" Follow //zikroarg.com/4/4486087 //soaheeme.net/4/4486081 ". https://fjorden-faster-camera-controls.kckb.st/abeerabdalla " //oackoubs.com/4/4196661 //soaheeme.net/4/4196659 " " //soaheeme.net/4/4150620 //couptoug.net/4/4150608 https://propellerads.com/publishers/?ref_id=emae " //azoaltou.com/afu.php?zoneid=3654888 فيتامين د والتهاب المفاصل name="propeller""".
U3F1ZWV6ZTQ1NTI2MjU1ODUwODg2X0ZyZWUyODcyMTg5ODg4NTM0Nw==

لتعرف على كل جديد

تميز بلا حدود

فيتامين د والتهاب المفاصل



فيتامين د والتهاب المفاصل

فيتامين د والتهاب المفاصل

 

يساعد فيتامين د عظامك على امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر حيوي لصحة العظام. كما أنها ضرورية لحركة العضلات والتواصل بين الأعصاب ومكافحة الالتهابات. 

وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يعاني الأشخاص الذين يتناولون المنشطات عن طريق الفم من نقص فيتامين د ضعف عدد الأشخاص الذين لا يتناولونها. الستيرويدات عن طريق الفم علاج شائع للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

 

وجدت دراسة أخرى أن نقص فيتامين (د) شائع لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ، وقد يكون مرتبطًا بألم العضلات والعظام.

 

عدم وجود ما يكفي من فيتامين د يمكن أن:

 

    تؤثر على جهاز المناعة لديك

    تقليل مستويات الكالسيوم والفوسفور

    تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، إذا كنتى امرأة

 

لكن القلق الأكبر لنقص فيتامين د هو هشاشة العظام أو هشاشة العظام. تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بكسور العظام وآلام العظام وفقدان السمع. تابع القراءة لمعرفة ما يجب فعله إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د.


https://amzn.to/3aSZX4F


كيف يؤثر فيتامين د على عظامك؟

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى هشاشة العظام.  ، فإن الجرعات العالية من بريدنيزون ، وهو دواء التهاب المفاصل الروماتويدي ، يزيد أيضًا من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

 تتسبب هذه الحالة في فقدان عظامك لكثافتها وضعفها ، مما يزيد من خطر تعرضك لكسور العظام من حوادث تتراوح من السقوط إلى الاصطدام بالأشياء.

 تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وتعتقد أنك معرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام. غالبًا ما تتطور هشاشة العظام بدون أعراض وتتطلب اختبار كثافة المعادن في العظام للتشخيص.

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل ونقص فيتامين د

المكملات الغذائية والنظام الغذائي

 

من المهم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د لعظام صحية. ، هذه هي الخطوة الأولى للوقاية من مرض هشاشة العظام أو علاجه. 

الكالسيوم ضروري للحفاظ على صحة عظامك ، بينما يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم بالإضافة إلى حماية عظامك.

 أفضل مصدر لهذه العناصر الغذائية.الغذاء يمكنك الحصول على الكالسيوم من الحليب قليل الدسم والزبادي والجبن. يتوفر فيتامين د في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة.

 

يمكنك أيضًا العثور على حبوب الإفطار المدعمة والعصائر والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د. 

والخبر السار هو أن أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل تتحسن مع ممارسة الرياضة. 

وعلى الرغم من أن المكملات الغذائية وأشعة الشمس قد لا تخفف التهاب المفاصل ، إلا أنها تفيد صحة العضلات. 

يمكن للعضلات القوية حول المفاصل أن تخفف بعض الانزعاج الناجم عن التهاب المفاصل. وذلك لأن العضلات الأقوى تزيل بعض الضغط عن الغضروف التالف في المفاصل ، كما تدعم العظام.

 

قد تزيد بعض التمارين مثل اليوجا أو رفع الأثقال من خطر السقوط. تحدث إلى طبيبك عن التمارين المناسبة لك إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل وهشاشة العظام.


هل تعمل مكملات فيتامين (د) على علاج التهاب المفاصل؟

نظريًا ، يجب أن يكون فيتامين د مفيدًا في منع التهاب المفاصل أو إبطائه أو تقليله. ولكن هناك القليل من الأدلة المختلطة على أن مكملات فيتامين د يمكن أن تخفف أو تمنع أعراض التهاب المفاصل.

 ومن الأمثلة على ذلك دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية بحثت فيما إذا كان تناول مكملات فيتامين (د) سيساعد. الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين (د) لمدة عامين لم تتحسن آلام الركبة.

