U3F1ZWV6ZTQ1NTI2MjU1ODUwODg2X0ZyZWUyODcyMTg5ODg4NTM0Nw==
اطعمة ترفع المناعة
لكي يمكنك ان ترفع مناعتك لابد من تناول بعض الاطعمة التى ثبت
ان لها دور اساسى فى رفع المناعة وهى اغذية طبيعية من خلق الله سبحانه وتعالى
الثوم Garlic
Allicin يحتوى الثوم على مادة الاليسين
من اقوى مضادات الاكسدة ومضادات الفيروسات ومقويات المناعة
هذه المادة توسع الاوعية الدموية وبالتالى تقلل ضغط الدم المرتفع
عملوا تجربة على متطوعين يتناولون الثوم جرام ونصف يوميا
اى يحتوى على 1500 مجم على الاليسين لمدة 24 اسبوع لوحظ ان له
نفس تاثير الاتينولول وهو دواء خافض للضغط
هذه المادة ايضا تحسن القدرة الجنسية
تقضى على الطفيليات فى الامعاء
يحتوى الثوم ايضا على الكالسيوم والبوتاسيوم والفسفور
ويحتوى على الكبريت الذى يقوى صحة الكبد ويرفع الجلوتاثيون
ومضاد اكسدة قوى وطارد للسموم والفيروسات ومقوى للمناعة
ويستخدم الثوم ايضا كمنظم للحمل
ملاحطة هامة
يجب تناول الثوم طازجا وليس مطبوخا او مجففا لان مادة الاليسين
تتكسر بالطبخ والتجفيف
ويجب تناوله مهروسا وليس صحيحا
ولايفضل تناوله على الريق لاحتمال حدوث قرحة فى المعدة
البصل Onion
البصل يشبه الى حد كبير الثوم الا انه يحتوى على مادة الكويرسيتين
Quercetin
هذه المادة مانعة للجلطات والازمات القلبية وتحسن الاوعية الدموية
وتقلل الكوليسترول المتاكسد ومضاد اكسدة قوى
البصل يحتوى على نسبة عالية من فيتامين سى
ويحتوى على نسبة عالية من الكبريت
ويحتوى على مادة بروبايل داي سالفيد وهى تشبه الانسولين فى عملها
اي انها تدخل السكر والبروتين الى داخل الخليةولذلك فان له دور فعال
مساعد لمرضى السكر
للبصل ايضا دور هام فى رفع المناعة وطرد السموم من الجسم
Detox
الشاى الاخضر Green Tea
من اقوى مضادات الاكسدة يزيد المناعة ويزيد الخلايا التائيه
E C G C يحتوى على مادة
هذه المادة تزيد معدل الحرق فى الجسم وتقلل الشهيه وبالتالى تقلل الوزن وكذلك تمنع اكسدة الكوليسترول فى الدم وترفع المناعة فى الحسم
L theanine يحتوى على مادة الثيانين
هذه المادة تعمل على الراحة النفسية للجسد مضادة للاكتئاب
تضبط النوم والتفكير وتعلى موجات الفا فى المخ التى تعمل على استرخاء المخ وتعطى حالة من الهدوء النفسى
منشط للمناعة
لابد من تناول 2 الى 3 اكواب يوميا لملاحظة تاثيره
الزنجبيل Ginger
يحتوى على مادة الجنجيرول وهى مادة تمنع الاكسدة فى الجسم
تقلل الالتهابات وتقلل الام المفاصل والام الحيض عند النساء
وتوقف الميل للقئ
يقتل البكتريا المقاومة للمضادات الحيوية
عند تناول 2 الى 3 اكواب يوميا منه وذلك بنقعه فى الماء لعدة ساعات
يشعر الجسم بالسخونه الداخلية وتنفتح المسالك التنفسية وتخفف من
الام الحلق وترتفع المناعة
طعام يحتوى على البروبايوتك
البروبايوتك هي البكتريا النافعة التى تعيش داخل الجهاز الهضمى
للانسان لانها ترفع المناعة وتحسن المزاج العام وتساعد فى اختيار
الطعام المناسب للجسم وتمنع الحساسية والجيوب الانفية والاكزيما
والصدفية
هناك نوعين من البروبايوتك
اللاكتوباسيلاي 1
يوجد فى اللبن الرايب الجاموسى والزبادى اليونانى عالى البروتين قليل اللاكتوز ويوجد فى لبن الكفير الجاموسى
البيفيدوباكتريا 2
يوجد فى المخللات مثل مخلل الملفوف الذى يعتبر من اقوى مصادر
البروبايوتك ةفيتامين سى
الشيكولاته الداكنة
مضاد اكسدة قوى ومقوى للمناعة بشرط
الاتزيد عن 30 جم يوميا وان تكون خالية من السكر وان يكون نسبة
70% الكاكاو فيها اكثر من
31% تناول الشكولاته الداكنة تقلل سكر الدم
42% تقلل نسبة الجلطات
تحتوى على مادة تريبتوفان يجعل الانسان هادئا سعيدا تعطى راحة فى النوم تحمى من التاثيرات الضارة لاشعة الشمس
لب القرع Pumpkin Pulp
مضاد قوى للفيروسات لاحتوائه على الزنك
يحتوى على الماغنسيوم الذى يدخل فى تفاعل اكثر من 300 انزيم
فى الجسم
يزيد من قلوية الجسم Alkaline Agent
مما يجعله مقاوم للفيروسات والسرطانات ويزيد من نشاط الجسم
يمنع حصوات الكلى ويزيد ادرار البول ويحسن وظائف الكلى
ويحافظ على صحة البروستاتا
إرسال تعليق