الشيلاجيت: الفوائد والاستخدامات والتركيبات والمكونات والطريقة والجرعة والآثار الجانبية

 

الماكا يقوي جهاز المناعة

، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ البيروفي أو ببساطة الماكا ، هو محصول قديم ذو خصائص غذائية وطبية لا تصدق.

هل تعرف ما هي هذه الفوائد؟ هل سبق لك أن استهلكت الماكا؟

ترتبط العديد من التأثيرات المختلفة المعززة للصحة بالاستهلاك المنتظم لجذر الماكا.

يعمل كمنشط قوي ، ويحسن الوظيفة الجنسية والصحة الإنجابية ، ويقلل من الإصابة بالاكتئاب ، ويمنع هشاشة العظام ويخفف من أعراض سن اليأس.

هذه ليست سوى بعض الفوائد التي سوف تتعلم المزيد عنها في دليلنا حول هذا النبات الرائع.

يمكن أن تنمو الماكا الموجودة في جبال الأنديز في بيرو على ارتفاعات تفوق 4000 متر فوق مستوى سطح البحر.

أثبتت الاكتشافات الأثرية أن جذرها قد تم استهلاكه للأغراض الغذائية والطبية منذ عصور ما قبل الإنكا.

تم استخدام هذا الطعام الفائق لزيادة مستوى الطاقة وتحسين القدرة على التحمل البدني وتعزيز الخصوبة وتخفيف أعراض انقطاع الطمث.

وفقًا لملفها الغذائي ، تعد الماكا مصدرًا للكربوهيدرات والبروتينات والألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد وفيتامين B3.

تم استهلاك جذر هذا النبات في الأصل طازجًا أو مجففًا.

اليوم ، يضيفه غالبية المستخدمين إلى نظامهم الغذائي على شكل مكملات غذائية في شكل مسحوق أو كبسولات أو أقراص.

اختيارنا:

أفضل مكملات الماكا في السوق

تمتلئ السوق بماركات مختلفة من الماكا وتركيزاتها وأشكال عرضها ؛ هذا يعني أن اختيار المكمل الصحيح ليس دائمًا نزهة في الحديقة.

في القسم التالي ، صنفنا أفضل مكملات جذر الماكا المتوفرة الآن لمساعدتك في اختيار أفضل منتج يلبي احتياجاتك.

مسحوق مزيج ماكا من TheHealthyTree Company

وتعزيز الصحة هو بالضبط ما ستحصل عليه مع عبوة 250 جرام من مسحوق الماكا.

سيوفر محتواه العالي من الفيتامينات والمعادن فوائد كبيرة على مستويات مختلفة.

سيزيد من حيويتك وطاقتك ، بينما يساعدك على تخفيف التوتر بـ 10 إلى 15 جرامًا فقط في اليوم.

مسحوق الماكا العضوي 100٪ هو مزيج من ثلاثة أنواع رئيسية:

الماكا الأصفر والأحمر والأسود.

هذا المنتج غير معدّل وراثيًا ومناسب للأشخاص النباتيين.

ما هي الماكا بالضبط؟

هذا النبات ، واسمه العلمي Lepidium meyenii ، ينمو على ارتفاع يزيد عن 4000 متر في جبال الأنديز في بيرو ، في ظروف بيئية معاكسة تشمل درجات الحرارة المنخفضة والجفاف وأشعة الشمس القوية.

الجزء الذي يمكن استهلاكه هو الجذر (أو الهايبوكوتيل) ، والذي يشبه الفجل الكبير.

توجد عدة أنواع مختلفة من الماكا ، والتي يتم تحديدها وفقًا للون الخارجي للجذر.

الماكا الأصفر والأحمر والأسود هي الأنواع التي توفر معظم الفوائد الصحية.

بالإضافة إلى تركيبته الغذائية المذهلة ، يتم استخدام الماكا كمكمل غذائي لأنه يساعد على تحسين صحتك ويمنع و / أو يعالج العديد من الحالات الصحية.

ما هي العناصر الغذائية الموجودة في الماكا؟

يمكن أن يؤكل جذر الماكا نيئًا ، لكن طعمه الحار جدًا يجعله قليلًا محبوبًا من قبل مستخدميه.

هذا هو السبب في صنع مسحوق الماكا عن طريق تجفيف الجذر في الشمس أو بمساعدة مجفف.