 

اقترحت إحدى الدراسات أن فيتامين د قد يساعد في الحفاظ على غضروف الركبة. وجد الباحثون أن كبار السن لديهم غضاريف الركبة المحفوظة بشكل أكبر إذا تعرضوا لأشعة الشمس بشكل أكبر ومستويات أعلى من فيتامين د في دمائهم. ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د ووقت أقل في الشمس بفقدان أكبر للغضاريف.

فيتامين د والتهاب المفاصل



https://amzn.to/3aSZX4F

كثرة فيتامين د

على الرغم من ندرته ، من الممكن الحصول على الكثير من فيتامين د من خلال المكملات. تؤدي تسمم فيتامين د أو فرط الفيتامين د إلى تراكم الكالسيوم في الدم. هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل:

    ضعف الشهية

    غثيان

    التقيؤ

    تعب

    كثرة التبول

    مشاكل في الكلى

 

من الممكن أن تتلف بشرتك من التعرض المفرط للشمس. ضع دائمًا واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أكثر قبل تعريض نفسك للشمس. 

بينما تقترح المعاهد الوطنية للصحة بضعة أيام في الأسبوع مع التعرض للشمس من 5 إلى 30 دقيقة دون استخدام واقي الشمس خلال فصل الصيف ، لا يزال من المهم ارتداء واقي من الشمس.

 

إذا كنت تعيش في مدينة بها القليل من ضوء الشمس خلال الشتاء ، فتحدث مع طبيبك بشأن تناول مكملات الفيتامينات. أو إذا كنت تتناولها بالفعل ، فاستشر طبيبك حول المقدار الذي تحتاجه من أجل الوصول إلى مستويات صحية.

 

هشاشة العظام هي مصدر القلق الرئيسي المتعلق بالتهاب المفاصل ونقص فيتامين د. قد يكون الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل والذين يتناولون المنشطات عن طريق الفم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام لأنهم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د بمقدار الضعف.

 لكن الحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يساعد في تقليل فقدان العظام. قد يصف طبيبك أيضًا أدوية لمنع هشاشة العظام.

 

ممارسة الرياضة والبقاء نشيطًا مهمان أيضًا للتحكم في هشاشة العظام والتهاب المفاصل. استشر طبيبك قبل بدء الروتين. يمكن أن يساعدك اختصاصي العلاج الطبيعي في التأكد من أنك تمارس التمارين بأمان. 

يمكن للأدوات المساعدة - مثل العصي أو المشاية أو الأجهزة التي تساعد في قبضتك - أن تجعل التعايش مع التهاب المفاصل أسهل قليلاً وتزيل الضغط عن عظامك.


ما هو مقدار فيتامين د أكثر من اللازم؟

نظرًا لأنه لا يُعرف إلا القليل نسبيًا عن كيفية عمل سمية فيتامين (د) ، فمن الصعب تحديد عتبة دقيقة لتناول فيتامين (د) الآمن أو السام .

وفقًا لمعهد الطب ، فإن 4000 وحدة دولية هو المستوى العلوي الآمن لتناول فيتامين د يوميًا. ومع ذلك ، فإن الجرعات التي تصل إلى 10000 وحدة دولية لم تثبت أنها تسبب سمية لدى الأفراد الأصحاء 

تحدث سمية فيتامين (د) بشكل عام بسبب الجرعات الزائدة من مكملات فيتامين (د) ، وليس عن طريق النظام الغذائي أو التعرض لأشعة الشمس 

على الرغم من أن سمية فيتامين د هي حالة نادرة جدًا ، إلا أن الزيادات الأخيرة في استخدام المكملات قد تؤدي إلى زيادة الحالات المبلغ عنها.

تبين أن المدخول اليومي الذي يتراوح من 40.000 إلى 100.000 وحدة دولية (1000-2500 ميكروغرام) ، لمدة شهر إلى عدة أشهر ، يسبب سمية لدى البشر

هذا هو 10-25 ضعف الحد الأعلى الموصى به ، في الجرعات المتكررة. الأفراد الذين يعانون من سمية فيتامين د عادة ما يكون لديهم مستويات دم أعلى من 150 نانوغرام / مل (375 نانومول / لتر).

 

حدثت العديد من الحالات أيضًا بسبب أخطاء في التصنيع ، عندما كانت المكملات تحتوي على كميات أعلى من فيتامين (د) بمقدار 100-4000 مرة مما هو مذكور في العبوة 

تراوحت مستويات الدم في حالات السمية هذه من 257-620 نانوغرام / مل ، أو 644-1549 نانومول / لتر.

 

عادة ما تكون سمية فيتامين (د) قابلة للعكس ، ولكن الحالات الشديدة قد تسبب في النهاية فشل كلوي وتكلس الشرايين 

    

الحد الأدنى:

    تم تحديد الحد الأعلى الآمن للتناول عند 4000 وحدة دولية / يوم. تم ربط المدخول في حدود 40.000 - 100.000 وحدة دولية / يوم (10-25 ضعف الحد الأعلى الموصى به) بالسمية لدى البشر.


