" Follow //zikroarg.com/4/4486087 //soaheeme.net/4/4486081 ". https://fjorden-faster-camera-controls.kckb.st/abeerabdalla " //oackoubs.com/4/4196661 //soaheeme.net/4/4196659 " " //soaheeme.net/4/4150620 //couptoug.net/4/4150608 https://propellerads.com/publishers/?ref_id=emae " //azoaltou.com/afu.php?zoneid=3654888 زيت الأفوكادو: هل هو مفيد لك؟ name="propeller""".
U3F1ZWV6ZTQ1NTI2MjU1ODUwODg2X0ZyZWUyODcyMTg5ODg4NTM0Nw==

لتعرف على كل جديد

تميز بلا حدود

زيت الأفوكادو: هل هو مفيد لك؟



زيت الأفوكادو: هل هو مفيد لك؟

زيت الأفوكادو: هل هو مفيد لك؟

في هذه المقالة

معلومات التغذية الفوائد الصحية المحتملة لزيت الأفوكادو المخاطر المحتملة لزيت الأفوكادو

زيت الأفوكادو هو زيت معصور من ثمار الأفوكادو. طعمه المعتدل ودخانه المرتفع يجعلانه زيت طبخ شهير ، ولكن يمكنك أيضًا تناوله نيئًا. زيت الأفوكادو مشابه جدًا لزيت الزيتون من حيث المنفعة والقيمة الغذائية. مثل زيت الزيتون البكر الممتاز ، فإن زيت الأفوكادو المعصور على البارد غير مكرر ويحتفظ ببعض نكهة ولون الفاكهة ، مما يتركها خضراء اللون



هل يمكنك القلي بزيت الأفوكادو؟

نظرًا لارتفاع نقطة احتراقه ، يعتبر زيت الأفوكادو مناسبًا تمامًا للقلي - المشكلة هي أنه ، مثل زيت الزيتون ، يميل زيت الأفوكادو إلى أن يكون في الجانب الأغلى سعراً ، لذا فمن غير المحتمل أن يكون خيارك الأول عند ملء المقلاة العميقة..


https://amzn.to/3eJc44W

يتم أيضًا تطبيق زيت الأفوكادو بشكل متكرر على الجلد كمرطب ، ويمكن العثور عليه في العديد من مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة. عندما يتم إنتاجه للتطبيق الخارجي ، عادة ما يتم تكرير الزيت وتبييضه ، مما يمنحه لونًا أصفر باهتًا.


يمكن أن تؤدي الاختلافات الإقليمية في محاصيل الأفوكادو وعمليات الاستخراج المختلفة إلى تنوع في المذاق ، وبدرجة أقل ، المظهر الغذائي.

معلومات التغذية

تحتوي ملعقة كبيرة من زيت الأفوكادو على:


السعرات الحرارية: 124

البروتين: 0 جرام

الدهون: 14 جرام

الكربوهيدرات: 0 جرام

الألياف: 0 جرام

السكر: 0 جرام

يعتبر زيت الأفوكادو مصدرًا جيدًا لما يلي:


حمض الأوليك

فيتامين هـ

كوليسترول HDL

يعتبر زيت الأفوكادو أيضًا مصدرًا ممتازًا لمادة اللوتين. اللوتين هو كاروتينويد ، وهو نوع من الفيتامينات يوجد كأصباغ صفراء وبرتقالية وحمراء في بعض النباتات التي تعطي هذه الفاكهة والخضروات ألوانها.


الفوائد الصحية المحتملة لزيت الأفوكادو

زيت الأفوكادو هو زيت صحي للقلب ، يحتوي على نسبة عالية من حمض الأوليك ، وهو دهون غير مشبعة. يحتوي على فيتامين ه ويساعد على امتصاص الفيتامينات  التي تذوب في الدهون.


في حين أن البحث عن الفوائد المحتملة لزيت الأفوكادو لا يزال في مرحلة الاختبار على الحيوانات ، تشير البيانات الحالية إلى أن لديه القدرة على توفير الفوائد التالية:


انخفاض نسبة الكوليسترول


زيت الأفوكادو منخفض في الكوليسترول الضار ، أو الكوليسترول "الضار" ، ومرتفع في الكوليسترول الحميد ، أو الكوليسترول "الجيد". يساعد كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) جسمك على التخلص من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) المرتبط بالسكتات الدماغية وأمراض القلب والشرايين.