توضح القائمة التالية التركيب الغذائي لـ 100 جرام من جذر الماكا المجفف:

الكربوهيدرات: 54-60 جرام.

تحتوي الماكا السوداء على نسبة عالية من الكربوهيدرات (حوالي 70٪).

الألياف الغذائية: 8 جرام

الدهون: 1 جرام

البروتينات: 10 جرام

المعادن:

الحديد (14.7 ملليغرام) ، الكالسيوم (250 ملليغرام) ، البوتاسيوم (2050 ملليغرام) ، الزنك (3.8 ملليغرام) والنحاس (5.9 ملليغرام).

الفيتامينات:

فيتامين ب 3 (النياسين): 43 ملليغرام

كيف تساهم الماكا في صحتي؟

فيما يلي الفوائد المثبتة علميًا لماكا التي نعرفها اليوم:

يزيد من مستوى طاقتنا ويوفر شعورًا عامًا بالحيوية

يزيد من خصوبة كل من الإناث والذكور

يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام

يخفف من أعراض سن اليأس

له تأثير قوي مضاد للأكسدة ومضاد للشيخوخة.

نمرض ونكبر عندما يتأكسد أجسامنا بأضرار الجذور الحرة.

يحمي بشرتنا من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس

إنه بمثابة عامل تكيف ، يعزز استعادة توازن الجسم في المواقف العصيبة
إنه يحسن قدرتنا البدنية ويزيد من أداء الرياضيين

يزيد من حساسية الأنسولين ويضبط مستويات السكر في الدم (مستويات السكر في الدم)

ماكا لتنظيم توازن الهرمونات تحتوي الماكا على مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية ، وهي اللبنات الأساسية للهرمونات.

أظهرت الأبحاث أن تناول ماكا بانتظام يمكن أن يوازن الهرمونات لدى كل من الرجال والنساء.

لا تحتوي الماكا على هرمونات ، ولكنها تحتوي على اللبنات الأساسية التي يمكن للجسم تكوينها منها.

لأن الهرمونات تؤثر على جوانب مختلفة من الصحة ، فإن وجود نظام غدد صماء متوازن وصحي يمكن أن يؤدي إلى العديد من الفوائد المتصورة. الماكا لتقليل الاكتئاب

عندما يتم تناول هذا المكمل بانتظام ، يعمل Maca على رفع المزاج العاطفي.

هذه على الأرجح وظيفة للتغذية الكثيفة داخل الجذر جنبًا إلى جنب مع خصائص موازنة الهرمونات والمغذيات الفريدة التي تسمى الماكاميد.

تظهر الأدلة الحديثة من دراستين أن Maca قد تم استخدامها بنجاح لتقليل الدرجات في اختبارات الاكتئاب والقلق للتقييم الذاتي. الماكا لتقليل القلق والتوتر

أحد الاستخدامات التقليدية الأكثر إثارة للاهتمام لماكا هو أنه تم مزجه في شاي خاص

أظهرت الدراسات الحديثة أيضًا أن التأثيرات الإيجابية لماكا المرتبطة بالمزاج تؤدي إلى انخفاض القلق والتوتر المدركين للذات.

هذا يجعل Maca فريدًا جدًا ، بمعنى أنه يعزز الطاقة والاسترخاء دون التسبب في أي نوع من الإجهاد.

ماكا للوضوح الذهني والتركيز

الفوائد الصحية لماكا نظرًا لتأثيرات Maca التنشيطية والارتقاء بالطاقة ، فإنها تدعم أيضًا الوضوح العقلي بالإضافة إلى القدرة على التركيز.

عندما يكون لدينا عمل إضافي للقيام به حول مكتبنا أو مستودعاتنا ، فإننا نأخذ ماكا إضافيًا للمساعدة في إبقائنا في المهمة والتفكير بشكل سليم. نحن نفضل إما Red Maca أو Black Maca لهذا الغرض. Maca لتحسين الذاكرة والتعلم

أظهرت الدراسات التجريبية أن الصنف الأسود من الماكا له تأثيرات مفيدة على التعلم والذاكرة في النماذج الحيوانية التجريبية.

قام Black Maca بتحسين التعلم والذاكرة أكثر من ألوان Maca الأخرى.