أعراض وعلاج سمية فيتامين د

النتيجة الرئيسية لسمية فيتامين (د) هي تراكم الكالسيوم في الدم ، والذي يسمى فرط كالسيوم الدم 

 

تشمل الأعراض المبكرة لفرط كالسيوم الدم

 الغثيان والقيء والإسهال والإمساك والضعف 

قد يتطور أيضًا

 العطش الشديد ، أو تغير مستوى الوعي ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو التكلس في أنابيب الكلى ، أو الفشل الكلوي ، أو فقدان السمع 

 

قد يستغرق علاج فرط كالسيوم الدم الناجم عن تناول كميات كبيرة من مكملات فيتامين (د) بانتظام بضعة أشهر. وذلك لأن فيتامين (د) يتراكم في دهون الجسم ، ويتم إطلاقه في الدم ببطء .

 

يشمل علاج التسمم بفيتامين د تجنب التعرض لأشعة الشمس والتخلص من جميع الفيتامينات الغذائية والتكميلية.

 

قد يصحح طبيبك أيضًا مستويات الكالسيوم لديك بزيادة الملح والسوائل ، غالبًا عن طريق محلول ملحي في الوريد.

 

    الحد الأدنى:

    النتيجة الرئيسية لتسمم فيتامين (د) هي فرط كالسيوم الدم مع أعراض تشمل الغثيان والقيء والضعف والفشل الكلوي. يشمل العلاج الحد من تناول فيتامين د والتعرض لأشعة الشمس.

يمكن أن تكون الجرعات الكبيرة ضارة ، حتى بدون أعراض السمية

قد تكون الجرعات الكبيرة من فيتامين د ضارة ، على الرغم من أنه قد لا تكون هناك أعراض سمية فورية.

لايمكن أن يتسبب فيتامين (د) في ظهور أعراض سمية شديدة على الفور ، وقد تستغرق الأعراض شهورًا أو سنوات حتى تظهر.

هذا هو أحد أسباب صعوبة اكتشاف سمية فيتامين د.

كانت هناك تقارير عن أشخاص تناولوا جرعات كبيرة جدًا من فيتامين (د) لأشهر بدون أعراض ، ومع ذلك كشفت اختبارات الدم عن فرط كالسيوم الدم الحاد وأعراض الفشل الكلوي 

الآثار الضارة لفيتامين (د) خطيرة جدا. يمكن أن تسبب الجرعات العالية من فيتامين د فرط كالسيوم الدم دون أعراض سمية ، ولكن يمكن أن تسبب أيضًا أعراض سمية بدون فرط كالسيوم الدم 

 

لكي تكون آمنًا ، يجب ألا تتجاوز الحد الأقصى 4000 وحدة دولية (100 ميكروغرام) دون استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية.

    تتطور سمية فيتامين (د) عادةً بمرور الوقت ، وتكون الآثار الضارة خطيرة جدا قد تسبب الجرعات الكبيرة ضررًا ، على الرغم من عدم وجود أعراض ملحوظة.

 

هل يغير تناول فيتامينات أخرى قابلة للذوبان في الدهون من تحمل فيتامين د؟

تم الافتراض بأن اثنين من الفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الدهون ، فيتامين ك وفيتامين أ ، قد تلعب دورًا مهمًا في تسمم فيتامين د.

 

يساعد فيتامين ك في تنظيم مكان وصول الكالسيوم في الجسم ، وقد تؤدي الكميات الكبيرة من فيتامين د إلى استنفاد مخزون الجسم من فيتامين ك 

 

قد يساعد تناول كمية أعلى من فيتامين أ في منع حدوث ذلك عن طريق تجنيب مخازن فيتامين ك.

 

المغنيسيوم عنصر غذائي آخر قد يكون مهمًا. إنه أحد العناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحة العظام 

وبالتالي ، فإن تناول فيتامين أ وفيتامين ك والمغنيسيوم مع فيتامين د قد يحسن وظائف العظام ويقلل من فرص تكلس الأنسجة الأخرى

 

ضع في اعتبارك أن هذه مجرد فرضيات ، ولكن قد يكون من الحكمة التأكد من حصولك على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية إذا كنت ستكمل فيتامين د

    إذا كنت تتناول مكملًا بفيتامين د ، فقد يكون من المهم أيضًا ضمان تناول كمية كافية من فيتامين أ وفيتامين ك والمغنيسيوم. قد تقلل هذه من مخاطر الآثار الضارة الناجمة عن تناول كميات أكبر من فيتامين د.