انخفاض ضغط الدم

على غرار زيت الزيتون ، يحتوي زيت الأفوكادو على كمية عالية من حمض الأوليك ، والذي ثبت أنه يخفض ضغط الدم.


تحسين صحة القلب

يساهم انخفاض الكوليسترول وضغط الدم في تحسين صحة القلب ، ولكن قد يكون زيت الأفوكادو أيضًا قادرًا على المساعدة في عكس العمليات الالتهابية المرتبطة بمخاطر القلب والأوعية الدموية. وجدت إحدى الدراسات أن الفئران التي تم تغذيتها بالسكر وتم إعطاؤها مكملات زيت الأفوكادو كانت أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب مقارنة بالفئران التي تم تغذيتها بالسكر بدون المكملات


https://amzn.to/3eJc44W

تحسين صحة العين والبشرة

يحتوي زيت الأفوكادو على كل من اللوتين وفيتامين E ، وكلاهما مهم لصحة العين والجلد. من المعروف أن اللوتين ، على وجه الخصوص ، يحمي من الأمراض البقعية المرتبطة بالعمر ، والتي يمكن أن تؤدي إلى ضعف البصر وحتى العمى.


انخفاض أعراض هشاشة العظام

عند دمجه مع زيت فول الصويا ، ينتج زيت الأفوكادو ASU (مواد غير قابلة للتصبن من فول الصويا الأفوكادو). يتم تناول ASU أحيانًا من قبل الأشخاص المصابين بالفصال العظمي كعلاج بديل مضاد للالتهابات ، والذي كان له نتائج إيجابية


قد يساعد في منع أمراض اللثة

قد لا تكون المستخلصات من زيت الأفوكادو وزيت فول الصويا مفيدة فقط ضد التهاب المفاصل.

 قد يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض اللثة ،.

يمكن أن يشمل هذا المرض الالتهابي أعراضًا مثل اللثة الحمراء ونزيف الرائحة الكريهة وانهيار العظام والأنسجة حول الأسنان 

في أسوأ السيناريوهات ، يمكن أن يسبب فقدان الأسنان.

وفقًا لدراسة أجريت على خلايا العظام وأنسجة اللثة ، قد تمنع المواد غير القابلة للتصبن من الأفوكادو / فول الصويا بروتينًا يسمى IL1B 

يعزز هذا البروتين الالتهاب وهو المحرك الرئيسي لتدمير الأنسجة وفقدان العظام في أمراض اللثة..


يلطف الجلد ويعمل على التئام الجروح

لان الأحماض الدهنية في زيت الأفوكادو مفيدة للبشرة.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 13 مريضًا أن كريمًا يحتوي على زيت الأفوكادو وفيتامين ب 12 يحسن أعراض الصدفية بعد 12 أسبوعًا من العلاج).

تمت دراسة زيت الأفوكادو أيضًا لقدرته على علاج إصابات الجلد ، ووجدت الدراسات التي أجريت على الفئران أنه قد يسرع من التئام الجروح


يحيد الجذور الحرة

تحارب مضادات الأكسدة الضرر الخلوي الذي تسببه الجذور الحرة ، وهي نفايات عملية التمثيل الغذائي.


يمكن أن تؤدي المستويات العالية منها إلى الإجهاد التأكسدي ، والذي قد يساهم في الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب 

من خلال إعطاء الإلكترونات للجذور الحرة ، يمكن لمضادات الأكسدة أن تحيدها ، وتمنعها من التسبب في ضرر.

توجد أنواع كثيرة من الجذور الحرة ، لكن الجذور المشتقة من الأكسجين ، والمعروفة باسم أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) ، هي الأكثر إثارة للقلق.


https://amzn.to/3eJc44W

الميتوكوندريا ، أعضاء الخلية التي تنتج الطاقة ، هي مصادر رئيسية لـ ROS 

وفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على الفئران المصابة بداء السكري ، يمكن لزيت الأفوكادو أن يحمي من الآثار الضارة للجذور الحرة عن طريق دخول الميتوكوندريا 

بمجرد الوصول إلى هناك ، يصبح قادرًا على تحييد الجذور الحرة ومنعها من إتلاف هذا العضو الخلوي المهم.