يعتبر جذر Maca آمنًا للأطفال والكبار على حد سواء وهو مكمل رائع للنظام الغذائي لأي طالب. ماكا لتحسين الدورة الدموية

واحدة من أكثر خصائص Maca إثارة للاهتمام هو أنه قد شوهد لتحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل فقر الدم وتحسين وقت التئام الجروح.

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ضغط الدم مراقبة أنفسهم بعناية عند البدء في تناول ماكا والتشاور مع أخصائي طبي لأن ضغط الدم قد ينخفض ​​عند تناوله.

ماكا لنمو الشعر

لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع حتى الآن ، ولكن تم استخدام الماكا تقليديا لتحفيز نمو الشعر وكذلك لمنع تساقط الشعر.

ماكا لعلاج حب الشباب

فوائد مسحوق الماكا في الحالات التي يكون فيها حب الشباب مرتبطًا بعدم توازن الهرمونات ، يمكن أن يكون تناول مسحوق جذور الماكا مثمرًا كعلاج لحب الشباب.

بالطبع ، نظرًا لأن Maca طعام ليس له آثار جانبية معروفة ، فمن الأسهل بكثير على الجسم معالجته من أدوية حب الشباب القائمة على المواد الكيميائية.

لقد أبلغنا العديد من العملاء عن آثار إيجابية

ماكا لتحسين لون البشرة

أحد التقارير الشائعة التي نتلقاها من عملائنا هو أن لون بشرتهم يتحسن عند أخذ جذور الماكا بانتظام.

هذا على الأرجح بسبب المحتوى الغذائي القوي وتأثيرات توازن الهرمونات لماكا. ماكا لأسنان وعظام قوية

ارتبطت جميع ألوان الماكا بتحسين كثافة العظام. هذا بسبب المستويات العالية نسبيًا من الكالسيوم الحيوي المتاح.

تم العثور على Maca الأسود على وجه الخصوص لزيادة كثافة العظام وقوتها في الاختبارات التي أجريت في عام 2009.

الماكا لاكتساب العضلات (زيادة الوزن)

أحد الاتجاهات التي لاحظناها كخبراء في Peruvian Maca هو أننا نبيع المزيد والمزيد من مكملات Maca للاعبي كمال الأجسام والرياضيين الطبيعيين.

بدأنا في سؤال عملائنا وإجراء الأبحاث حول فوائد تناول Maca لكمال الأجسام والأداء الرياضي ونريد مشاركة هذه المعلومات هنا. ماكا لهشاشة العظام

وجدت دراسة حديثة أجريت على الفئران التي تم استئصال المبيض منها أن الماكا حسنت حالات هشاشة العظام والتهاب المفاصل. ماكا للغدة الدرقية

لقد ثبت أن الماكا تحفز وظيفة الغدة الدرقية ، على الأرجح بسبب خصائص توازن الهرمونات.

تحتوي الماكا على اليود الذي يمكن أن يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية.

ماذا يشبه طعم الماكا؟

يعتمد طعم هذا النبات حقًا على التنوع.

تميل الماكا الصفراء إلى أن يكون لها طعم أقوى وحار إلى حد ما ومر.

ومع ذلك ، لاحظ معظم المستخدمين التعود على الذوق بمرور الوقت.

إذا كنت ترغب في تحسين المذاق ، يمكنك مزجه مع الكاكاو والموز والشوكولاتة والقهوة وحليب اللوز والتمر والقرفة أو حليب البقر.

الماكا الحمراء هي أحلى وأنعم مذاق ، في حين أن الماكا السوداء مر بعض الشيء.

كيف يجب أن أستهلك الماكا؟

بادئ ذي بدء ، يرجى تذكر الالتزام بالجرعة الموصى بها من قبل الشركة المصنعة للمكملات الغذائية.

ثانيًا ، نشجعك على زيادة استهلاكك لمسحوق الماكا تدريجيًا.

ابدأ بملعقة صغيرة يوميًا للأسبوع الأول ، وانتقل إلى ملعقتين صغيرتين يوميًا خلال الأسبوع الثاني ، وأخيراً تصل إلى ثلاث ملاعق صغيرة يوميًا.

