" Follow //zikroarg.com/4/4486087 //soaheeme.net/4/4486081 ". https://fjorden-faster-camera-controls.kckb.st/abeerabdalla " //oackoubs.com/4/4196661 //soaheeme.net/4/4196659 " " //soaheeme.net/4/4150620 //couptoug.net/4/4150608 https://propellerads.com/publishers/?ref_id=emae " //azoaltou.com/afu.php?zoneid=3654888 حساب كمية فيتامين د اللازمة للجسم name="propeller""".
U3F1ZWV6ZTQ1NTI2MjU1ODUwODg2X0ZyZWUyODcyMTg5ODg4NTM0Nw==

لتعرف على كل جديد

تميز بلا حدود

حساب كمية فيتامين د اللازمة للجسم

 


حساب كمية فيتامين د اللازمة للجسم


حساب كمية فيتامين د اللازمة للجسم

فيتامين د * حاسبة ™

استخدم هذه الأداة لحساب كمية فيتامين د الإضافية المقدرة اللازمة للوصول إلى مستوى مصل فيتامين د المستهدف (40-60 نانوغرام / مل الموصى به من قبل فريق العلماء لدينا).


ألا تعرف مستوى المصل الحالي؟


اطلب اختبار فيتامين د في منزلك اليوم


هل تحتاج إلى مزيد من المساعدة حول ما يجب فعله بنتائج حاسبة D الخاصة بك؟ 

كيف تحدد موعد اختبار فيتامين (د) مع التغييرات في المكملات

غالبًا ما يسأل المشاركون عن تفاصيل حول كيفية ووقت تغيير مكملات فيتامين د بناءً على نتائج اختبار فيتامين د.

 "ما مقدار فيتامين (د) الذي يجب أن أتناوله بمستوى XX؟" ، "متى يجب أن أختبر مرة أخرى لمعرفة ما إذا كان مدخولي الجديد قد زاد من مستواي بدرجة كافية؟" ، و "هل يجب أن أنتظر الاختبار حتى بعد تغيير مكملتي المدخول؟ " هي الأسئلة التي نتلقاها كثيرًا.


كم تأخذ؟

باستخدام البيانات المأخوذة من دراستنا ، طورت GrassrootsHealth آلة حاسبة لفيتامين D عبر الإنترنت لمساعدتك في تحديد المقدار الإضافي الذي قد تحتاجه من فيتامين د للانتقال من مستوى فيتامين د الأساسي إلى مستوى فيتامين د المستهدف. 

ما عليك سوى إدخال وزنك من خلال نتيجة اختبار فيتامين (د) الحالية ومستوى فيتامين (د) المستهدف ، وسيقوم بحساب الكمية الإضافية المقدرة من فيتامين (د) اللازمة للوصول إلى مستوى فيتامين (د) المستهدف. 

سيتم إعطاء قيمتين - واحدة تم إثبات فعاليتها بالنسبة للمشارك العادي ، والأخرى التي ثبت أنها فعالة بالنسبة لـ 90٪ من سكان GrassrootsHealth. 

تذكر أن هذا هو المبلغ الذي يجب أن تتناوله * بالإضافة * إلى عاداتك الحالية في تناول أشعة الشمس.


تغيير في مستويات فيتامين د 3

عند محاولة تعديل مستوى فيتامين (د) من خلال تغيير مكملات فيتامين (د) ، فإن وقت الانتظار بين الاختبار الأولي وإعادة الاختبار هو عامل مهم آخر يجب مراعاته. 

إذا تم إجراء الاختبار في وقت قريب جدًا بعد التغيير في المكملات ، فقد يعكس مستوى مصل الدم الذي لا يزال في حالة تدفق (وأقل مما هو متوقع) ، مما يعطي قراءة خاطئة لكيفية استجابة الفرد فعليًا لتلك الجرعة الجديدة.


عندما نفكر في كيفية تغيير مستويات فيتامين د لدينا ، من المفيد أن نعرف أولاً كيف يتغير تركيز فيتامين د 3 (الشكل الفعلي لفيتامين د المأخوذ من المكملات).

 يتم تحويل فيتامين D3 في الجسم إلى 25 (OH) فيتامين D ، وهو شكل فيتامين D الذي يتم قياسه بواسطة اختبار GrassrootsHealth Vitamin D ، وله عمر نصف أقصر بكثير من 25 (OH) فيتامين D - مما يعني أنه يتم استخدامه بسرعة أكبر 


في تحليل أجراه Heaney وآخرون ، يوضح الرسم البياني التالي أنه استجابة للمكملات اليومية (4000 ، 5500 ، أو 11000 وحدة دولية / يوم) ، زاد فيتامين D3 في الدم بسرعة خلال الأسبوع الأول ، ثم انخفض واستقر حوالي 3 أسابيع ، مع استمر الاختلاف حتى حوالي اليوم 60 (شهرين).




