U3F1ZWV6ZTQ1NTI2MjU1ODUwODg2X0ZyZWUyODcyMTg5ODg4NTM0Nw==
كيف يمكن أن تساعد المغذيات C في صحتك؟
كيف يمكن أن تساعد المغذيات C في صحتك؟
يعتبر Nutrient C أحد أكثر المكملات الغذائية أمانًا وأفضلها ، كما يقول المتخصصون. على الرغم من حقيقة أنه قد لا يكون الحل الأساسي للبرودة الأساسية ، إلا أن مزايا المغذيات C قد تتضمن ضمانًا ضد قصور الإطار غير القابل للتأثر ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والحالات الطبية قبل الولادة ، وعدوى العين ، وحتى تجاعيد الجلد. مستوى القبول الأعلى اللائق (أو المبلغ الأقصى الذي يمكن أن تطلبه في يوم ربما لن يسبب لك الأذى) هو 2000 مجم يوميًا للكبار.
كشف تقرير جديد تم توزيعه في ندوات في الطب الوقائي والطب البديل ، والذي استغرق أكثر من 100 بحث على مدار 10 سنوات ، عن مجموعة متطورة من المزايا المحتملة للمغذيات C.
"Nutrient C . قد تكون المستويات المرتفعة من المغذيات C في الدم مؤشرًا غذائيًا مثاليًا لصحة جيدة بشكل عام"
كلما درسنا المغذيات C ، كان فهمنا أفضل لمدى تنوعها في ضمان رفاهيتنا ، من القلب والأوعية الدموية ، والنمو الخبيث ، والسكتة الدماغية ، ورفاهية العين [و] مناعتنا للعيش لفترة أطول."
الجرعة المثالية قد تكون أعلى من المدخول الغذائي
كمية فيتامين سي كافية؟
استخدموا 500 ملليجرام يوميًا من المغذيات سي لتحقيق نتائج صحية. هذا أعلى بكثير من RDA البالغ 75-90 ملليجرام يوميًا للكبار. لذا ، باستثناء إذا كان بإمكانك تناول الكثير من منتجات التربة ، فقد تضطر إلى تناول مكملات غذائية من المغذيات C للحصول على جميع المزايا
يقترح تناول 500 ملليغرام يوميًا ، على الرغم من تناول خمس حصص من منتجات التربة.
ليس من المجدي أن تلتهم الغالبية العظمى الحصص الضرورية من منتجات التربة المطلوبة على أساس موثوق ، على الرغم من أن تناول مكمل مرة واحدة يوميًا محمي وقابل للتطبيق ويسهل القيام به". كما لاحظ أن 10٪ إلى 20٪ من البالغين يحصلون على الحصص التسع المقترحة من الأطعمة الورقية يوميًا.
لا يوجد عيب حقيقي في تناول مكمل غذائي بحجم 500 ملليجرام ، ثم مرة أخرى ، في الواقع ، قد تزعج بعض الأنواع المعدة. هذا هو السبب في أنه يقترح تناول نوع غير حمضي مدعوم من المغذيات.
نقطة الانكسار القصوى المحمية للمغذيات C هي 2000 ملليجرام يوميًا ، وهناك تاريخ غير عادي مع دليل قوي على أن تناول 500 ملليجرام يوميًا محمي".
كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، يقترح بذل جهد شجاع لعمل المزيد من الأطعمة المزروعة من الأرض في نظام الأكل الخاص بك قبل أخذ التحسينات.
"حاول أن تأكل تسع حصص من الأطعمة الورقية يومًا بعد يوم ، حيث ستحصل على جزء صلب من المغذيات C جنبًا إلى جنب مع الكثير من العناصر الغذائية المختلفة ، والمعادن ، والمواد الكيميائية النباتية المفيدة لتجنب الأمراض والرفاهية بشكل عام" ،
في حين أن القليل من البرتقال المعصور أو نصف كوب من الفلفل الأحمر سيكون كافياً لتلبية الـ RDA الخاص بك لفيتامين سي ، فإليك جميع الأطعمة والمرطبات التي تحتاجها لتصل إلى 500 ملليجرام (مجم):
شمام ، كوب واحد (8 أونصات): 59 مجم
عصير برتقال ، 1 كوب: 97 ملغ
1 كوب بروكلي مطبوخ: 74 ملغ
ملفوف أحمر ، 1/2 كوب: 40 ملغ
فلفل أخضر ، 1/2 كوب ، 60 مجم
فلفل أحمر ، 1/2 كوب ، 95 مجم
كيوي ، 1 وسط: 70 ملغ
عصير طماطم 1 كوب: 45 ملغ.