يمكنك إما إذابة مسحوق الماكا الخاص بك في المشروبات (مثل الماء والحليب والشاي والحليب المخفوق والعصائر والقهوة) أو الزبادي أو الحساء ، أو يمكنك مزجه مع الحبوب والجرانولا (مستحضر يعتمد على الشوفان والزبيب واللوز) أو عجينة البسكويت أو البسكويت أو الفطائر أو الوافل.

يجب تناول مكملات الكبسولات أثناء الوجبات - الإفطار أو الغداء - مع رشفة من الماء فقط.

 لا ينصح بتناول الماكا في الليل ، حيث يمكن أن يؤدي إلى الأرق أو صعوبة النوم.

كم عدد أصناف الماكا الموجودة؟

هناك أكثر من عشرة أنواع مختلفة من هذا النبات ؛ ومع ذلك ، كما ذكرنا سابقًا ، فإن الماكا الأحمر والأسود والأصفر هي تلك التي تقدم فوائد عظيمة لصحة الإنسان.

هل صحيح أن الماكا يمكن أن تزيد من الخصوبة؟

نعم ، هذا في الواقع أحد أكثر التأثيرات العلاجية المدروسة للنبات.

عندما يتعلق الأمر بخصوبة الإناث ، فإن الماكا لا تزيد من عدد البويضات المنتجة في كل دورة ، ولا تزيد من معدل انغراس البويضة المخصبة.

ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على إناث الفئران أنها تزيد من عدد النسل وتقليل خطر الموت الجنيني.

أما بالنسبة للرجال ، فقد ارتبط الاستهلاك المنتظم لجذر الماكا بآثار إيجابية على تكوين الحيوانات المنوية ، وزيادة كمية الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة.

هل يمكن أن تساعدني الماكا على إنقاص الوزن؟

لا ، لم تثبت أي دراسات وجود علاقة بين استهلاك الماكا وفقدان الوزن.

في بعض الأحيان ، عندما يُظهر طعام ما فوائد صحية كبيرة ، فإننا نمنحه خصائص سحرية أو نراه بمثابة مقبس لجميع المهن يمكنه حل جميع مشكلاتنا.

الحقيقة هي أن الماكا لا يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن.

هل الماكا منشط طبيعي؟

نعم ، هذا النبات منشط طبيعي قوي.

أظهرت الدراسات البشرية أداءً بدنيًا أكبر وتعبًا أقل.

واحدة من التغييرات الأولى التي يمر بها مستهلكو Maca هي الشعور بالطاقة والحيوية.

هل يستطيع الماكا زيادة الرغبة الجنسية؟

أثبتت الدراسات البشرية أن الماكا تزيد من الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء.

لوحظ زيادة في الرغبة الجنسية في غضون 8 أسابيع من الرجال المستقرين أو النشطين المعتدلين الذين يتناولون هذا المكمل.

بالنسبة للرياضيين ، زادت الرغبة الجنسية بعد أسبوعين تقريبًا من استهلاك الماكا.

يمكن أن يكون للمستخلص الجاف من الماكا تأثير إيجابي ملحوظ على ضعف الانتصاب الخفيف. تم إجراء تجربتين سريريتين ، كلاهما يقترح أن الماكا قد تزيد أيضًا من الرغبة الجنسية لدى النساء الأصحاء في سن اليأس.

ومع ذلك ، لا تدع نفسك تنخدع بالإعلانات المضللة التي تدعي أن الماكا "فياغرا طبيعية".

لماذا يوصى بماكا خلال مرحلة انقطاع الطمث؟

لقد ثبت أن استهلاك الماكا يوازن مستويات الهرمون مع تخفيف أعراض انقطاع الطمث مثل التعرق الليلي والهبات الساخنة".

عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين خلال هذه المرحلة البيولوجية ، فإن هذا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

أثبتت العديد من الدراسات أن الماكا الحمراء يمكن أن تمنع فقدان العظام دون الآثار السلبية للعلاج بالهرمونات البديلة (سرطان الثدي وسرطان بطانة الرحم).

يساهم نبات الماكا أيضًا في مواجهة الاختلالات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث ، ويخفف الهبات الساخنة والإرهاق وجفاف المهبل.

هل هناك موانع لاستخدام جذر الماكا؟

ثبت أن استهلاك الماكا آمن وغير ضار تقريبًا.

خلصت الدراسات التي أجريت للتحقق من سميته أو آثاره الجانبية السلبية إلى أن الجرعات العالية من الماكا آمنة.