يستجيب الناس بشكل مختلف تمامًا للجرعات العالية من فيتامين د. لذلك ، من الصعب تقييم الجرعات الآمنة وأيها غير آمنة.

 

يمكن أن يكون لسمية فيتامين (د) آثار صحية مدمرة ، والتي قد لا تظهر إلا بعد شهور أو حتى سنوات من بدء تناول جرعات عالية.

بشكل عام ، لا ينصح بتجاوز الحد الأعلى من المدخول الآمن ، وهو 4000 وحدة دولية (100 ميكروغرام) في اليوم.

لم يتم ربط الجرعات الكبيرة بأي فوائد صحية إضافية ، وبالتالي قد تكون غير ضرورية تمامًا.

تُستخدم أحيانًا جرعة عالية من فيتامين د لعلاج النقص ، ولكن عليك دائمًا استشارة طبيبك أو اختصاصي التغذية قبل تناول جرعة كبيرة.

كما هو الحال مع العديد من الأشياء الأخرى في التغذية ، فإن المزيد لا يعني دائمًا الأفضل.

ph_abeer_abdalla


 
فيتامين د والتهاب المفاصل


NatureWise Vitamin D3 5000iu (125 mcg) 

يكفي لمدة عام لوظيفة العضلات الصحية ، صحة العظام ودعم المناعة ، غير معدّل وراثيًا ، خالٍ من الغلوتين في زيت الزيتون المعصور على البارد ، قد تختلف العبوة (360 كبسولة هلامية صغيرة)

قم بزيارة متجر NatureWise

4.8 من 5 نجوم 76،009 التقييمات | 427 أجاب على الأسئلة

تعهد المناخ الصديق للمناخ

# 1 الأكثر مبيعًا في مكملات فيتامين د

متوفر من هؤلاء البائعين.

الحجم: 360 قطعة (عبوة من 1

90 قطعة (عبوة من 1

360 قطعة (عبوة من 1)

النمط: 5000 وحدة دولية

5000 وحدة دولية

1000 وحدة دولية

2000 وحدة دولية

4000 وحدة دولية

الجنس المستهدف للجنسين

العلامة التجارية NatureWise

الفئة العمرية (الوصف) بالغ

نوع المكمل الأساسي فيتامين د

كبسولات هلامية على شكل عنصر

حول هذا البند

الشكل الأكثر نشاطًا: يساعد فيتامين د 3 من NatureWise الموجود في زيت الزيتون العضوي المعتمد على دعم صحة الأسنان والعظام ، وتوفير الدعم المناعي ، وتعزيز وظيفة العضلات الصحية.

فيتامين أساسي: توفر تركيبتنا نفس الشكل النشط بيولوجيًا من فيتامين د الذي ينتجه الجسم نتيجة التعرض لأشعة الشمس ، دون التعرض لأشعة الشمس.

احصل على جرعتك اليومية: يوصي مجلس فيتامين د بـ 5000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا للبالغين لتحقيق المستويات المثلى والحفاظ عليها

أعلى فعالية: من السهل ابتلاع كبسولات فيتامين د 5000 وحدة دولية. تشير بعض الأبحاث إلى أن فيتامين D3 في شكل كبسولات هلامية سائلة متوفر بيولوجيًا أكثر من أشكال البودرة أو الأقراص. بدون إضافات صناعية

نقي وطبيعي: مكملات فيتامين د 3 التي تدعم المناعة ومكملات صحة العظام خالية من الغلوتين وغير معدلة وراثيًا. تم اختبار الطرف الثالث من حيث النقاء والفعالية. قد تختلف التعبئة والتغليف بسبب ارتفاع الطلب ونفس المنتج والمكونات الرائعة.

الإرشادات: من الطبيعي أن تصبح كبسولات الجل ناعمة وتلتصق معًا في ظل الظروف الجوية الدافئة ، وتتصلب في كتل عندما تعود إلى درجة حرارة الغرفة الباردة. لا يؤثر ذلك على جودة أو فعالية المكونات داخل الكبسولة. لتحرير الكتل ، هز الزجاجة جيدًا أو اطرقها على المنضدة ، ثم اسحب أي كتل متبقية برفق.

خلال أشهر الصيف ، قد تصل المنتجات دافئة ولكن أمازون تخزن وتشحن المنتجات وفقًا لتوصيات الشركات المصنعة ، عند توفيرها

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

Recent Posts
آخر الأخبار
أحدث المواضيع
Comments
Gallery
Featured Posts
Videos
Recent Posts
Recent in Sports
Column Right
Feat
Carousel
Column Left
Featured
Breaking News
الرئيسية
//cdrvrs.com/4/4373597