فوائد حمض D- الأسبارتيك للرجال

 

فوائد زيت MCT

ما هو زيت MCT؟ حيث أنها لا تأتي من؟ ما الذي تستخدمه؟ هل يعمل؟ ما الذي يمكن أن يساعد MCT والنظام الغذائي الكيتون؟ كيفية استخدامه مخاطر الجليسريدات الثلاثية

ما هو زيت MCT؟

زيت MCT هو مكمل مصنوع من نوع من الدهون يسمى الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة.

جزيئات MCT أصغر من تلك الموجودة في معظم الدهون التي تتناولها (الدهون الثلاثية طويلة السلسلة [LCT]). هذا يجعلهم أسهل

في الهضم. يمكنك امتصاص MCT في مجرى الدم بسرعة. هذا يحولها إلى طاقة يمكنك استخدامها.

حيث أنها لا تأتي من؟

عادة ما يصنع زيت MCT من زيت جوز الهند أو زيت نواة النخيل. كلاهما يحتوي على MCT. يمكنك شراء زيت MCT 100٪ أو مزيج من MCT و LCT.

الطريقة التي يحصل بها الناس على زيت MCT من جوز الهند أو زيت نواة النخيل هي من خلال عملية تسمى التجزئة. هذا يفصل MCT عن الزيت الأصلي ويركزه.

ما الذي تستخدمه؟

عادة ، يستخدم الناس MCT للمساعدة في:

مشاكل في تناول الدهون أو العناصر الغذائية

 فقدان الوزن

السيطرة على الشهية

طاقة إضافية لممارسة الرياضة

الالتهابات

MCT فوائد زيت.

يمكنك تخزين دهون أقل والشعور بالشبع لفترة أطول إذا استبدلت LCT بـ MCT. إذا لم تكن جائعًا ، فقد تأكل أقل. قد تأخذ سعرات حرارية أقل إذا كنت تستخدم زيت MCT بدلاً من زيت جوز الهند.

في حين أن البحث واعد ، لا توجد بيانات كافية لإظهار أن زيت MCT سيؤدي إلى فقدان الوزن.

قد يساعد زيت MCT في تعزيز قوتك إذا كنت مسنًا وضعيفًا. هناك أيضًا بعض الأدلة على أن MCT يمكن أن يرفع كمية الطاقة التي تستخدمها عضلاتك. لكن تظهر الأبحاث الأخرى أنها قد لا تفعل الكثير لمساعدتك في التمرين. تستمر الدراسة.

يمكن أن يساعد MCT جسمك على إنتاج الكيتونات ، وهي مصدر طاقة لدماغك لا يحتوي على الكربوهيدرات. يقول البعض أن شربه سيجعل عقلك أكثر حدة. ولكن إذا لم يكن لديك اضطراب إدراكي ، فمن غير المحتمل أن تحصل على دفعة طويلة الأمد للدماغ بمجرد إضافة بعض زيت MCT.

أظهرت دراسة أجريت على الأطفال الخدج أن إضافة زيت MCT إلى الصيغة يمكن أن يقلل من الفطريات التي تسمى المبيضات والتي يمكن أن تسبب العدوى.

قد يساعد MCT أيضًا في تهدئة وعلاج التهابات الجلد. يعمل حمض اللوريك في MCT كمضاد للميكروبات ، حيث يعمل على تكسير البكتيريا وجدران الفيروسات لتدميرها.

MCT والنظام الغذائي الكيتون

ينتج جسمك الكيتونات عندما تكسر الدهون في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. هذا يمكن أن يخفض مستويات الأنسولين ويساعدك على حرق الدهون. يساعدك MCT على إنتاج كيتونات أكثر من LCT. قد يساعدك هذا في الوصول إلى مرحلة حرق الدهون بشكل أسرع ، لكننا لا نعرف على وجه اليقين.

قد تجد أنه من الأسهل الالتزام بنظام كيتو الغذائي الذي يستخدم MCT لأنه يمكنك تناول المزيد من الكربوهيدرات مثل الفواكه والخضروات.

ما الذي يمكن أن يساعد MCT؟

قد يساعد MCT في بعض الحالات. بالطبع ، تحدث إلى طبيبك أولاً.

مشاكل في الجهاز الهضمي: قد يطلب منك طبيبك الحصول على المزيد من MCT إذا كنت تجد مشكلة في هضم  الدهون أو كنت تعانى لكى تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها. يمكن أن يحدث هذا إذا كنت تتناول بعض الأدوية ، أو إذا كان لديك:

مشاكل في البنكرياس

تمت إزالة جزء من معدتك

استئصال الأمعاء الدقيقة

مرض الأمعاء الدقيقة

 متلازمة الأمعاء القصيرة

النوبات: تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي الكيتوني الغني بالدهون يخفف من النوبات. يمكن أن يساعد بعض الأطفال المصابين بالصرع الذين لا يتفاعلون مع العلاج من تعاطي المخدرات. قد يكون من الأسهل على الأطفال الالتزام بنظام كيتو الغذائي الذي يستخدم MCT بدلاً من LCT إذا كان لديهم مشكلة في تناول كميات كبيرة من الدهون.

يتصاعد من الدهون.

داء السكري: إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 ، فقد تساعدك الأحماض الدهنية التي تنتجها MCT على التفكير بشكل أفضل بمجرد انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم (نقص سكر الدم). سيقلل من دهون الجسم ويحسن مقاومة الأنسولين للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ، لكننا نرغب في مزيد من البحث لفهم ذلك بلا داعٍ للقول.

