كيف تقوي مناعتك؟
جهاز المناعة:
جهاز المناعة هو دفاعات الجسم التي تتصدى
للعوامل المسببة للامراض مثل الميكروبات والبكتيريا والفيروسات.
يشبه جهاز المناعة دائرة الهجرة التي تتطلب
ختم الموافقة عند دخول اي جسم اجنبي الى الجسم البشري فعليه عبور سبل وحواجز حتي
يدخل الى الجسم البشري. فجهاز المناعة يتفحص باستمرار اي جسم غريب وسرعان ما يلتقط
الاشارة بوجود جسم دخيل ويرسل دفاعاته بشكل تلقائي.
الحواجز رئيسية لجهاز المناعة:
1- الجلد:
هناك طبقة من الدهون تغطي الجلد وكذلك بكتيريا نافعة
تساعد على حماية الجسم من الغزو الخارجي.
2- البطانة المخاطية للأمعاء مرورا بالسبل التنفسية
الى الجيوب الانفية التي تلتقط الميكروبات.
توجد البكتيريا الصديقة التي تساعد الجسم
وتسمى الفلورا او الميكروبيوم. تدعم هذه الميكروبات الجسم بامتصاص العناصر الغذاءيه
ودفاعات الجسم التيي تعتمد على منع نمو العوامل الممرضة.
3- خلايا الدم البيضاء او كريات الدم البيضاء
أ- انها تصنع الحمض اللازم لإذابة الميكروبات
وكذلك تفرز
السم للقضاء على هذه الميكروبات.
ب- تفرز السم.
ج- تطلق الجذور الحرة وتصنع بيروكسيد
الهيدروجين الذي
يقضي على الميكروبات عن طريق الاكسدة.
د- تصنع الأنزيمات التي تساعد على تفكيك
واذابة الميكروبات.
ه- تولد المخاط والالتهاب الذي يشبه الرمال المتحركة
يحاصر فيها العوامل المرضية.
يتمتع جهاز المناعة بوجود ذاكرة لكل ما يحدث
فعندما يعاود احد الميكروبات الدخول للجسم فان جهاز المناعة يتعرف عليه ثم يدمره.
هذا ما يسمى ببناء جهاز المناعة.
4- الخلايا البلعمية:
هي خلايا تلتهم الميكروبات والفيروسات
والبكتيريا والخمائر والفطريات والخلايا الميتة والمخلفات. وهي تشبه بمصرف
النفايات التي لا يحتاجها الجسم.يحتوي لتر واحد من الدم على6 مليار من هذه الخلايا
وهي تتحفذ بالاحماض لذلك ينصح بتناول فيتامين سي ( اسكوربك اسيد) وخل التفاح لانهم
يزيدوا من حموضة الجسم ويسرع في عملية البلعمية.
تلجأ كريات الدم البيضاء الى آلية الاستماتة.
فهي تقتل نفسها اذا تم اختراقها بالميكروب لانه يبدأ في التكاثر داخل الخلية فتصبح
آله لنسخ الفيروس لذلك فهي تقتل نفسها.
ما يجب ان نفعله لتقوية جهاز المناعة:
1- عدم تناول تناول الاطعمة المعلبة غير
الصحية لمدة طويلة لان ذلك يضعف الجهاز المناعي
2- اتباع نظام غذائي صحيح يحتوي على الفيتامينات
والمعادن والاحماض الامينية.
3- اهمية وجود الكوليسترول في الاغذية لأنه
دعامة بناء اساسية لبعض الهرمونات مثل الكورتيزول الذي هو ضروري للجهاز المناعي.
4- الابتعاد عن الاجهاد والضغط العصبي
5- قلة النوم يؤدي لضعف جهاز المناعة.
6- الجلوكوز ( السكر) يزيد نشاط بعض انواع
الفيروسات.
7- يجب الحصول على العناصر الاتية من الغذاء
والمكملات الغذائية مثل:
1- فيتامين سي ويكون موجود في مخلل الملفوف
والفلفل الحلو والحمضيات بالاضافة الى التوت والخضراوات الخضراء.
2- فيتامين د:
يسيطر على جهاز المناعة حيث تحتوي كريات الدم
البيضاء على مستقبلا فيتامين د.
يدعم الخلايا التائية التي تنتجها الغدة
التلموسية التي تؤمن الحماية من الامراض. وافضل مصدر لفيتامين د الشمس والمكملات
الغذائية.
3- فيتامين أ:
التكامل البنائي للخلايا المخاطية في الجيوب
الانفية ومراكز التنفس. افضل مصدر له زيت كبد الحوت وصفار البيض والزبدة.
4- الزنك:
تناول الثوم مهم جدا للقضاء على الميكروبات
5- الفضة الغروية:
تستعمل كغسول للفم
6- اوراق الزيتون
شكرا للمتابعة دمتم في امان الله وحفظه,,,
إرسال تعليق