

نكهة الحمضيات

حول هذا البند

يدعم الصحة المثلى. تتكون بيوفلافونويدس الحمضيات من مجموعة أصباغ نباتية قابلة للذوبان في الماء توجد في أطعمة مثل البرتقال والليمون. تقدم هذه الصيغة بيوفلافونويدس طبيعي من الحمضيات لتعزيز ودعم الصحة المثلى

مضادات الأكسدة. تمتلك بيوفلافونويدس الحمضيات خصائص مضادة للأكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة المدمرة للخلايا في الجسم

خالٍ من الغلوتين والقمح ومنتجات الألبان ؛ مركب Solgar Citrus Bioflavonoid غير معدّل وراثيًا ، نباتي ، كوشير ، وخالي من: الغلوتين والقمح ومنتجات الألبان والصويا والخميرة والسكر والصوديوم والنكهة الاصطناعية والمحليات والمواد الحافظة واللون

المعيار الذهبي: لأكثر من 70 عامًا ، التزمت Solgar بالجودة والصحة والرفاهية. مهمتنا هي ابتكار أجود المكملات الغذائية على دفعات صغيرة ، من خلال البحث الدؤوب ، باستخدام أجود الخامات فقط