ومع ذلك ، فإننا نشجع بشدة على احترام الجرعات الموصى بها من قبل الشركات المصنعة لتجنب تعريض صحتك للخطر.

فيما يلي المجموعات التي يجب أن تكون حذرة بشأن استهلاك الماكا:

الأفراد الذين يعانون من مرض خطير و / أو يتناولون أدوية مزمنة.

لا تأخذ أي مكمل دون مراجعة طبيبك أولاً.

يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول الماكا.

لم تضمن أي دراسات سلامة هذا المكمل خلال الحالات البيولوجية المذكورة أعلاه.

يجب على الأفراد الذين يعانون من القصور الكلوي أو الكبدي تجنب استخدام الماكا ، ولا الأشخاص الذين يعانون من الأرق.

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.

استشر أخصائي الغدد الصماء قبل تناول الماكا ، لأنها قد تؤدي إلى اختلالات هرمونية.

قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من معدة حساسة من تناول ماكا في شكل جيلاتين.

الهضم أسرع وأسهل.

لاحظ أن بعض الأفراد قد عانوا من آثار جانبية خفيفة خلال الأيام القليلة الأولى من الاستخدام.

وتشمل آلام المعدة ، والغثيان ، والأرق ، والعصبية ، والدوخة ، وانتفاخ البطن ، والطفح الجلدي ، وانتفاخ البطن.

قم بزيارة الطبيب إذا استمرت هذه المضايقات مع مرور الوقت

maca مفيدة للرياضيين؟

يوصى بهذا المكمل الطبيعي على نطاق واسع للرياضيين ، وخاصة أولئك الذين يمارسون أنشطة التحمل ، مثل عدائي الماراثون وراكبي الدراجات.

أثبتت الدراسات التي أجريت على لاعبي كرة القدم وراكبي الدراجات أن الاستهلاك اليومي لماكا يحسن الأداء البدني ويؤخر الوقت من بداية النشاط البدني حتى يبدأ الرياضيون في الشعور بالتعب.

أظهرت الدراسات التي أجريت على الفئران أن الماكا السوداء يمكن أن تزيد من الأداء البدني بنسبة 500٪.

ما هو نوع الماكا المناسب لي؟

كما هو الحال الآن ، توجد أنواع مختلفة من maca ، وهي تأتي في أشكال عرض مختلفة.

سنلقي الآن نظرة على الاختلافات بين كل مكمل لماكا لمساعدتك في اتخاذ القرار الأنسب بناءً على احتياجاتك وتفضيلاتك.

أنواع الماكا

ذكرنا سابقًا أنه تم استخدام ثلاثة أنواع (أو أنماط بيئية) من الماكا لتصنيع المكملات الغذائية:

الأصفر (أو الذهبي) والأحمر والأسود.

في حين أن التركيب الغذائي لا يتغير بشكل جذري من نوع إلى آخر ، فإن الخصائص البيولوجية تتغير.

الصنف الأكثر شيوعًا هو الماكا الأصفر أو الذهبي.

نوع فوائد الماكا

أصفر / ذهبي طاقة أكثر ، إرهاق أقل ، مزاج أفضل ، دعم الخصوبة وزيادة الرغبة الجنسية.

يقلل الانزعاج بعد انقطاع الطمث.

الأحمر يساهم في علاج تضخم البروستاتا الحميد ، ويؤخر الشيخوخة بخصائصه المضادة للأكسدة ، ويمنع هشاشة العظام وكسور العظام.

اللون الأسود يعزز إنتاج الحيوانات المنوية (تكوين الحيوانات المنوية) ، ويحسن القدرة على التحمل البدني ، ويعزز التعلم والذاكرة.

كما أنه يساعد في تطبيع نسبة الجلوكوز في الدم لدى مرضى السكري ويحسن حساسية الأنسولين.

يجب أن تعلم أن هذه الأنواع الثلاثة من الماكا تنمو في ظروف بيئية متشابهة جدًا ، على الرغم من الاختلافات في خصائصها البيولوجية.

في حين أن اللون الخارجي للجذر هو ما يحدد اسم الماكا (أصفر أو أحمر أو أسود) ، فإن المسحوق الذي يتم الحصول عليه بعد الطحن يكون دائمًا بيج أو أفتح أو أغمق حسب النوع.