حساب كمية فيتامين د اللازمة للجسم



نتيجة 25 (OH) مستويات فيتامين د

ماذا عن التغيرات في مستوى 25 (OH) فيتامين د؟ في ورقة نشرها Reinhold Vieth ، متوسط ​​25 (OH) مستويات فيتامين (د) لأربع مجموعات منفصلة من الأفراد ، مكمل بجرعات يومية مختلفة من فيتامين د (400 وحدة دولية ، 1000 وحدة دولية ، 

2000 وحدة دولية و 10000 وحدة دولية) وتتبع على مدى فترة 2-3 أشهر ، تم الإبلاغ عنها. ارتفعت مستويات المصل من 25 (OH) D بمعدل أعلى بكثير خلال الشهر الأول من المكملات ،

 واستمرت في الارتفاع بوتيرة أبطأ خلال الشهر التالي. وصلت المستويات إلى هضبة لمدة شهرين للمجموعات 400 و 1000 و 2000 وحدة دولية / يوم ، بينما استمرت مجموعة 10000 وحدة دولية / يوم في تجربة زيادة طفيفة.




حساب كمية فيتامين د اللازمة للجسم



ماذا عن الجرعات المنفردة؟

مفاهيم جديدة حول الطريقة التي يستخدم بها الجسم فيتامين (د) بما يتجاوز وظائف الغدد الصماء الراسخة لصحة العظام ، وقد سلطت الضوء على أهمية الحصول على جرعة يومية من فيتامين د 3 ، 

مقابل الجرعات المنفردة (جرعات أكبر على فترات أسبوعية أو شهرية أو أطول. ). 

فيتامين د 3 مركب قصير العمر نسبيًا في الجسم بعمر نصف أقل من 24 ساعة ، مما يجعل مصل D3 علامة غير موثوقة لحالة فيتامين د للفرد. 

تعني فترة نصف العمر القصيرة أيضًا أن فترات الجرعات التي تبلغ أسبوعًا أو أكثر يمكن أن تؤدي إلى استنفاد فيتامين د 3 في المصل تمامًا.


ما مدى سرعة استجابة مستويات فيتامين د 3 و 25 (أوه) فيتامين د في الدم لجرعة عالية واحدة من فيتامين د 3؟

كما هو موضح في الرسم البياني التالي 



حساب كمية فيتامين د اللازمة للجسم


 ، بعد جرعة واحدة من 100000 وحدة دولية D3 ، زاد فيتامين D3 بشكل حاد وعاد إلى حالته الأولية المنخفضة في غضون أسبوعين. 

ارتفعت مستويات فيتامين (د) البالغة 25 (OH) وانخفضت بمعدل أبطأ بكثير. استغرق الأمر ما يقرب من أسبوع واحد حتى يصل مستوى مصل 25 (OH) D إلى الحد الأقصى ، وانخفضت المستويات ببطء خلال 2-3 أشهر القادمة.


اتفق علماء الصحة العامة على أن الجرعات اليومية من فيتامين د 3 مفضلة على جرعات البلعة (مثل كل أسبوعين أو شهريًا أو سنويًا). 

ينتج عن الجرعات اليومية مستوى ثابت إلى حد ما من مصل D3 مع تذبذب ضئيل وخطر النضوب ،

 في حين أن الجرعات الأسبوعية (تناول جرعة واحدة 7 أضعاف الجرعة اليومية ، مرة واحدة في الأسبوع) تسبب ارتفاعًا في مستوى فيتامين D3 ، والذي ينخفض ​​بسرعة بعد ذلك ويترك فيتامين د 3 في الدم ينضب.


ماذا يعني كل هذا؟

بمجرد تحديد جرعة جديدة من مكملات فيتامين د وإدراجها في الروتين اليومي ، من أجل الحصول على تمثيل دقيق لمستوى مصل فيتامين د 25 (OH) الناتج ،

 يوصى بالانتظار على الأقل 2-3 أشهر قبل الاختبار مرة أخرى. 

سيسمح ذلك لمستوى مصل فيتامين د 25 (OH) الناتج بوقت كافٍ للتكيف مع الجرعة الجديدة والوصول إلى هضبة.



ما يمكن أن يفعله فيتامين د من أجلك.