سهل الاستخدام للغاية

الأخير ليس فائدة صحية ، لكنه لا يزال مهمًا حقًا.

إنها حقيقة أن زيت الأفوكادو متعدد الاستخدامات ويسهل دمجه في نظامك الغذائي.

على سبيل المثال ، يمكن تناوله باردًا ، ولكنه أيضًا زيت طهي آمن وصحي لأن أحماضه الدهنية مستقرة عند درجة حرارة عالية 


فيما يلي بعض الطرق لإضافة زيت الأفوكادو إلى نظامك الغذائي:

أضف ملعقة كبيرة إلى عصير.

رشي فوق السلطة.

استخدمه كمخلل لشواء اللحم.

قم بتضمينه عند الخبز.

استخدمه في المايونيز محلي الصنع.

رشيها فوق الخضار قبل تحميصها.

أعلى الحمص به.

رشها فوق الحساء البارد ، مثل الجازباتشو.

 يستخدم زيت الأفوكادو  في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة


 

المخاطر المحتملة لزيت الأفوكادو

يعتبر استهلاك زيت الأفوكادو آمنًا إلى حد كبير ، ولكن يجب عليك استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات غذائية كبيرة. كغذاء غني بالدهون ، يجب تناوله بكميات محدودة. بالإضافة إلى ذلك ، قد ترغب في تجنب زيت الأفوكادو إذا كنت قلقًا بشأن أي مما يلي:

حساسية الأفوكادو

إذا كنت تعاني من حساسية من الأفوكادو ، فستكون لديك حساسية من زيت الأفوكادو. الأشخاص الذين يعانون أيضًا من حبوب لقاح البتولا أو حساسية من مادة اللاتكس هم أكثر عرضة للإصابة بحساسية الأفوكادو. استشر الطبيب قبل تناول زيت الأفوكادو إذا كان لديك أي من هذه الشروط.

تدخل الدواء

تجنب زيت الأفوكادو إذا كنت تتناول الوارفارين (الكومادين). ثبت أن الأفوكادو يقلل من فعالية الوارفارين ، مما يزيد من خطر تجلط الدم.


هل من شيء آخر؟

إذا كنت ترغب في تجربة زيت الأفوكادو ، فتأكد من شراء نسخة مضغوطة على البارد لجني الفوائد الصحية الكاملة المدرجة في هذه المقالة.

ph_abeer_abdalla


https://amzn.to/3eJc44W

NOW Foods ، زيت الأفوكادو ، زيت الطهي في زجاجة بلاستيكية ، اختبار نقاء ، نكهة غنية وسلسة ، طهي عالي الحرارة ، معصور بالطرد ، معتمد كمنتج غير معدل وراثيًا ، 16.9 أونصة

العلامة التجارية: NOW Natural Foods

5.0 من 5 نجوم تقييم واحد

العلامة التجارية NOW Natural Foods

أبعاد العنصر LxWxH 2.05 × 2.05 × 10.6 بوصة

الوزن 1.13 جنيه

المكونات زيت الأفوكادو

حجم 16.9 اوقية سائلة

حول هذا البند

تم اختبار النقاء: 

زيت الأفوكادو متعدد الاستخدامات ولذيذ ، يحتوي على نقطة احتراق عالية (حوالي 520 درجة فهرنهايت) ، مما يجعله مثاليًا للطبخ عالي الحرارة مثل القلي والقلي.

نكهة غنية وناعمة:

 لها نكهة زبدانية لطيفة تكمل مجموعة متنوعة من الأطباق ، وتضفي لمسة نهائية لذيذة على السلطات والأطباق الأخرى.

مثالي للطبخ عالي الحرارة: زيت الأفوكادو الخاص بنا مضغوط بالطارد ويحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية التي تحدث بشكل طبيعي ، مما يجعله أحد أفضل زيوت الطهي المتاحة

🌿 غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية بما في ذلك حمض الأوليك (أوميغا 9) وحمض البالمتيك.

.

حجم الحصة: 1 ملعقة كبيرة (15 مل) / حصص لكل عبوة: حوالي 33


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

Recent Posts
آخر الأخبار
أحدث المواضيع
Comments
Gallery
Featured Posts
Videos
Recent Posts
Recent in Sports
Column Right
Feat
Carousel
Column Left
Featured
Breaking News
الرئيسية
//cdrvrs.com/4/4373597