" Follow //zikroarg.com/4/4486087 //soaheeme.net/4/4486081 ". https://fjorden-faster-camera-controls.kckb.st/abeerabdalla " //oackoubs.com/4/4196661 //soaheeme.net/4/4196659 " " //soaheeme.net/4/4150620 //couptoug.net/4/4150608 https://propellerads.com/publishers/?ref_id=emae " //azoaltou.com/afu.php?zoneid=3654888 طرق طبيعية لتنظيف رئتيك name="propeller""".
U3F1ZWV6ZTQ1NTI2MjU1ODUwODg2X0ZyZWUyODcyMTg5ODg4NTM0Nw==

لتعرف على كل جديد

تميز بلا حدود

طرق طبيعية لتنظيف رئتيك


طرق طبيعية لتنظيف رئتيك

طرق طبيعية لتنظيف رئتيك


قد تفيد تقنيات تطهير الرئة الأشخاص الذين يدخنون ، والأشخاص الذين يتعرضون بانتظام لتلوث الهواء ، والأشخاص الذين يعانون من حالات مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي ، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الكيسي.


يمكن أن يتسبب التنفس في تلوث الهواء ودخان السجائر والسموم الأخرى في إتلاف الرئتين وحتى التسبب في حالات صحية. الحفاظ على صحة الرئتين ضروري للحفاظ على صحة الجسم.


وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، ينتج عن التعرض لتلوث الهواء 4.2 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام. تدخين السجائر هو سبب الوفاة لواحد من كل خمسة أشخاص في الولايات المتحدة.


في هذه المقالة ، نناقش بعض الطرق التي يمكن للناس استخدامها لمحاولة تنظيف رئتيهم.


هل من الممكن تطهير رئتيك؟



طرق طبيعية لتنظيف رئتيك

صحة الرئة أمر حيوي لصحة الشخص بشكل عام. الرئتان عبارة عن أجهزة ذاتية التنظيف تبدأ في شفاء نفسها بمجرد توقف تعرضها للملوثات، على سبيل المثال، عندما يتوقف الشخص عن التدخين.   بعد تعرض الرئتين للتلوث ، مثل دخان السجائر ، قد يكون صدر الشخص ممتلئًا أو مزدحمًا أو ملتهبًا. يتجمع المخاط في الرئتين لالتقاط الميكروبات ومسببات الأمراض ، مما يساهم  في الشعور بالثقل
    قد يتمكن الأشخاص من استخدام تقنيات محددة للمساعدة في إزالة رئتي المخاط والمهيجات لتخفيف احتقان الصدر وأعراض أخرى غير مريحة.
    قد تؤدي بعض هذه الطرق أيضًا إلى فتح المسالك الهوائية وتحسين قدرة الرئة وتقليل الالتهاب ، مما قد يساعد في تقليل آثار التلوث والدخان في الرئتين

    طرق تطهير الرئتين
     ننظر في تمارين التنفس وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في إزالة المخاط الزائد من الرئتين وتحسين التنفس.


  طرق طبيعية لتنظيف رئتيك

  1. العلاج بالبخار
        يتضمن العلاج بالبخار ، أو استنشاق البخار ، استنشاق بخار الماء لفتح الشعب الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط.
        قد يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة أعراضهم تزداد سوءًا في الهواء البارد أو الجاف. يمكن لهذا المناخ أن يجفف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية ويحد من تدفق الدم.
        على العكس ، يضيف البخار الدفء والرطوبة إلى الهواء ، مما قد يحسن التنفس ويساعد على تخفيف المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين. يمكن أن يوفر استنشاق بخار الماء راحة فورية ويساعد الناس على التنفس بسهولة أكبر
        وجدت دراسة صغيرة شملت 16 من الذكور المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ، وهي حالة في الرئة تجعل من الصعب التنفس ، أن العلاج بقناع البخار أدى إلى انخفاض معدل ضربات القلب ومعدلات التنفس بشكل ملحوظ مقارنة بالعلاج بالقناع غير البخاري 
ومع ذلك ، لم يبلغ المشاركون عن تحسينات دائمة في وظائفهم التنفسية.
        قد يكون هذا العلاج حلاً مؤقتًا فعالاً ، ولكن يحتاج الباحثون إلى إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يفهموا تمامًا فوائد العلاج بالبخار على صحة الرئة.


        2. السعال المتحكم به
        السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم بشكل طبيعي التي حبسها في المخاط. السعال المتحكم فيه يخفف المخاط الزائد في الرئتين ، ويرسله عبر الشعب الهوائية.
        يوصي الأطباء بأن يقوم الأشخاص المصابون بداء الانسداد الرئوي المزمن (COPD) بهذا التمرين للمساعدة في تنظيف رئتيهم
        يمكن للأشخاص اتباع الخطوات أدناه لتنظيف رئتيهم من المخاط الزائد:
        اجلس على كرسي مع استرخاء الكتفين ، مع إبقاء كلا القدمين مسطحة على الأرض

        طوي الذراعين على المعدة

        يستنشق ببطء من خلال الأنف

        الزفير ببطء بينما يميل إلى الأمام ، ودفع الذراعين ضد المعدة


        السعال 2 أو 3 مرات أثناء الزفير ، مع إبقاء الفم مفتوحًا قليلاً

        يستنشق ببطء من خلال الأنف

        الراحة وتكرار حسب الضرورة

        3. تصريف المخاط من الرئتين
        يشمل التصريف الوضعي الاستلقاء في مواضع مختلفة لاستخدام الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. هذه الممارسة قد تحسن التنفس وتساعد في علاج أو منع التهابات الرئة.