أنواع مكملات الماكا

تأتي مكملات الماكا في شكلين مختلفين للعرض:

المسحوق (ويسمى أيضًا دقيق الماكا):

بمجرد حصاده ، يجفف الجذر في الشمس لمدة 10 إلى 15 يومًا.

ثم يتم تقطيعها إلى قطع أصغر ، ويتم تجفيف كل جزء من هذه الأجزاء من خلال التعرض لدرجات حرارة لا تزيد عن 45 درجة مئوية. يتم طحن الماكا المجففة إلى مسحوق متناهي الصغر.

الكبسولات أو الأقراص:

تحتوي الكبسولات والأقراص أيضًا على مسحوق ماكا.

وهي مغطاة بالسليلوز النباتي (هيدروكسي بروبيل ميثيل سلولوز).

تميل الكبسولات إلى أن يكون لها طعم معتدل ومحايد عمليًا ويجب تناولها مع كوب من الماء.

لاحظ أن بعض الشركات المصنعة تدمج أيضًا عناصر مغذية أخرى في هذه الكبسولات ، مثل فيتامين ب 12 أو إل-أرجينين.

هذه تساهم في تعزيز تأثيرات الماكا.

معايير التسوق

هناك الكثير من مكملات الماكا المتوفرة في السوق الأسترالية في الوقت الحالي ، ومن بينها المكملات المناسبة لك تمامًا.

في القسم التالي ، قمنا بتفصيل بعض الجوانب الرئيسية التي يجب مراعاتها عند البحث عن جوهرة الأطعمة الفائقة هذه:

التأثير المطلوب
المذاق
السعر
سهولة الاستهلاك
الجرعة اليومية الموصى بها
مسببات الحساسية والشهادات

التأثير المطلوب

تحدد النتائج التي تبحث عنها في النهاية نوع maca الذي يجب عليك اختياره.

إذا كنتِ مهتمة بهذا المكمل لزيادة الطاقة ، أو للتخفيف من المضايقات الناتجة عن انقطاع الطمث ، أو لزيادة الدافع الجنسي ، فإن أي نوع سيكون جيدًا:

أصفر ، أو أحمر ، أو أسود.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الماكا الصفراء هي الخيار الأقل تكلفة ، وبالتالي فهي الخيار الأكثر ملاءمة للميزانية.

من ناحية أخرى ، فإن الرجال الذين يتطلعون إلى تحسين خصوبتهم سيكونون أكثر اهتمامًا بماكا الأسود ، لأن هذا التنوع يحفز إنتاج الحيوانات المنوية.

هذا النوع من الماكا مفيد أيضًا بشكل خاص للأفراد الذين يرغبون في تحسين قدرتهم على التحمل البدني ، مثل عدائي الماراثون أو راكبي الدراجات.

الأنسب للنساء في سن اليأس أو سن اليأس هي الماكا الحمراء ، حيث تساعد في التخفيف من أعراض هذه المرحلة البيولوجية ، مع الوقاية من هشاشة العظام.

يجب على الأفراد الذين يعانون من مرض السكري و / أو مقاومة الأنسولين اختيار الماكا السوداء.

الطلاب الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم الفكري سيستفيدون أيضًا بشكل كبير من هذا النوع.

المذاق

كبسولات Maca لا طعم لها تقريبًا ، مما يجعلها مثالية للأشخاص الذين يرغبون في جني فوائد هذا الطعام الخارق ولكنهم لا يحبون طعمه.

ستعتمد النكهة الغريبة للماكا على الصنف.

فيما يلي بعض من أفضل المكونات لدمج الماكا مع:

القهوة ، الكاكاو ، الموز ، حليب اللوز ، حليب البقر أو القرفة.

سهولة الاستهلاك

فيما يلي جانب رئيسي آخر يجب مراعاته قبل إجراء عملية الشراء.

من السهل استهلاك كبسولات ماكا مع القليل من الماء لتسهيل البلع.

يمكنك أيضًا وضعها في حقيبتك واصطحابها معك في أي مكان تذهب إليه.

من ناحية أخرى ، يجب خلط مسحوق الماكا مع بعض السوائل (ماء ، حليب ، عصير ، زبادي ، مشروب نباتي أو ميلك شيك).

يمكنك أيضًا رشها على الحبوب الخاصة بك أو دمجها في مستحضرات مختلفة (الفطائر أو البسكويت أو الوافل).