دور المغذيات سي في الجسم
المغذيات C ، التي تسمى أيضًا مادة التآكل الأسكوربي ، أساسية لتطور جميع أنسجة الجسم وتقدمها وإصلاحها. يرتبط بالعديد من قدرات الجسم ، بما في ذلك تطوير الكولاجين ، وامتصاص الحديد ، والعمل الشرعي للإطار الآمن ، وتعافي الجروح ، وصيانة الأربطة والعظام والأسنان.
Nutrient C هي واحدة من العديد من عوامل الوقاية من السرطان التي يمكن أن تحمي من الضرر الناجم عن الذرات غير الآمنة التي تسمى الجذور الحرة ، تمامًا مثل المواد الاصطناعية السامة والملوثات مثل دخان التبغ.
يمكن للجذور الحرة أن يتطوروا ويضيفوا إلى تقدم الأمراض مثل النمو الخبيث ، وأمراض الشريان التاجي ، والتهاب المفاصل.
لا يتم وضع المغذيات C في الجسم (يتم تفريغ كميات وفيرة) ، لذلك لا داعي للقلق. ومع ذلك ، لا يزال من المهم عدم تجاوز الحد الأقصى المحمي البالغ 2000 ملليغرام يوميًا للابتعاد عن اضطراب المعدة والتسرع.
يجب توفير المغذيات المذيبة بالماء باستمرار في روتين الأكل للحفاظ على المستويات الصلبة. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات المزروعة من الأرض نيئة ، أو اطبخها بمياه غير مهمة حتى لا تفقد جزءًا من المغذيات المذيبة للماء في ماء الطهي.
يتم تناول المغذيات C بسهولة في كل من الطعام وفي بنية حبوب منع الحمل ، ويمكنها تحسين الاحتفاظ بالحديد عند تناول الاثنين معًا.
عدم كفاية المغذيات C غير شائع إلى حد ما ، ويظهر بشكل أساسي في البالغين الذين يعانون من سوء التغذية. في الحالات غير العادية ، يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإسقربوط - من خلال القصور ، والشحوب ، والجروح ، والموت ، وتحرر الأسنان.
الفوائد الصحية لفيتامين سي
كما يتضح من الفحص المتأخر ، قد يوفر المغذيات C مزايا طبية في هذه المناطق:
1. الإجهاد.
يرتبط نقص المغذيات C بالعديد من الأمراض المرتبطة بالضغط. إنه أول مكمل يتم استنزافه منذ فترة طويلة ، للمدخنين ، والأشخاص الشجعان. والأكثر من ذلك ، نظرًا لأن المغذيات C هي أحد المكملات الغذائية الحساسة للتمدد ،
إن مستويات المغذيات C يمكن أن تكون علامة مثالية للصحة العامة.
2. نزلات البرد.
فيما يتعلق بالبرد الطبيعي ، فإن المغذيات C ليست حلاً ، ومع ذلك تظهر بعض التحقيقات أنه قد يساعد في منع المزيد من التشابكات الحقيقية. مقبول على تناول المغذيات C لنزلات البرد والإنفلونزا يمكن أن تقلل من خطر تزايد المضايقات ، مثل الالتهاب الرئوي والتلوثات الرئوية".
3. السكتة الدماغية.
على الرغم من حقيقة أن الاستكشاف كان متضاربًا ، فقد وجد أحد الاستقصاءات في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن أولئك الذين لديهم مركزات جديرة بالملاحظة للمغذيات C في دمائهم كانوا مرتبطين بخطر السكتة الدماغية أقل بنسبة 42٪ من أولئك الذين لديهم تركيز أقل الأغراض من وراء ذلك ليست واضحة تمامًا. ومع ذلك ، ما هو واضح هو أن الأفراد الذين يتناولون الكثير من الأطعمة الورقية لديهم مستويات أعلى من المغذيات C.
الأفراد الذين يلتهمون المزيد من منتجات التربة لن يكون لديهم فقط مستويات أعلى من المغذيات C في الدم ، ولكن من المحتمل أن يكون تناول المكملات الغذائية المختلفة مفيدًا للرفاهية ، مثل الألياف والمغذيات المختلفة والمعادن.
4. شيخوخة الجلد.
تؤثر المغذيات C على الخلايا داخل وخارج الجسم ويمكن أن تكون خصائص عامل الوقاية من السرطان مفيدة فيما يتعلق بالنضوج. قام تحقيق تم توزيعه في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية بتحليل الروابط بين قبول المكملات الغذائية ونضوج الجلد في 4025 سيدة نضجت 40-74.