10 حقائق عن فيتامين د من البحث.

 لماذا من المهم معرفة مستواك.



ربط التحليل الصحي بفيتامين (د) بخطر الإصابة بالسرطان بنسبة 67٪.

وجدت GrassrootsHealth علاقة عكسية بين مستويات مصل فيتامين د وجميع حالات الإصابة بسرطان الجلد. 

تضمن التحليل بيانات مجمعة من مجموعتين دراسيتين من النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 55 عامًا وما فوق.

 أولئك الذين لديهم مستويات مصل فيتامين د 40 نانوغرام / مل ، لديهم خطر أقل بنسبة 67 ٪ من الإصابة بالسرطان بالمقارنة مع أولئك الذين تقل أعمارهم عن 20 نانوغرام / مل.



مصل 25-هيدروكسي فيتامين د تركيزات ≥40 نانوغرام / مل مرتبطة بمخاطر أقل من السرطان بنسبة تزيد عن 65٪:

 تحليل مجمّع للتجربة العشوائية ودراسة الأتراب المحتملين



التحليل اللاحق لحالة فيتامين (د) وتقليل مخاطر الولادة المبكرة في مجموعتين من مجموعات الحمل بفيتامين (د)


قد يؤدي وجود مستوى فيتامين د لا يقل عن 40 نانوغرام / مل إلى تقليل الأمراض المصاحبة للحمل.

وجد هذا التحليل أن النساء اللواتي لديهن مستويات فيتامين (د) من 40-60 نانوغرام / مل لديهن معدل ولادة خداج أقل بنسبة 46٪ من عامة السكان 

 أظهر التحليل أيضًا انخفاضًا بنسبة 59 ٪ في خطر الولادة المبكرة من قبل النساء الحوامل اللواتي كان لديهن مستويات من فيتامين د (25 (OH) D) في الدم أو أكثر من 40 نانوغرام / مل بحلول الثلث الثالث من الحمل مقارنة بالنساء اللائي كان لديهن مستويات أقل من 20 نانوغرام / مل 



يمكنك تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 60٪ بمستوى فيتامين (د) يزيد عن 40 نانوغرام / مل.


في هذه الدراسة حول مرض السكري ، تمت مقارنة بيانات GrassrootsHealth ببيانات المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES). 

لدى مجموعة GrassrootsHealth متوسط ​​25 (OH) D مستوى 41 نانوغرام / مل مقابل NHANES بمتوسط ​​22 نانوغرام / مل. 

عند مقارنة عدد الحالات التي شوهدت في كل مجموعة سكانية في فترة الدراسة ، فإن مجموعة GrassrootsHealth لديها معدل الإصابة بمرض السكري أقل بنسبة 60 ٪.


9600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا ، من جميع المصادر ، ضروري للحصول على 97.5٪ من العالم حتى 40 نانوغرام / مل.


الكمية الموصى بها من فيتامين (د) المحددة من قبل المنظمة الدولية للهجرة هي 600 وحدة دولية / يوم حتى سن 70 عامًا ، و 800 وحدة دولية / يوم لكبار السن.

 أظهرت الحسابات التي أجراها علماء GrassrootsHealth وباحثون آخرون أن هذه الجرعات لا تزيد عن عُشر الجرعات اللازمة لخفض الإصابة بالأمراض المرتبطة بنقص فيتامين (د). 

يقترح المؤلفون RDA جديدًا بقيمة تقارب 7000 وحدة دولية / يوميًا من جميع المصادر.



قد يؤدي مستوى فيتامين (د) من 40-60 نانوغرام / مل إلى تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل كبير.


في دراسة مستقبلية لـ 844 مشاركة تبلغ أعمارهن 60 عامًا فأكثر ، فحصت GrassrootsHealth العلاقة بين المصل 25 (OH) D والإصابة بسرطان الثدي. 

أولئك الذين لديهم تركيزات 50 نانوغرام / مل لديهم خطر أقل بنسبة 80 ٪ للإصابة بسرطان الثدي مقارنة مع أولئك الذين لديهم تركيزات أقل من 50 نانوغرام / مل ،

 مع ضبط العمر ومؤشر كتلة الجسم.

 تشير هذه النتائج إلى أن 25 (OH) D تركيزات أعلى من 50 نانوغرام / مل قد توفر فائدة إضافية في الوقاية من سرطان الثدي.


قد توفر مستويات المصل 25 (OH) D انخفاضًا إضافيًا في مخاطر الإصابة بسرطان الثدي


تحديد مصادر الغذاء من فيتامين د الأساسي


يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحيحة في زيادة مستوى فيتامين د.