        تختلف تقنيات الصرف الوضعي اعتمادًا على الموضع:


        1. على ظهرك
        استلق على الأرض أو على السرير.ضع وسادات تحت الوركين للتأكد من أن الصدر أقل من الوركين.استنشق الهواء ببطء عبر الزفير وأخرج الزفير من خلال الفم. يجب أن يستغرق كل زفير ضعف طول الشهيق ، والذي يسمى التنفس 1: 2.استمر لبضع دقائق

        2. إلى جانبك

            استلقِ على جانب واحد مع وضع الرأس على ذراع أو وسادة.
            وضع الوسائد تحت الوركين
            تدرب على نمط التنفس 1: 2.
            استمر لبضع دقائق.
            كرر على الجانب الآخر.


            3. على بطنك
            ضع كومة من الوسائد على الأرض.استلقي مع المعدة على الوسائد. تذكر أن تبقي الوركين فوق الصدر.اطوِ الذراعين تحت الرأس للدعم.تدرب على نمط التنفس 1: 2.


            استمر لبضع دقائق


            4. التمرين
            يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين الصحة الجسدية والعقلية للأشخاص ، وتقلل من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب.


            تجبر التمارين العضلات على العمل بجدية أكبر ، مما يزيد من معدل تنفس الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تزويد الأكسجين بالعضلات.


            كما أنه يحسن الدورة الدموية ، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم عند ممارسة الرياضه

            سيبدأ الجسم في التكيف لتلبية متطلبات التمرين المنتظم.

                 ستتعلم العضلات كيفية استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة وإنتاج كمية أقل من ثاني أكسيد الكربون.


                على الرغم من أن ممارسة الرياضة قد تكون أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة المزمنة ، يمكن لهؤلاء الأفراد أيضًا الاستفادة من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

              يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن أو التليف الكيسي أو الربو استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل بدء نظام تمرين جديد
                5. الشاي الاخضريحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين. قد تحمي هذه المركبات أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.

                أفادت دراسة حديثة شملت أكثر من 1000 بالغ في كوريا أن الأشخاص الذين يشربون كوبين على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا لديهم وظائف رئوية أفضل من أولئك الذين لم يشربوا أيًا منهم.

                6. الأطعمة المضادة للالتهابات


            يمكن أن يجعل التهاب المسالك الهوائية التنفس صعبًا ويجعل الصدر يشعر بثقله واحتقانه.
            تناول الأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يقلل الالتهاب لتخفيف هذه الأعراض.

            تشمل الأطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب ما يلي:
            الكركم
            خضار ورقية الكرز توت زيتون
            عين الجمل فاصوليا عدس
            .

            7. قرع الصدر


            قرع هو وسيلة فعالة أخرى لإزالة المخاط الزائد من الرئتين.
            سيستخدم أخصائي الرعاية الصحية أو معالج الجهاز التنفسي يدًا مقعرة للنقر على جدار الصدر بشكل إيقاعي لإخراج المخاط المحاصر في الرئتين.

            يمكن أن يساعد الجمع بين قرع الصدر والصرف الوضعي في تنظيف المسالك الهوائية من المخاط الزائد



            يمكن أن تؤثر السموم من دخان السجائر أو تلوث الهواء الذي يدخل الرئتين على الجسم كله. تصبح هذه السموم محاصرة في النهاية داخل المخاط.

            تعتمد صحة الجهاز التنفسي الجيدة على ما إذا كان الجسم يزيل المخاط بشكل فعال من الرئتين والمجاري الهوائية.

            قد يعاني الأشخاص الذين أصيبوا بتلف في الرئتين من صعوبة أكبر من غيرهم في إزالة المخاط من نظامهم.
            تتسبب الحالات المزمنة ، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن والربو والتليف الكيسي ، في إفراز المخاط الزائد أو مخاط سميك بشكل غير عادي يمكن أن يسد الرئتين.

            يمكن أن تساعد تقنيات تطهير الرئة ، بما في ذلك التصريف الوضعي وقرع الصدر وتمارين التنفس ، في إخراج المخاط من الرئتين والمجاري الهوائية.
             قد يوفر العلاج بالبخار راحة مؤقتة للأشخاص الذين يعانون من الازدحام أو أمراض الجهاز التنفسي المزمنة.
            ممارسة الرياضة بانتظام ، وشرب الشاي الأخضر ، وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات هي تغييرات في نمط الحياة قد تحسن صحة الرئة وتقلل من خطر الحالات الصحية


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

Recent Posts
آخر الأخبار
أحدث المواضيع
Comments
Gallery
Featured Posts
Videos
Recent Posts
Recent in Sports
Column Right
Feat
Carousel
Column Left
Featured
Breaking News
الرئيسية
//cdrvrs.com/4/4373597