التوحد: في إحدى الدراسات الصغيرة ، ساعدت إضافة MCT إلى نظام الكيتو في تحسين الأعراض لدى الأطفال المصابين بالتوحد. لكن يجب إجراء المزيد من الأبحاث.

الاضطرابات العصبية: تظهر بعض الأبحاث أن زيت MCT قد يساعد في تخفيف مشاكل التفكير أو الذاكرة أو الحكم. إذا كنت مصابًا بمرض الزهايمر ، فقد لا يستخدم دماغك الجلوكوز جيدًا. يعتقد بعض الخبراء أن استخدام الكيتونات كمصدر للطاقة قد يساعد عقلك على العمل بشكل أفضل.

https://amzn.to/3v57Yvw

أمراض القلب: يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي كيتو مع زيت MCT على فقدان الوزن الزائد ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعد زيت MCT في نظامك الغذائي أيضًا على خفض كوليسترول LDL ("الضار") مع زيادة كوليسترول HDL ("الجيد").

كيفية استخدامها

يمكنك إضافة زيت MCT إلى العديد من الأطعمة والمشروبات. في الغالب ستجده في:

سموثي

تتبيلة السلطة

قهوة

نظرًا لأن معظم زيت MCT يتميز بنقطة احتراق منخفضة ، فليس من الجيد قلي الأشياء به.

يعتمد القدر الذي يجب أن تتناوله على مدى قدرتك على تحمله ، والفائدة التي تحاول تحفيزها. قبل كل شيء يجب أن تتناوله خلال اليوم هو حوالي 4 إلى 7 ملاعق كبيرة. من الناحية المثالية ، يجب أن تنشر تلك الملاعق طوال اليوم.

قد لا تشعر بالراحة إذا تناولت كميات كبيرة منه. ستحصل على:

آلام في المعدة

غاز

تشنجات

الانتفاخ

إسهال

التقيؤ

تحدث إلى اختصاصي تغذية للحصول على الجرعة المناسبة لك. ونظرًا لأن زيت MCT لا يحتوي على أحماض دهنية أساسية ، فيجب عليك تضمين الدهون الأخرى في نظامك الغذائي.

مخاطر MCT

من الآمن عمومًا استخدام زيت MCT بشكل معتدل. ولكن يجب توخي الحذر عند استخدامه على المدى الطويل. عدد من السلبيات تشمل:

لديها أطنان من السعرات الحرارية. هذا سيجعلك تدرك الوزن.

قد ترفع الكميات الكبيرة من الدهون المشبعة نسبة الكوليسترول.

قد تحفز MCTs إفراز هرمونات الجوع ، مما يجعلك تفرط في تناول الطعام.

الجرعات العالية يمكن أن تؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.

ph_abeer_abdalla

https://amzn.to/3v57Yvw

 

زيت MCT العضوي لقهوة الصباح - أفضل مكمل غذائي Keto زيت MCT للطاقة المستدامة ، نظام Paleo الغذائي المعتمد ، 32 أونصة سائلة

العلامة التجارية: فيفا ناتشورالز

4.6 من 5 نجوم 7،722 التقييمات | 298 أجاب على الأسئلة

متوفر من هؤلاء البائعين.

شكل الصنف سائل

ماركة Viva Naturals

المكونات زيت الجليسريد العضوي متوسط ​​السلسلة من زيت جوز الهند العضوي. يحتوي على جوز الهند.

نكهة جوز الهند

مادة عضوية معتمدة ، منخفضة الكربوهيدرات

حول هذا البند

يجب أن تحصل على قهوتك الصباحية للحصول على طاقة مستدامة - إضافة مفضلة لشاربي قهوة الكيتو ، يمكن أن توفر لك ملعقة كبيرة من زيت MCT العضوي في قهوتك الصباحية الطاقة التي تشتد الحاجة إليها لبدء يومك في وضع الرئيس عندما '' إعادة انخفاض / عدم وجود الكربوهيدرات. *

يعزز الطاقة والتركيز الذهني على الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات * - يمكن أن يؤدي خفض الكربوهيدرات أو عدم تناوله إلى الشعور بالخمول والضعف. يمكن أن تساعد اندفاعة يومية من زيت كيتو MCT (المعروف أيضًا باسم زيت كيتو MCT) في هز الأشياء من خلال إمدادك بالطاقة للمساعدة في القدرة على التحمل والوضوح العقلي. *

يدعم زيت MCT إمكانات حرق الدهون * - نظرًا لأن جسمك يتعامل معها بشكل مختلف قليلاً عن المصادر الأخرى للدهون ، يمكن أن تساعد MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة) في قدرة جسمك على حرق دهون الجسم كطاقة. *

عديم الرائحة والمذاق تقريبًا - زيت Keto MCT المثالي تقريبًا مع نكهة بالكاد ، حتى أولئك الذين لديهم الحنك المكرر يمكنهم الاستمتاع بفوائد زيت جوز الهند MCT. استبدل زيوتك المعتادة بزيت MCT النقي في تتبيلات السلطة والصلصات والعصائر وغيرها.

زيت MCT نظيف تم اختباره من قبل جهة خارجية من أجل الجودة - خالٍ من مواد الحشو والنكهات الخارجية والمواد المضافة ، يتم استخراج زيت MCT العضوي من Viva Naturals من زيت جوز الهند الطازج بنسبة 100٪ من جوز الهند العضوي ، ويتم اختبار كل دفعة من قبل طرف ثالث للتأكد من جودتها.