من بين 780 مشاركًا غير مكمل ، بالغين ، D * أكملوا استبيانًا محدودًا حول المدخول الغذائي جنبًا إلى جنب مع استبيان نمط الحياة ، تم العثور على بعض مصادر الطعام مرتبطة بمستويات مصل فيتامين د: 

البيض ، والجبن القريش كامل الدسم ، واللحوم الحمراء والبروتين الكلي. 

25 (OH) D3 ارتفع بحوالي 1 نانوغرام / مل لكل حصة أسبوعية من الجبن القريش كامل الدسم (3 أونصات) وكل حصة يومية من واحد مما يلي: البيض (1 بيضة) واللحوم الحمراء (3 أونصة) والبروتين الكلي (3 أوقية).


بخلاف الطعام ، هناك العديد من الطرق الإضافية للحصول على فيتامين د.

بناءً على هذا التحليل للبيانات التي قدمها المشاركون في الإجراء D * ، كانت العوامل غير الغذائية المرتبطة بمستويات مصل فيتامين (د) هي استخدام الدباغة في الأماكن المغلقة ، والتعرض لأشعة الشمس ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والنسبة المئوية للعمل المنجز في الهواء الطلق.


مستويات مصل فيتامين د من 20-100 نانوغرام / مل ليس لها علاقة بحصوات الكلى.

استخدم فريق البحث البيانات التي تم جمعها من 2012 مشاركًا مسجلين في دراسة العمل D * الخاصة بـ GRH. 

أبلغ ثلاثة عشر شخصًا عن وجود حصوات في الكلى خلال فترة الدراسة تم تأكيد حدوثه من خلال السجلات الطبية أو المقابلة.

 لم تجد الدراسة أي ارتباط ذي دلالة إحصائية بين مستويات مصل 25 (OH) D وخطر حصوات الكلى.

 في الواقع ، وجد الباحثون اتجاهًا غير مهم نحو انخفاض معدل الإصابة بحصوات الكلى لمن لديهم مستويات أعلى من 25 (OH) D في الدم.


وجدت الدراسة أن متوسط ​​كمية فيتامين (د) التي نحصل عليها يوميًا هو 2000 وحدة دولية مقابل 300 وحدة دولية تم تدريسها سابقًا في كلية الطب.


في عملية إعادة التحليل هذه ، تم حساب إجمالي المدخلات القاعدية (الطعام بالإضافة إلى الشمس) لتتراوح من 778 وحدة دولية / يوم في المرضى الذين يعانون من مرض كلوي في نهاية المرحلة إلى 2667 وحدة دولية / يوم في البالغين القوقازيين الأصحاء.

 استنتج المؤلفون ما يلي: 

1) مدخلات فيتامين (د) القاعدية من جميع المصادر هي تقريبًا أعلى بكثير مما يمكن تفسيره بمصادر الغذاء التقليدية. 

2) تمثل المدخلات الجلدية 10-25٪ فقط من المدخلات غير المكملة في ذروة الصيف ؛ و 3) يجب أن يأتي الباقي من مصادر غذائية غير موثقة ، ربما جزئيًا كما تم تكوينه 25 (OH) D.


تعد مدخلات فيتامين (د) القاعدية لجميع المصادر أكبر مما كان يعتقد سابقًا ، كما أن المدخلات الجلدية أصغر


جرعات مكملات فيتامين د ومصل 25 هيدروكسي فيتامين د في النطاق المرتبط بالوقاية من السرطان


جرعات فيتامين د ليست هي نفسها للجميع. 

كل شيء يبدأ بمعرفة مستواك.

في تحليل لمستويات مصل فيتامين (د) وكميات فيتامين (د) التكميلية اليومية لـ 7،324 D * ، وجدنا أنه بينما يرتفع متوسط ​​مستوى المصل مع زيادة المدخول ، هناك مجموعة واسعة من مستويات المصل الفردية في أي كمية معينة من المدخول. 

على سبيل المثال ، مع تناول مكمل قدره 4000 وحدة دولية / يوم ، لوحظت مستويات المصل من 20 نانوغرام / مل (50 نانومول / لتر) إلى 120 نانوغرام / مل (300 نانومول / لتر).


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

Recent Posts
آخر الأخبار
أحدث المواضيع
Comments
Gallery
Featured Posts
Videos
Recent Posts
Recent in Sports
Column Right
Feat
Carousel
Column Left
Featured
Breaking News
الرئيسية
//cdrvrs.com/4/4373597