لاحظ أن هذا سيتطلب المزيد من الوقت والتخطيط.

الجرعة اليومية الموصى بها

يحاول معظم مصنعي كبسولات الماكا تركيز المكونات النشطة لهذه الأطعمة الفائقة من أجل تقليل الجرعة إلى جرعة واحدة يوميًا.

في حالات أخرى ، قد تحتاج إلى تناول كبسولتين إلى ثلاث كبسولات يوميًا.

الجرعة الموصى بها من مسحوق الماكا هي من 1 إلى 3 ملاعق صغيرة يوميًا ، والتي يمكنك مزجها بسهولة في فطيرة أو ميلك شيك.

مسببات الحساسية والشهادات

نحثك بشدة على شراء مكملات مسحوق الماكا المنتجة عضوياً ؛ وهذا يعني أنه لم يتم استخدام أي مواد كيميائية زراعية أو إضافات صناعية في زراعتها أو معالجتها.

خلاف ذلك ، قد يتلوث الملحق بالمخلفات السامة.

يمكن للأفراد الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين أن يستهلكوا الماكا ، لكن لا يزال يتعين عليهم البحث عن الختم الذي يشير إلى أنه خالٍ من الغلوتين.

وذلك لأن بعض المنتجات قد تكون ملوثة بآثار من القمح أو الشوفان أو الشعير أو الجاودار أثناء الطحن

معيار التسوق كبسولات ماكا مسحوق ماكا

سهولة الاستهلاك يجب أن يخلط مع المشروبات والحبوب أو غيرها من الاستعدادات.

يمكنك تناولها بالماء.

نكهة غريبة. قد تضطر إلى مزجه مع القهوة أو الشوكولاتة أو الموز أو القرفة أو التمر لتحسين المذاق.

الجرعة اليومية الموصى بها من 3 إلى 9 جرام (1 إلى 3 ملاعق صغيرة) من 1 إلى 3 كبسولات
مسببات الحساسية / الشهادات ابحث عن ختم الإنتاج العضوي (أو الطعام العضوي) وخالي من الغلوتين تحقق من شهادات الإنتاج العضوي والخالي من الغلوتين

ملخص

Maca هو غذاء عمره آلاف السنين وقد ثبت أن له العديد من الآثار الإيجابية على مختلف جوانب صحتنا ، فضلاً عن توفير الشعور العام بالحيوية والتنشيط.

لقد اجتمع العلم والتقاليد معًا بشكل جميل لتطوير مكمل يمكن أن يساهم حقًا في تحسين صحتك وعافيتك.

خلال مقالتنا ، بحثنا في أنواع الماكا المختلفة ، وخصائصها البيولوجية ، ومحتواها الغذائي ، واستخداماتها ، وأشكال الاستهلاك ، والآثار الجانبية وموانع الاستعمال.

كما ذكرنا سابقًا ، يجب عليك اختيار المكمل المناسب لاحتياجاتك إذا كنت ترغب في الاستمتاع بجميع مزايا هذا الجذر.

سيتعين عليك أيضًا تحويل تناول maca إلى عادة يومية ، دون تجاهل الجرعات الموصى بها.

تذكر أن التجاوزات لا تخدم صحتك أبدًا على المدى الطويل.

مسحوق ماكا الجيلاتيني

مسحوق نافيتاس أورجانيكس ماكا الجيلاتيني ، 8 أونصة. كيس - عضوي ، غير معدّل وراثيًا ، خالي من الجلوتين مسحوق نافيتاس أورجانيكس ماكا الجيلاتيني ، 8 أونصة. كيس - عضوي ، غير معدّل وراثيًا ، خالي من الجلوتين هذه العبوة من 227 جرام من مسحوق ماكا الجيلاتيني ، يمكنك مزجها بسهولة في أي عدد من المستحضرات الغذائية لجني كل فوائدها. هل تتساءل ماذا تعني الجلتنة؟

هذا يعني ببساطة أنه تم إزالة النشا من المسحوق ، وبالتالي تسهيل عملية الهضم.

هذه إضافة كبيرة ، فإن التفكير في تناول الماكا النيئة يمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى اضطرابات في المعدة.

هذا المنتج مناسب لكل من الأشخاص النباتيين والذين لا يتحملون الجلوتين