الشيلاجيت: الفوائد والاستخدامات والتركيبات والمكونات والطريقة والجرعة والآثار الجانبية

 

 فوائد مذهلة لزيت بذور الكتان

 (وكيف يمكن أن تساعد في الالتهاب)

زيت بذور الكتان مدهش وله العديد من الفوائد الصحية التي لا يعرفها معظم الناس. تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لزيت بذور الكتان في أنه يمكن أن يساعد في إخضاع الالتهاب ، ولكن هناك أيضًا العديد من الاستخدامات الأخرى المتعلقة بالصحة. يمكن لهذا الزيت البسيط أن يفعل الكثير لجسم الإنسان ويستحق دمجه في روتينك اليومي.

تابع القراءة لتتعلم كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الزيت ، والعديد من فوائد زيت بذور الكتان المتاحة لك.

ما هو زيت بذور الكتان؟

زيت بذور الكتان ، المعروف أيضًا باسم زيت بذر الكتان أو زيت الكتان ، هو زيت يتم حصاده من البذور الجافة والناضجة لنبات الكتان. مثل الزيوت الأخرى ، يتم إطلاقه من خلال عصر هذه البذور.

السبب في صحة هذا الزيت هو احتوائه على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. قد تعلم بالفعل أن أوميغا 3 مهمة للصحة العامة ووظيفة الجسم وأنها تدعم القلب والأوعية الدموية والرئة والجهاز المناعي والجهاز التنفسي.

نحن بحاجة إلى أوميغا 3 لتعمل بشكل صحيح ، وتتوق إليها أجسامنا. توجد هذه الأحماض الدهنية في الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأسماك وفول الصويا وكذلك في الزيوت مثل زيت بذور الكتان ، ولكن التركيز العالي منها في زيت بذور الكتان سيساعدنا في الحصول على المزيد منها بسهولة أكبر.

علاوة على ذلك ، هناك أنواع مختلفة من أوميغا 3 ، وفي حين أنها كلها مفيدة لصحتنا ، فإن النوع المحدد الموجود في زيت بذور الكتان هو حمض ألفا لينولينيك ، المعروف أيضًا باسم ALA. لا تصنع أجسامنا هذا النوع من الدهون بمفردها لأنها من أصل نباتي. ومع ذلك ، لا يزال بإمكاننا الاستفادة منه لأن أجسامنا ستحوله إلى الأنواع التي يحتاجها لنا. هذا يجعل زيت بذور الكتان طريقة رائعة للنباتيين والنباتيين للحصول على أوميغا 3 التي يحتاجونها.

يحتوي زيت بذور الكتان على مكونات أخرى تعزز صحتنا العامة أيضًا. يحتوي على بروتينات تساعد في تقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. الألياف الموجودة فيه تساعد في مكافحة الإمساك. يحتوي زيت بذور الكتان أيضًا على معادن تحتاجها أجسامنا مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. والأهم من ذلك كله ، أن زيت بذور الكتان يحتوي على مركبات الفينول للمساعدة في حمايتنا من السرطان.

https://amzn.to/3mIfwjU

كيف يمكنني دمج زيت بذور الكتان في نظامي الغذائي؟

عند شراء بذور الكتان أو أي زيت آخر ، من المهم شراء أنقى شكل ممكن. ليست كل زيوت بذور الكتان متساوية. لتجنب أشياء مثل الأسمدة والمبيدات الحشرية ، يجب أن تبحث عن زيت بذور الكتان العضوي عند التسوق للحصول عليه.

أيضًا ، يتم إنتاج بعض زيوت بذور الكتان من خلال معالجة عالية الحرارة والضغط العالي والتي من شأنها ، للأسف ، تدمير العديد من السمات الإيجابية لهذه المادة. من أجل الحصول على أفضل زيت ممكن للاستخدامات الصحية ، قم بشراء الزيت المعصور على البارد فقط.

يعد استخدام زيت بذور الكتان وإدراجه في نظامك الغذائي أمرًا سهلاً. يمكن استخدامه بعدة طرق. أولاً ، يمكنك استخدامه كزيت في تتبيلات السلطة والتغميس والصلصات. لا ينبغي استخدامه للطهي لأنه لا يعمل بشكل جيد في درجات الحرارة المرتفعة ويمكن أن يلحق الضرر بك بالفعل. ومع ذلك ، عندما يتم تقديمه باردًا ، يمكنك جني الفوائد.

يمكنك أيضًا وضع ملعقة كبيرة في المخفوق أو العصير. هذه طريقة رائعة لاستيعابها دون أن تدرك أنك تفعل ذلك. يمكن أن تؤدي هذه التغييرات الطفيفة في نظامك الغذائي إلى تغييرات كبيرة في جسمك.