ووجدت أن القبول العالي للمغذيات C كان مرتبطًا باحتمالية أقل لظهور التجاعيد وجفاف الجلد ومظهر أكثر نضجًا للجلد. أيضًا ، ظهرت أدوية جلدية تحتوي على فيتامين سي في بعض الفحوصات لتقليل التجاعيد
أوصت الفحوصات المختلفة بأن المغذيات C قد تكون أيضًا:
تحسين التنكس البقعي.
تقليل التفاقم.
تقليل مخاطر الإصابة بالأورام الخبيثة والتهابات القلب والأوعية الدموية.
الطريقة الأكثر فعالية للحصول على المزيد من فيتامين سي في نظامك الغذائي
يوجد هذا المكمل الفائق المعزز للخلايا في مجموعة متنوعة من الأطعمة المزروعة من الأرض. ومع ذلك ، وفقًا لمعلومات القبول الغذائي والإرشادات الغذائية الأمريكية لعام 2020 ، لا يحصل العديد من البالغين على ما يكفي من المغذيات C في خطط التحكم في الوزن. هذا صحيح بشكل خاص للمدخنين والرجال الداكنين
المصادر الغذائية الأكثر إسرافًا في المغذيات C
هي منتجات الحمضيات الطبيعية والفلفل الأخضر والفراولة والطماطم والبروكلي والبطاطا البيضاء والبطاطا.
تشمل المصادر الرائعة الأخرى الخضر القاتمة والبطيخ والبابايا والمانجو والبطيخ وبراعم بروكسل والقرنبيط والملفوف والفلفل الأحمر والتوت والتوت والقرع الشتوي والأناناس.
فيما يلي ثماني طرق بسيطة للعمل على المزيد من الأطعمة المزروعة من الأرض في روتينك الغذائي كل يوم:
أضف المنتجات المهروسة أو المطحونة من التربة إلى البسكويت ورغيف اللحم والحساء.
احتفظ بمنتجات تقطيع التربة بالقرب منك حتى يتم تحضيرها للاكلات السريعة.
قطع المنتجات الطبيعية المجمدة تجعل علاج الصيف باردًا.
ضع الخس الباهت والطماطم وسلطة البروكلي المهترئة في جميع السندويشات واللفائف.
تناول الخضار النيئة مع الحمص والصلصة قليلة الدسم.
أضف التوت الجديد أو المجمد إلى البسكويت والرقائق والشوفان وأطباق الخضر المختلطة.
ضع مجموعة متواضعة من المنتجات الطبيعية المجففة فوق الحبوب أو في كيس مع المكسرات للحصول على طعام بسيط.
قدّر كوبًا من عصير الخضار كملء وقليل من السعرات الحرارية في منتصف المساء.
تناول فيتامينات متعددة كل يوم ، على أساس أن الكثير من الناس لا يحصلون على ما يكفي من بعض المكملات الغذائية. علاوة على ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى محاربة نزلات البرد والإنفلونزا ، اغسل يديك بانتظام
ph_abeer_abdalla
إستر- سي فيتامين سي ، 500 مجم ، 60 زجاجة (عبوة من 2)
قم بزيارة متجر Ester-C
4.7 من 5 نجوم 587 التقييمات | 3 أجاب على الأسئلة
متوفر من هؤلاء البائعين.
الجنس المستهدف للجنسين
الماركة Ester-C
نوع المكمل الأساسي فيتامين ج
أقراص شكل العنصر
خدمة وصف 2 أقراص
حول هذا البند
VITAMIN C: (عبوة من قطعتين) عبوة تحتوي على 60 قطعة ، 500 مجم من Ester-C ، توفر فيتامين C دعمًا مناعيًا فريدًا لمدة 24 ساعة
24 ساعة: يبقى في الجهاز المناعي لمدة تصل إلى 24 ساعة ، وهي أطول بمرتين من فيتامين سي العادي
صديقة للبطن: غير حمضية ولطف على معدتك من فيتامين سي العادي خالي من الغلوتين
نباتي: كل ما تحتاجه هو قرصان نباتيان غير معدّل وراثيًا في اليوم!
صحة الجهاز التنفسي: يدعم صحة الجهاز التنفسي العلوي *
خلال أشهر الصيف ، قد تصل المنتجات دافئة ولكن أمازون تخزن وتشحن المنتجات وفقًا لتوصيات الشركات المصنعة ، عند توفيرها.
(2) جديد من 19.41 دولار
الإبلاغ عن معلومات غير صحيحة عن المنتج.
عنصر مماثل من علاماتنا التجارية
علامة أمازون التجارية - Solimo Vitamin C 250mg، 150 Gummies (2 Gummies لكل حصة) ، صحة المناعة
إرسال تعليق