لأن فوائد زيت بذور الكتان تشمل أيضًا فوائد للبشرة ؛ يمكنك تطبيقه مباشرة على الجلد لتحسين صحة الجلد وإضافة الرطوبة. يستخدمه بعض الناس أيضًا على شعرهم لتحسين جودة الشعر أيضًا.

فوائد زيت بذور الكتان للصحة

الآن بعد أن عرفت كيف يعمل زيت بذور الكتان لمساعدتك ، وكيفية استخدامه ، فإن الفوائد المحتملة التي يمكن أن يوفرها لصحتك ستدهشك.

1. تقليل الالتهاب

وفقًا للأبحاث ، قد يعمل زيت بذور الكتان على تقليل الالتهاب ، مما قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من الألم. يُعتقد أنه نظرًا لمحتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، فقد يكون فعالًا مثل زيت الزيتون في هذا المجال. وفقًا لإحدى الدراسات ، يبدو أن لها تأثيرًا هائلاً على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

2. الحد من نمو الخلايا السرطانية

هناك عدد قليل من العائلات التي لم تتأثر بالسرطان. نتيجة لذلك ، يبحث الناس دائمًا عن الأطعمة المقاومة للسرطان ، وزيت بذور الكتان هو أحد هذه الأطعمة. وفقًا للأبحاث المبكرة التي أجريت على الحيوانات ، يبدو أن زيت بذور الكتان ناجح في منع تكوين سرطان القولون في الفئران. وجدت دراسة أخرى أنه يمكن السيطرة على انتشار سرطان الرئة في الفئران.

https://amzn.to/3mIfwjU

3. تحسين صحة الجلد

أفاد العديد من الأشخاص الذين يستخدمون زيت بذور الكتان موضعيًا أو داخليًا أنه يحسن جودة بشرتهم بشكل كبير حتى خلال فترة زمنية قصيرة نسبيًا. يبدو أن العديد من الدراسات تشير إلى هذا أيضًا.

4. تحسين وظائف القلب

مرة أخرى ، تقدم أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيت بذور الكتان فائدة صحية كبيرة للقلب والجهاز الدوري. نظرًا لحقيقة أن هذه الأحماض تساعد في تقليل الالتهاب ، فإن الأوعية الدموية تنفتح للسماح بتدفق المزيد من الدم عبرها دون عوائق حيث يتم إدخال المزيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية في الجسم

سيساعد هذا الإجراء في درء كل من النوبة القلبية والسكتة الدماغية ، وهما اثنان من الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة اليوم. علاوة على ذلك ، تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية نظامك الرئوي بطريقة أخرى أيضًا. يمكنهم خفض ضغط الدم وتقليل خطر عدم انتظام ضربات القلب.

5. الإغاثة من الإمساك والإسهال

لا يساعد زيت بذور الكتان فقط في تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ، ولكنه يساعد أيضًا على تقليل الديهيرا. هذا المزيج رائع لأي شخص يرغب في الحصول على حركات أمعاء أكثر انتظامًا وراحة. وجدت دراسة أجريت على الحيوانات في عام 2015 أن زيت بذور الكتان ساعد بشكل كبير في هذه المناطق في فئران التجارب.

جرب زيت بذور الكتان

زيت بذور الكتان مادة رائعة لا يستخدمها الناس بشكل كافٍ بالنظر إلى الفوائد العديدة التي يقدمها. تعتبر فوائد زيت بذور الكتان مثيرة للإعجاب وفقًا لمعايير أي شخص ولا يوجد سبب لعدم تضمينه في نظامك الغذائي. جربها اليوم وستنبهر بالمزايا التي تختبرها من الداخل والخارج في وقت قصير جدًا.

ph_abeer_abdalla

https://amzn.to/3mIfwjU

زيت بذور الكتان العضوي الطبيعي ، أوميغا 3-6-9 لصحة القلب ، 1400 مجم ، كبسولات هلامية سائلة - 300 قطعة

الماركة: USA

4.7 من 5 نجوم 108 تقييمات

أمازون

عن "كبسولات هلامية بزيت بذور الكتان 1400 مجم 300 قيراط"

صنع الطبيعة

زيت بذور الكتان 1400 مجم

300 عد

(4) جديد من 32.95 دولارًا

زيت بذور الكتان العضوي الطبيعي 1000 مجم ، أوميغا 3 6 9 الأساسي ALA لصحة القلب والدماغ الطبيعي ، معزز لجهاز المناعة ، شعر صحي ، بشرة وأظافر ، خالٍ من الغلوتين ، غير معدّل وراثيًا ، خالٍ من الهكسان 100 كبسولة هلامية سائلة